如何減肥瘦腿兩側(cè)的肉
如何減肥瘦腿兩側(cè)的肉
低頭看看我們腰部的贅肉吧，就算冬天穿的再多有時(shí)也是不能忍受的。那么，如何減肥瘦腿兩側(cè)的肉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
減肥瘦腿兩側(cè)肉肉的方法
1、空中踩自行車(chē)
在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，伸直和垂直動(dòng)作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達(dá)到瘦腿的效果。用腰部撐起，并且腿部還有往上臺(tái)。盡量讓腿筆直的騎腳踏車(chē)。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過(guò)辛苦是有代價(jià)的。做完腳踏車(chē)30回休息一下，一個(gè)禮拜持續(xù)。照鏡子會(huì)有一想不到的效果。
2、踢腿
每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組，15個(gè)一組，睡覺(jué)前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。
3、半蹲
每天做半蹲運(yùn)動(dòng)，腿分開(kāi)與肩同寬，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身，如此反復(fù)做五十下。開(kāi)始時(shí)，如果做不了50個(gè)，可以循序漸進(jìn)，慢慢增加。
4、彈力球
仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢(shì)，把腿抬起來(lái)再放下，反復(fù)堅(jiān)持。這樣不僅能緊致大腿內(nèi)側(cè)的肉，還有助減肚子。
5、刮腿
買(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。
6、走樓梯
平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周?chē)镜娜紵俾?，消除大腿?nèi)側(cè)和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，避免蘿卜腿同時(shí)還有提臀效果哦。
日常在家瘦腿的小妙招
1、搟面杖瘦腿法
這個(gè)法子是否是對(duì)比怪僻呢?是的，它的東西便是搟面杖，此外還有熱感緊體凝霜，凍感緊體凝霜。法子便是在洗澡以后，將熱感緊體熱霜涂抹到想要變瘦的處所，而后用搟面杖微微拍打腿部，促成腿部脂肪點(diǎn)火，持續(xù)一段時(shí)間，而后將凍感緊體凝霜涂到腿上就大約了。這個(gè)法子是大約促成脂肪的點(diǎn)火，到達(dá)緊膚瘦腿的效果。
2、綁帶瘦大腿 奇幻浴巾魔法
每天20分鐘，大腿即瘦2.5厘米
取一條長(zhǎng)方形的浴巾，折半成長(zhǎng)條狀。將長(zhǎng)浴巾從臂后穿過(guò)腋下。往上再繞過(guò)肩膀在脖子反面打結(jié)。
Point：讓背部有很緊的感觸，綁帶時(shí)做任何事都o(jì)k。
3、浮腫型小腿速減圍度密招
招式一：電視時(shí)間減圍度
坐在椅子上，用膝蓋夾住抱枕;踮起腳尖;進(jìn)展約10秒。重復(fù)進(jìn)行。
招式二：任務(wù)間隙減圍度
做在椅子上，腳掌平放在空中;將腳平舉蜷縮，進(jìn)展約5秒后再換腿進(jìn)行。
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