如何能瘦大腿不反彈
為了身材的完美，女生身體每一個(gè)部位都需要減肥，更別說大腿了!那么，如何能瘦大腿不反彈呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
能瘦大腿不反彈的方法
下蹲馬瘦大腿
這里說的蹲馬是需要上下動(dòng)的，因?yàn)樯舷露赘苋紵笸壬系闹荆Ч麜?huì)更好。我們每天堅(jiān)持15分鐘，在家做上下蹲馬，大腿肯定能瘦下去，不過這個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)量非常大，希望各位在做之前都能做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也需要拍打大腿的肌肉。
快速行走瘦大腿
在我們行走的時(shí)候，加快速度和力度，把步伐加快，步子加大。這樣就可以把大腿的脂肪燃燒起來，熱量也會(huì)在消耗，肌肉也得到鍛煉，慢慢的就可以把大腿瘦下來!建議在飯后半個(gè)小時(shí)，可以快速行走，還可以有助消化。
練習(xí)瑜伽瘦大腿
瑜伽很多腿部動(dòng)作都可以幫助我們減瘦大腿。練習(xí)多了瑜伽還會(huì)把體形修得更加完美。當(dāng)然，剛學(xué)瑜伽千萬不要做難度較高的，還可以盡量選擇瘦腿的動(dòng)作，這樣可以比較有針對(duì)性。所以我們不妨開始學(xué)習(xí)瑜伽，這樣既能瘦大腿，還能美體!
直立抬腿瘦大腿
這個(gè)方法非常簡單，運(yùn)動(dòng)量也不大，適合沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)的朋友!我們?cè)谕砩峡措娨暤臅r(shí)候，我們貼墻站立，把兩腿伸直，先將左腿抬起，放下，再將右腿抬起，放下。不斷循環(huán)，每晚堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)。
日常按摩瘦大腿的方法
血海穴
位于大腿的內(nèi)側(cè)。這個(gè)穴位非常的好找，站直兩腿并攏，膝蓋上方靠內(nèi)側(cè)有一明顯酸痛點(diǎn)就是血海穴。當(dāng)然，你也可以屈膝，大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是，按壓有明顯的酸痛感。
伏兔穴
在大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊繃，然后看到伏起來的位置就是，像一只小兔子。
承扶穴
請(qǐng)大家先站立起來，然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點(diǎn)部分就是承扶穴。
風(fēng)市穴
位于大腿外側(cè)，具體的做法大家可以仍然站立起來，保持立正的姿勢(shì)，中指間觸到的地方就是風(fēng)市穴。
委中穴
我們整條腿的中間，還有一個(gè)橫紋，就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點(diǎn)就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
足三里
教大家一個(gè)特別簡單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三里，無非是找膝蓋下三寸多一點(diǎn)。
懸鐘穴
在我們的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(diǎn)(注：三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度)，一般4指寬就足夠，有凹陷的地方。
三陰交
經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，不僅可以瘦腿，還對(duì)女人的保養(yǎng)
猜你感興趣的文章：
6.減肥翹臀的方法