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美體衣怎么穿

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美體衣怎么穿

  女人要身材,別讓你的身材變形,沒(méi)了保持好身形,不少人選擇美體衣。那么,美體衣怎么穿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  美體衣的穿法

  穿上胸罩后,將束身衣由內(nèi)外翻卷折至塑身衣腰部位置,像一條小短褲似的形狀

  將雙腳套入塑身衣褲管,由下往上慢慢拉提至臀部,使臀部完全包覆

  將右手掌順著大腿,外側(cè)滑下至大腿三分之二處,手掌往后方繞至大腿內(nèi)側(cè),將大腿內(nèi)側(cè)脂肪往上向右邊臀部拉攏

  拉起塑身衣上身部分,將肩帶套入兩邊手臂,如有排扣或拉鏈,請(qǐng)依個(gè)人感受舒適度同步調(diào)整,依據(jù)個(gè)人身形調(diào)整肩帶長(zhǎng)度

  將身子挺直,以手掌虎口由背部至腋下到罩杯邊緣方向,將外露的小肉肉拔入罩杯中,最后將胸部下緣的部位向上收攏于罩杯中

  試著蹲下數(shù)次,確認(rèn)臀后的中間線位置是否正確且褲?rùn)n服貼底部,接著調(diào)整褲腳處,并檢查塑身衣是否平整有不服貼之處就可以了

  瘦身健身操的做法

  1、雙腳與肩同 寬站立,手扶一個(gè)穩(wěn)定球或者長(zhǎng)凳,一個(gè)啞鈴在右邊,重心向前,右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置,然后再回到腋窩的位置,做10次,換一只手重復(fù)10次。

  2、雙手撐地,身體同地面保持平衡,左腿跪地與地面保持直角,右大腿平行地面,小腿向上成直角,然后身體向前移動(dòng),保持腿部穩(wěn)定,做10次,換一只腿重復(fù)。

  3、雙手撐地,臀部 翹起,左腿順勢(shì)向上,頭部向下,左腿腳尖著地,然后左腿彎曲到胸部,做五次后換右腿重復(fù)。

  4、雙手筆直向上合十,身體向前傾,左腿往前跨一步,彎曲,左腿在后腳尖著地,伸直,保持身體平衡。

  5、雙腳與肩同寬站立,手里拿著一個(gè)啞鈴,由雙方肘關(guān)節(jié)彎曲,重心在正前方胸部,手掌朝前,蹲下膝蓋彎曲成90度,臀部呈45度,啞鈴要舉過(guò)頭頂。

  6、單腳站立,手里拿著一 個(gè)球,雙臂伸向前方,右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球,然后雙手伸向前方接住球,右腿向后伸,左膝稍彎曲。

  7、 雙手撐地,腿部伸直,臀部向上,腳尖著地,同地面成平行,然后拿起右手放在背部,左手撐地。堅(jiān)持一段時(shí)間后換左手。

  8、身體朝上躺在地板上,頭部后抬起兩臂伸直。雙手握住壓力放在胸前,雙腿彎曲不要挨到地面,右手拿啞鈴放在左邊腋窩位置,左手拿 啞鈴伸到右側(cè)下腰部位置,做12次后換左手。

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