藍(lán)心湄減肥技巧

　　年過50的臺(tái)灣主持人藍(lán)心湄不但身材苗條，而且經(jīng)常穿著火辣，讓不少女生羨慕不已。到底是什么樣的方法讓她多年來一直保持得那么好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹藍(lán)心湄的減肥技巧，快來看看吧!

　　藍(lán)心湄減肥技巧

　　臺(tái)灣歌手藍(lán)心湄曾透露，自己迅速減掉三公斤的秘密，就是只吃肉。專家指出，吃肉減肥這樣的另類減肥法，有損身體各方面機(jī)能，容易出現(xiàn)口臭、體乏、無精打采、惡心、腹瀉等癥狀。

　　經(jīng)記者多方查證，方知“食肉減肥”的說法最早來源于美國(guó)醫(yī)生艾特金斯，他所強(qiáng)調(diào)的減肥方法，著重強(qiáng)調(diào)“高蛋白，低碳水化合物”的營(yíng)養(yǎng)搭配。顛覆我們平常所知，以“碳水化合物”為主的營(yíng)養(yǎng)觀念。在上世紀(jì)90年代風(fēng)靡歐美國(guó)家，至今仍在世界各地大行其道。

　　然而“艾特金斯醫(yī)生飲食法”的弊端，也隨即出現(xiàn)：減肥成效期短，容易反彈;有損身體各方面機(jī)能，容易出現(xiàn)口臭、體乏、無精打采、惡心、腹瀉等癥狀。

　　梁靜茹的減肥方法

　　馬來西亞歌手梁靜茹代言Cenosis塑身后，一口氣買了5件比基尼。

　　日前，梁靜茹在記者會(huì)上，開心宣布自己接受塑身療程后，雖然體重還是維持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。

　　梁靜茹的形象一向清純、亮麗，身材苗條，記者好奇問她哪里還需要減肥，她笑說：“我雖然看起來已經(jīng)很瘦，其實(shí)是我的骨架小，但大腿和腰還是蠻肥的。平時(shí)穿裙子、褲子，還可以遮一遮，可是如果穿泳裝，就遮不了，所以覺得這些部位應(yīng)該要瘦一些。”

　　26歲的梁靜茹認(rèn)為，她現(xiàn)在的年齡是應(yīng)該追求更完美的身材。她說：“瘦身后，在宴會(huì)上穿晚禮服，可以吸引更多焦點(diǎn)，而且晚禮服的選擇也多了。”

　　談到美體瘦身經(jīng)，梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。她說：“以前發(fā)首3張專輯的時(shí)候，到拍宣傳照的時(shí)期，就采用錯(cuò)誤的美體方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。雖然瘦得很快，可是整個(gè)人弄得臉青唇白，變得很沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食癥，而且因?yàn)槎鄶?shù)吃菜，一度看到肉就覺得惡心。

　　4年前，梁靜茹開始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一個(gè)星期游泳3次，每次半小時(shí)?，F(xiàn)在雖然有瘦身療程的輔助，梁靜茹說，還是要持續(xù)運(yùn)動(dòng)。只是碰上工作忙碌的時(shí)候，她可以借助療程縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一次40分鐘的療程，可達(dá)到類似跑13公里的效果。

　　其他女明星的減肥方法

　　1、徐若瑄

　　好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏?原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長(zhǎng)胖了五公斤!于是老大開展“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥胃”( 1、斷絕欲望靠冥想!“想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅”。2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西! 3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積)

　　2、高圓圓

　　有“緋聞女王”之稱的高圓圓近日與趙又廷酒店密會(huì)被偷拍，隨之二人姐弟戀 情浮出水面。年屆三十，“緋聞女王”的魅力有增無減，雖然依然是那張清純無邪 的臉，但是你會(huì)悄然發(fā)現(xiàn)當(dāng)年的青澀女孩早已變身成了氣場(chǎng)大、身型好的尺度御姐 。高圓圓表示，自己的好身型得益于遺傳。高圓圓透露，家人都不是胖一類，所 以自己的瘦很大程度是遺傳影響。有數(shù)據(jù)顯示，如果父母的體重都正常，孩子長(zhǎng)胖 的可能性僅僅是1/5，如果一方肥胖，長(zhǎng)胖的可能性就達(dá)到2/5，如果雙親都超重， 肥胖的可能性就達(dá)到4/5。

　　3、蔡依林

　　剛出道的時(shí)候，蔡依林有點(diǎn)嬰兒肥，上鏡的時(shí)候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因?yàn)樗恢笔莻€(gè)力求完美的人，怎么能夠容忍自己的形象不夠完美。于是她到處征詢減肥瘦臉的妙方，

　　后來在營(yíng)養(yǎng)師的建議下，清淡食物和定向的瑜伽鍛煉成了Joplin她減肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥面成了她每天的主食，絕對(duì)不加油，實(shí)在絕對(duì)太淡了，就稍微加點(diǎn)鹽。一路堅(jiān)持到現(xiàn)在的蔡依林早已擁有魔鬼般的好身材。

　　4、蕭亞軒

　　剛開始，Elva和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對(duì)于自己粗肥的小腿，Elva曾經(jīng)一度不敢在公開場(chǎng)合穿短褲，或是短裙。直到進(jìn)入演藝圈后，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨 完美 ，Elva下定決心開始減肥。Elva承認(rèn)她是個(gè)貪嘴的人，每天餓肚子對(duì)她而言簡(jiǎn)直是件苦到不行的差事，加上不斷擔(dān)心復(fù)胖問題。最后在經(jīng)紀(jì)人豆苗姐的推薦的下，她使用纖體脂膜晶,一個(gè)月的時(shí)間讓她成功瘦身，并成為萬人矚目的明星。

　　5、蔣雯麗

　　“04年拍攝《好想談戀愛》的時(shí)候，是我最瘦的一次，到拍攝《女人幫》，因?yàn)橹心臧l(fā)福了，在現(xiàn)場(chǎng)常被導(dǎo)演念叨胖了，導(dǎo)演劉心剛確實(shí)對(duì)演員的體型要求非常嚴(yán)格，另外為了這個(gè)騷包剩女角色，不瘦是不行了!”蔣雯麗笑說。

　　據(jù)蔣雯麗透露，自己發(fā)福期間最胖的時(shí)候，體重竟然有124斤，脂肪都主要堆積在臉部、手臂，腰部、腹部、臀部、大腿處更是脂肪嚴(yán)重堆積。這回為戲而減肥，剛開始減肥的前幾天，自己采取了極端的減肥方法，整整餓了自己7天，僅僅靠喝水補(bǔ)充能量，體力不支，差點(diǎn)現(xiàn)場(chǎng)暈倒了。

　　其實(shí)我也知道這樣的減肥方法很傷身，可是沒辦法，中年發(fā)福確實(shí)太難減了，特別是腰部、腹部、臀部、腿部這幾處的脂肪更頑固，是最難減的。”有了險(xiǎn)些暈倒的經(jīng)歷，蔣雯麗對(duì)于減肥真是束手無策了，不知道怎樣才能健康有效減肥。而這次能夠成功減肥，還是在與該劇組另一女演員的聊天中得知，中年發(fā)福要瘦下去其實(shí)也很容易的——控制食欲+有效的瘦身運(yùn)動(dòng)就能快速有效減肥了?？刂剖秤f的容易做起來就難了。

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