美容院的減肥食譜有哪些推薦
美容院的減肥食譜有哪些推薦
其實(shí)如果飲食得當(dāng)，也是可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，那么美容減肥食譜有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容院減肥食譜，快來(lái)看看吧!
美容減肥食譜
第一天
早餐：低脂鮮奶、小型蘋(píng)果、全麥起司三明治。
中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯。
晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。
第二天
早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉。
中餐：素水餃、什錦蛋花湯。
晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。
第三天
早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。
中餐：胚芽米飯、烤味噌魚(yú)、炒芥藍(lán)、香魚(yú)茄子、金針湯。
晚餐：蔬菜火鍋。
第四天
早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子。
中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。
晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯。
第五天
早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個(gè)。
中餐：湯餃、淋醬豆干。
第六天
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁。
中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。
晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯。
第七天
早餐：海鮮粥、番石榴。
中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯。
晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯。
溫馨提示：選擇減肥食譜的時(shí)候，要看它是不是能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，如何減肥，不要連續(xù)幾天只吃同一樣?xùn)|西。還有，食譜中必須含有蛋白質(zhì)。
飲食減肥的注意事項(xiàng)
1. 三餐要規(guī)律，定時(shí)定量，重點(diǎn)放在吃什么，而不是完全不吃。
2. 肉類要選擇脂肪含量相對(duì)少，而蛋白較高的，魚(yú)和雞肉是很好的選擇。
3. 多喝水，喝水有助于清理腸胃和排除毒素，注意要均衡飲水。
4. 遠(yuǎn)離高脂全脂類的乳制品，油炸食品，碳酸飲料。
5. 多吃新鮮蔬果和豆制品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。
6. 進(jìn)食速度要慢，吃飯咀嚼次數(shù)多，這樣容易產(chǎn)生飽腹感，幫助減肥。
7. 減肥雖然要控制食量和熱量，同時(shí)也要注意全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
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