美體方法有哪些
美體方法有哪些
美體是指通過各種方法使身體變得美麗、性感。那么女士美體方法有哪些呢，下面是小編為大家收集整理的有效的美體方法，歡迎大家閱讀。
女士美體方法
一、瑜珈：
現(xiàn)在都很流行做瑜伽，很多人都參加瑜珈課程。的確學習瑜伽是可以幫助美體的，瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。我的朋友一百多斤重，她也跟著去學瑜伽課程。一個月后雖然她的體重沒有明顯的變化，但是我們個個都說她身材明顯的消瘦了，真的是可惜可賀啊。不但是可以減掉脂肪，而且還可以健康身體。
二、爬山：
夏天爬山減肥效果顯著。城里艷陽高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
三、散步：
天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。找一個有水、有樹、門票又不那么貴的，我經(jīng)常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。
其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那么多，最重要一點是“堅持”。
四、游泳：
夏天，再沒有哪項運動比游泳更經(jīng)濟實惠、一舉兩得了。天那么熱，跳到水里的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。
五、藥物治療
肥胖被認為是致肥胖的環(huán)境因素作用于機體所導致的后果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應?？克幬飦磉_到增加能量消耗、抑制食欲等作用。例如咖啡因，通過提神一般會增加身體的活動量，同時因利尿作用減少體內的水分;但后一個作用只能暫時的減輕體重。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態(tài)”。大多數(shù)人在服用減肥藥物后，不能使體重保持在減輕狀態(tài)，而使體重減輕后又出現(xiàn)反彈。
六、植物美體法：
植物美體方是指從植物中提煉精華服用，不含有藥物成分 綠色健康美體塑身：主要成分有：綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見草等?？梢宰屓梭w在相對健康情形下塑身。
女士美體的常用方法
1、減肥操
平躺在健身毯上，雙手交叉放在腦后，雙腿分開和肩保持同寬，彎曲膝蓋。然后收緊小腹，用腹部力量使上身離地，頭部盡量靠近膝蓋，當它們距離約兩拳遠的時候，保持3秒鐘，然后放松慢慢回到原位，接著再重復動作，每天10次左右，可使小腹平坦。
2、舉啞鈴
雙腳合并站立，上半身微微前傾，雙手握啞鈴，并且自然下垂。呼氣同時將雙手向兩側抬起，微微彎曲手肘，抬到與肩同高的位置。然后再吸氣同時將雙手放下，回到開始動作。一組做10次，每天做3組，可以使肩膀變得圓潤。
3、美腿操
平躺在健身毯上，彎曲膝蓋，讓雙腳盡量靠近大腿。然后慢慢伸直右腿，繃緊腳面，同時抬臀，讓上身、臀部、右腿成一條直線。保持這個姿勢2秒鐘，然后放松，換左腿重復動作。每條腿各做15-18次，可美腿。
上面就是我們今天為各位介紹的女士美體的方法，希望可以幫到有需要的朋友們。這幾種方法都是比較健康的運動方法，在這個基礎上，大家可以再搭配合理的飲食，多吃一些可以美體的食物，這樣會使美體的效果事半功倍。
美體方法相關文章：
2.美體的方法有哪些
3.美體塑形秘笈
4.美體按摩方法
6.美體減肥方法