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怎么鍛煉才能瘦臉

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  其實(shí)想要瘦臉也不難,主要是選擇合適的瘦臉方法,那怎么鍛煉才能瘦臉呢,下面是小編為大家收集整理的瘦臉運(yùn)動(dòng)鍛煉方法,歡迎大家閱讀。

  胖臉原因:

  1、脂肪:身體的肥胖不僅會(huì)體現(xiàn)在腰腹和四肢,臉部也是最顯而易見的地方。

  面部脂肪過多,而又極少運(yùn)動(dòng),很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!

  2、面部骨骼:如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”,那無論身材多瘦,也不可能變成一個(gè)小臉美人了。

  3、肌肉:面部咬肌發(fā)達(dá),也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。

  4、水腫:面部浮腫多發(fā)時(shí)期是月經(jīng)來潮前的2天。

  瘦臉運(yùn)動(dòng)鍛煉方法

  1. 胖臉鼓肉法:

  將嘴唇盡量往內(nèi)吸,讓兩頰出現(xiàn)凹陷,然后再將兩頰用力鼓起來,如此來回10次 。

  2. 胖臉拉提法:

  用雙手的拇指將嘴角邊的法令紋,沿著顴骨的方向,往外上方拉。

  (力道適中,不可太用力)

  3. 胖臉大笑法:

  將嘴巴用力張開到最大,然后收回。

  4. 胖臉叩齒法:

  上下排牙齒用力咬合(嘴巴閉起來),再松開,來回10次。

  5. 胖臉按摩法:

  最后就是用被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)─按摩,在按摩你的兩頰時(shí),記得一定要往外上方的方向。

  注意不可來回搓揉哦!

  睡覺前瘦臉小妙招

  小妙招一:吸管瘦臉方法

  準(zhǔn)備:備20張紙片,一支吸管。

  做法:用吸管把紙片吸起來停留8秒,然后就像搬運(yùn)工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去,每天可以做20次。

  小妙招二:滾一滾輕松瘦臉

  準(zhǔn)備:臉部按摩滾珠:一有時(shí)間就可以滾一滾。

  做法:通過臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實(shí)是有的,滾動(dòng)的力量能促進(jìn)面部血液循環(huán)、淋巴循環(huán),對(duì)于面部許多平時(shí)很難運(yùn)動(dòng)到的部位都有很好的放松作用。

  但是滾珠的按摩方式是混亂的,想要面部肌肉變緊致,必須遵循由下至上的方向,讓面部肌膚向上提拉。并且滾珠力度很多時(shí)候不好控制,用力過猛會(huì)傷及肌膚深層組織,是非常需要注意的瘦臉法。

  小妙招三:舌頭伸展操法

  準(zhǔn)備:這個(gè)方法主要是去除雙下巴。

  做法:慢慢地仰望著天花板,把舌頭伸出來,維持5秒鐘,然后慢慢地將舌頭收回去,最后閉上嘴巴,慢慢地低下頭,回到正常的平視。早晚各做3次,不久之后你就會(huì)擁有尖尖的下巴。

  小妙招四:點(diǎn)按穴位法

  準(zhǔn)備:位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位,具有增進(jìn)臉部血液循環(huán)以及讓皮膚變得緊致的神奇功效,常按這兩個(gè)穴位,可以使臉部變小變美哦。

  做法:仰躺在床上,使用手肘支撐著身體,然后盡可能地向后伸展頸部,堅(jiān)持10秒鐘,再盡可能地慢慢收回下巴,停留5秒鐘后放松下來,每天重復(fù)5次。

  小妙招五:瘦臉按摩操

  準(zhǔn)備:水腫瘦臉按摩操可以消除你胖臉的困惑。

  做法:

  (1)取出珍珠般大小的按摩膏,平均點(diǎn)在下巴和兩邊臉頰位置;

  (2)沿著臉部輪廓,由下向上左右交替向上推,同樣動(dòng)作連續(xù)做5分鐘;

  (3)將雙手包住臉頰1分鐘,因?yàn)檎菩臒崃τ兄つw吸收,每天堅(jiān)持這樣按摩,四星期之內(nèi)就能達(dá)到瘦臉的效果。

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