雖然是學(xué)生，可是腿就是很粗，減掉粗腿就是學(xué)生的難題之一了，因?yàn)檫€是學(xué)生，瘦腿的方法有很多不合適，小編現(xiàn)在就馬上推薦適合學(xué)生減掉粗腿的方法，快來把粗腿減掉吧。

　　適合學(xué)生減掉粗腿的瘦腿小運(yùn)動

　　A、三分鐘晨操

　　一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　B、上班輕松步

　　每天給雙腿走路的機(jī)會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

　　C、辦公室椅子操

　　方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛 煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。

　　D、上下樓梯法

　　保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果。當(dāng)踏上第二級樓梯時，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

　　E、自我腿部推拿法

　　當(dāng)用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。

　　學(xué)生減掉粗腿的小竅門

　　良好的走姿

　　以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。兩腳交互跨出的時候，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。

　　跨步著地時，記得不要用腳跟或者腳尖著地，要用腳板中間的部位著地。這樣不但會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕。

　　候車時間瘦腿秘訣

　　其實(shí)生活中有很多時間都沒有被充分利用起來，比如候車時間，或者等紅綠燈的時間。在這個空當(dāng)，做做這個小體操，既簡單又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓大腿內(nèi)側(cè)面，保持姿勢10秒鐘，換另一條腿做動作。

　　利用復(fù)印空當(dāng)瘦腿

　　通常在復(fù)印大量資料的時候，都要花費(fèi)很多時間，這時可以利用這個空當(dāng)做做瘦腿操。做法：1、首先立正站好，左腳彎曲，用左手抓住左腳腳背，并盡量貼到臀部，與地板垂直，保持姿勢10秒鐘。2、換另一只腳重復(fù)相同的動作，重復(fù)數(shù)次。

　　椅子瘦腿法

　　長期坐在凳子上，腿部很容易因?yàn)槿狈\(yùn)動而變胖。其實(shí)完全可以利用坐著的機(jī)會做一些瘦腿運(yùn)動，達(dá)到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。做法：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘，然后換另一只腳重復(fù)動作。

　　按摩瘦腿法

　　按摩的時候要一邊按一邊揉捏，因?yàn)槿崮蠼M織可以促進(jìn)排水功能，要注意的是。按摩時盡量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)。

　　按摩后的腿部血液流通的更順暢，并舒緩了肌肉，減少腿部贅肉。上班或是學(xué)習(xí)后累累的回來，這么一按，還是讓你頓時舒服起來。溫馨提示一下，最好別在飯后20分鐘內(nèi)，但洗完澡后按摩最佳，甚至事半功倍。

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