瘦腿的小妙招
不用復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，日常中有很多瘦腿的小妙招，就是這么簡(jiǎn)單瘦腿，下面是小編為大家收集整理的瘦腿的小妙招和小竅門，歡迎大家閱讀。
瘦腿的小妙招
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見(jiàn)的“第四圍問(wèn)題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水
方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。
第二招 用吃來(lái)減腿
1、維他命E幫助去除水腫。血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招：按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說(shuō)有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。
第四招：神奇小球
消除腿部脂肪的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。
工具：臺(tái)球大小的健身球兩顆。
方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)。
功效：對(duì)小腿來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外，因?yàn)殡p腿要來(lái)回活動(dòng)，你不可能再有蹺腿的機(jī)會(huì)。
第五招：睡覺(jué)
可能看到這個(gè)標(biāo)題覺(jué)得很有些不可思議哦，改變睡覺(jué)的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
瘦腿的日常小竅門
1、每天上下班時(shí)可以早下兩站，步行一段路，使長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上的PP活動(dòng)一下。(因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，PP會(huì)越來(lái)越大。
2、在上班間隙去上衛(wèi)生間，最好到相鄰樓層去，兩級(jí)一步的爬一下樓梯，這樣可以活動(dòng)一下，讓腿部舒展舒展。
3、坐在位子上的時(shí)候，你也可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在辦公室多半是寫(xiě)字臺(tái)的那種，你可以搞一下地下活動(dòng)。
4、左腿自然垂直狀態(tài)，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖10幾次;換另一條腿。這樣反復(fù)幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個(gè)方法可以一邊工作一邊來(lái)做。同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時(shí)還矯正了坐姿，一舉兩得。
5、晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，躺在床上空蹬腳塌車，蹬上200下?？梢匝驖u進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)加的，不要圖一時(shí)之快，搞不好會(huì)大腿肌肉拉傷的。
6、蹬完腳踏車要放松一下，將腿抬高與身體成90度角一分鐘。然后下床做一做拉伸練習(xí)。
回到床上將腳搭在墻上肩手倒立一會(huì)，當(dāng)然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達(dá)到效果的。這樣待上20分鐘，同樣也有利于睡眠。
瘦腿相關(guān)文章：