什么運(yùn)動(dòng)可以瘦臉
瘦臉幾乎成為了女生們最愛(ài)聊的話題之一,小小的瓜子臉誰(shuí)都喜歡,那么有效的瘦臉運(yùn)動(dòng)有哪些呢,下面是小編為大家收集整理的瘦臉運(yùn)動(dòng)方法,歡迎大家閱讀。
有效的瘦臉運(yùn)動(dòng)
一、強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉
1.將嘴唇閉上,嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘,剛開(kāi)始不習(xí)慣時(shí),小芹建議眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換。
2.同樣動(dòng)作,嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘,然后左右兩邊輪流約做8下。
二、“啊”地張開(kāi)嘴唇,鍛煉下巴及臉頰肌肉
1.面對(duì)鏡子,臉部嘴型呈“啊”字張開(kāi),下巴往下持續(xù)約10秒鐘,動(dòng)作重復(fù)三次以上即可。
2.日常運(yùn)動(dòng)瘦臉,輕松打造巴掌小臉。
運(yùn)動(dòng)瘦臉沒(méi)難度
三、以嘴唇肌肉律動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)牙齒的咬合
1.輕松平放雙肩,嘴唇閉著,然后嘴角略施力往兩側(cè)牽動(dòng)。
2.張開(kāi)嘴巴露齒,讓唇瓣肌肉略微用力律動(dòng)約10秒鐘,如此重復(fù)6到8次左右。
四、嘴唇內(nèi)的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉,消除嘴旁法令紋
舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下,順時(shí)鐘按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位,連續(xù)三次以上。
1.舌尖從上側(cè)開(kāi)始按摩。
2.舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇右方。
3.舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇左方。
4.舌尖最后轉(zhuǎn)換到嘴唇下方。
有效的瘦臉手法
挺拔鼻梁
向上提升:把兩手放在額頭上方,兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。
滑動(dòng)按摩:兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩,按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)多次。
提升下巴
拇指提升:把四指放在下頜處,緊貼下巴和頸部肌肉,用雙手的拇指把下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推拉,感受下巴的肌肉被拉緊,放松,手指慢慢恢復(fù)到原位,然后再次做提升。
循環(huán)提升:不動(dòng)肩膀,用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴,用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。
推升脖子
四周扭動(dòng):用右手的拇指托住下額,帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng),讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng),每天8~10次即可。
四指推升:把兩手的四指伸直合攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根,然后右手同樣方法按摩右側(cè)。
如此反復(fù)10~20次,最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層,千萬(wàn)不要太用力,一直拍30秒。
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