女子美體按摩視頻
想要成為美女，瘦還不行，還要身材好看，那么就是美體了，美體減肥方法有很多，想要輕松簡(jiǎn)單的，小編介紹女子美體按摩，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你美女美體保健按摩視頻，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
美女美體保健按摩視頻
女子美體保健按摩方法
巧用玻璃瓶按摩減肥法
中醫(yī)理論認(rèn)為按壓部分穴道能夠幫助瘦身，中醫(yī)師張若偉表示，其實(shí)將隨手可得的玻璃瓶廢物利用，就是很好的按摩道具，甚至裝入溫?zé)崴?，還能同時(shí)熱敷，加強(qiáng)效果?，F(xiàn)在就來(lái)學(xué)習(xí)以下這個(gè)減肥方法吧!
將空的玻璃瓶洗干凈后就可用來(lái)按摩，瓶口處可用來(lái)按壓穴道，瓶身則可利用滾動(dòng)的方式來(lái)按摩大面積部位。
1)足下滾動(dòng) 舒緩酸痛
做法：將玻璃瓶放在單腳足弓下來(lái)回輕輕滾動(dòng)按摩，注意另一腳不可離地，單手扶墻維持平衡。左右腳滾動(dòng)各約5個(gè)8拍，每1個(gè)8拍中間可以稍做休息。
注意：玻璃瓶下要墊著地毯或毛巾，以免滑倒。
2)小腿內(nèi)側(cè) 往上滾動(dòng)
做法：醫(yī)師表示，小腿內(nèi)側(cè)較容易累積脂肪且水腫，因此按摩的重點(diǎn)在于幫助循環(huán)，可利用瓶身從腳踝往上滾動(dòng)至膝蓋下方，左右腳滾動(dòng)各約5個(gè)8拍，每個(gè)8拍中間可稍做休息。
3)小腿外側(cè) 輕拍松弛
做法：醫(yī)師表示，小腿外側(cè)多為肌肉而非脂肪，因此按摩的重點(diǎn)在于舒緩肌肉緊繃和僵硬，有助腿型更好看。手握瓶口處，沿著小腿外側(cè)輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍，方向和次數(shù)不拘，可來(lái)回拍打至感覺(jué)肌肉放松即可。注意力道一定要輕，以免受傷。
4)膝蓋后側(cè) 夾壓舒緩
做法：將空瓶橫放在膝蓋后側(cè)，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋后側(cè)的膝窩處，醫(yī)師表示，膝蓋后側(cè)常因韌帶疲乏而感覺(jué)酸痛，此外水腫也常發(fā)生在膝蓋后側(cè)，因此利用夾壓的方式可助刺激循環(huán)。以?shī)A壓、放松方式緩慢進(jìn)行，左右腳各約重覆5個(gè)8拍，每個(gè)8拍中間可稍做休息，注意力道拿捏勿過(guò)重。
5)大腿內(nèi)側(cè) 夾壓提臀
做法：將玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手將大腿往外扳開(kāi)，大腿往內(nèi)用力夾緊，使玻璃瓶不至于掉落，用力約1個(gè)8拍后，稍做休息再重復(fù)共5個(gè)8拍，可有助提臀。
注意：做夾壓動(dòng)作前，可在瓶中裝入溫?zé)岬粻C手的溫水，溫度大約在40℃的溫水，在按摩或夾壓運(yùn)動(dòng)也能同時(shí)達(dá)到熱敷效果。
6)靠墻按壓 深層環(huán)跳穴
第一步：?jiǎn)芜呁尾康闹行狞c(diǎn)就是環(huán)跳穴的位置。
第二步：將瓶口抵著環(huán)跳穴的位置，瓶底靠墻，以身體重量往墻上靠壓，就能按壓到平時(shí)不好按到的環(huán)跳穴，以按壓、放松的方式進(jìn)行，兩邊各5個(gè)8拍，每個(gè)8拍間可稍做休息?？蓭椭掳肷硌h(huán)，注意力道勿過(guò)重，并當(dāng)心瓶子滑開(kāi)。
耳廓按摩減肥法
中醫(yī)減肥方法中有一種刺激耳廓減肥法，根據(jù)中醫(yī)理論，這種刺激耳廓減肥法能減少食欲達(dá)到減肥效果，幫助你快速減肥。下面我們就來(lái)介紹這種減少食欲，有很好減肥效果，能快速瘦身的中醫(yī)減肥的方法。
根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達(dá)到減肥的效果。
1)控制饑餓信息傳遞
食指壓右耳的饑餓點(diǎn)一分鐘，換左耳做同樣動(dòng)作。
瘦身原理：當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號(hào)時(shí)，人就會(huì)有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)穴道能起到阻止信號(hào)傳遞的作用。
2)避免壓力下進(jìn)食
拇指和食指捏緊右神門(mén)，保持一分鐘。然后換左耳做同樣的動(dòng)作。
瘦身原理：很多時(shí)候，人們吃得過(guò)多不是因?yàn)樯眢w真的需要，而是壓力使然。而按壓神門(mén)能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經(jīng)得到放松。
3)減少腹部脂肪堆積
用小手指輕輕敲打右耳的胃點(diǎn)穴位60下，然后在左耳相同部位重復(fù)此動(dòng)作。
瘦身原理：腹部脂肪堆積是由于胃脹氣及消化不良，對(duì)胃點(diǎn)施以壓力可使消化激素活躍起來(lái)，提高酸性物質(zhì)含量，分解多余食物。
4)延長(zhǎng)飽足感
用食指輕輕敲打右耳的內(nèi)分泌點(diǎn)穴位60下，換左耳重復(fù)此動(dòng)作。
瘦身原理：按壓內(nèi)分泌點(diǎn)穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導(dǎo)致饑餓的激素的產(chǎn)生，并且提升使人產(chǎn)生飽足感的激素。
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺(jué)到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。
旋揉臍周減肥法
坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。
環(huán)摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開(kāi)始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。這是一種最簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺(jué)前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開(kāi)放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。
走路減肥法
普通散步 適用于上下班、飯后散步、購(gòu)物買(mǎi)菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
搖臂散步 散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動(dòng)，或大幅度舉上放下，這對(duì)提升人的上肢、肩部以及胸腔活動(dòng)功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進(jìn) 散步的時(shí)候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
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