做什么運動可以瘦臉
臉是大家看人的第一印象,如果臉蛋小巧又精致,那么給人的感覺自然是不一樣,那么如何有效地瘦臉呢，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹有效瘦臉的運動。
有效瘦臉的運動：拉提垂頭喪氣的兩頰
1、虎口卡著下巴
雙手虎口抵下巴，手掌輕輕抵住鼻樑兩側(cè)。準(zhǔn)備上提兩頰。
2、虎口緊貼臉頰
虎口緊貼著臉頰，并平行往耳后的方向推，會有緊實提拉感。
3、推移兩頰肌肉
以右手的大拇指根部貼著左頰法令紋，往耳朵方向上提按摩數(shù)次。
有效瘦臉的運動：上提嘴角消滅法令紋
1、拉提嘴角顴骨
中指與無名指放下巴中心，沿著唇周滑動到鼻翼兩側(cè)，按壓3秒后滑動到耳后。
2、緊實兩頰顴骨
虎口抵著下巴、大拇指垂直貼著臉頰，往耳朵方向「平行」用力滑動。
3、消滅法令紋
四指合併、貼在法令紋上，往耳后方向拉提滑動，重復(fù)做3-5次。
有效瘦臉的運動：重塑臉部輪廓線
1、緊致下巴輪廓
虎口&大拇趾根部貼著下巴，沿著輪廓線往耳后滑動、上提。
2、消除額頭紋路
以中指無名指在額頭上下按摩、舒展，放松額頭并舒展皺紋。
3、按壓太陽穴
舒展額頭后，以兩手指腹按壓太陽穴3秒、再放開。
有效瘦臉的小技巧：經(jīng)期瘦臉按摩
把握經(jīng)期的黃金時段來減肥最能看到瘦身的功效，而經(jīng)期瘦臉也是最有效的哦!經(jīng)期是最適合做瘦臉按摩的，因為血液循環(huán)流暢，按摩也就會很輕松達(dá)到想要的效果咯!順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵后方脖頸上方如圖反復(fù)按摩10~20次，經(jīng)常這樣做就可以改變那個地方的輪廓，對于塑造完美的小臉美人非常有效。
冷熱交替敷臉
先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴(kuò)張再收縮，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。
增加鉀質(zhì)的攝入
鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因為不當(dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題，是小臉美人的重要營養(yǎng)需求。另外，高纖維的海藻類、豆類以及蔬果類食物都是小臉美人的必要食物攝入哦。
吃東西要慢
細(xì)嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來哦!所以，最好是每一口食物都細(xì)嚼，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標(biāo)致立體呢。
鹽水敷眼
在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當(dāng)大小，敷在眼睛上20分鐘左右。這個瘦臉的小方法是利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，借此將水分排出。小編提醒MM們在熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。
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