產(chǎn)后美容美體
下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹產(chǎn)后美容美體的方法，希望對你有用!
產(chǎn)后美容美體的方法
1、瘦腹小竅門：
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
需要注意的是：
?、偎抢涞模灰獰岬?，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
?、谑昼娨院笤俪詵|西。
?、垡欢ㄒ崭?。
2、減手臂的妙招：
?、俟蛄ⅲχ焙蟊?，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;
②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;
?、叟巴确ǎ阂粔海?，三捏，四拍;
?、茈A梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;
?、葚Q腿法：腳與墻面呈90度角站立;
?、蘩@腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
?、匐p手支撐地面，身體挺直平爬在地。
?、陔p臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復(fù)5-10次。
5、瘦腹運動操：
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結(jié)合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：
①勤做高抬腿運動;
?、陲埡笳疽粫蛏⒉?，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;
?、巯丛钑r按摩一會，活絡(luò)經(jīng)脈;
?、茯T腳踏車去郊游;
⑤睡前壓壓腿，做腿部運動;
?、薅喑詮C腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;
?、呱俪穗娞荻嘧邩翘?
⑧均衡飲食，葷素搭配;
?、釄猿志褪莿倮?。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
?、俨缓染?
?、诔C正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;
?、弁χ钡恼咀撕妥?
④上肢側(cè)身運動讓你小腹明顯變緊致;
?、菡_飲食，不要過多攝入水分;
?、廾刻煸绯恳砸粔K新鮮的水果來代替果汁;
?、呱俪噪y消化食物，豆子、油炸食品;
?、噙h離鹽分。
清晨美體瘦身的習(xí)慣
1，空腹喝水
早晨起床空腹喝150毫升的溫水，這能夠幫助我們減肥的，這是因為我們空腹喝水能夠幫助消化系統(tǒng)自動凈化。但是，我們要注意水的溫度不要超過40℃，同時，在水里放一些燕麥效果是更加的好的。
2，醒后在床上做伸展運動
睡醒后請不要急于起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時間重復(fù)這些動作就可能收獲意外驚喜。
3，增強房間亮度
有學(xué)者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。
4，遛狗
遛狗這也是一項運動，但是如果你們有養(yǎng)寵物狗的話，你也可以做一些簡單的運動，來叫醒你的身體。
5，早餐應(yīng)富含蛋白質(zhì)
早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應(yīng)食用富含蛋白質(zhì)的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。
6，為自己帶午餐
若想減掉多余的脂肪，晚上就不要忘記為自己做精心的午餐。
7，好好刷牙
也許聽上去不可信，但是蛀齒細菌不利于減肥，因此要十分細致地清洗牙齒，刷牙應(yīng)不少于3分鐘。
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