產(chǎn)后美容美體
下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹產(chǎn)后美容美體的方法,希望對(duì)你有用!
產(chǎn)后美容美體的方法
1、瘦腹小竅門:
每天早上起來(lái),第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了,沒(méi)有任何副作用。
需要注意的是:
?、偎抢涞?,不要熱的,也不要溫的,因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。
?、谑昼娨院笤俪詵|西。
?、垡欢ㄒ崭埂?/p>
2、減手臂的妙招:
①跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。臂自然下垂,手心向后。
②雙臂盡量向后抬起,兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。
3、瘦小腿6法,小粗腿去無(wú)蹤:
?、俅橥确ǎ合丛钑r(shí)撮一撮,粗腿立馬變細(xì);
②慢跑法:慢跑要均勻,不能時(shí)快時(shí)慢;
③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;
?、茈A梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿卜減一半;
?、葚Q腿法:腳與墻面呈90度角站立;
?、蘩@腳踝法:轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背:
?、匐p手支撐地面,身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
?、垲^部盡量后仰,保持此動(dòng)作1分鐘,重復(fù)5-10次。
5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操:
相對(duì)腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng),只要?jiǎng)幼鞯轿唬⒔Y(jié)合飲食控制,一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然后提升,放回,不要接觸地面,重復(fù)做15次。每日3-4回,每回15下。
6、美腿是怎樣練成的:
?、偾谧龈咛冗\(yùn)動(dòng);
?、陲埡笳疽粫?huì)或散步,千萬(wàn)別吃完就坐,躺下更糟糕;
?、巯丛钑r(shí)按摩一會(huì),活絡(luò)經(jīng)脈;
?、茯T腳踏車去郊游;
?、菟皦簤和龋鐾炔窟\(yùn)動(dòng);
?、薅喑詮C腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;
⑦少乘電梯多走樓梯;
?、嗑怙嬍?,葷素搭配;
?、釄?jiān)持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:
①不喝酒;
?、诔C正姿態(tài),雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
?、苌现珎?cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致;
⑤正確飲食,不要過(guò)多攝入水分;
?、廾刻煸绯恳砸粔K新鮮的水果來(lái)代替果汁;
?、呱俪噪y消化食物,豆子、油炸食品;
?、噙h(yuǎn)離鹽分。
清晨美體瘦身的習(xí)慣
1,空腹喝水
早晨起床空腹喝150毫升的溫水,這能夠幫助我們減肥的,這是因?yàn)槲覀兛崭购人軌驇椭到y(tǒng)自動(dòng)凈化。但是,我們要注意水的溫度不要超過(guò)40℃,同時(shí),在水里放一些燕麥效果是更加的好的。
2,醒后在床上做伸展運(yùn)動(dòng)
睡醒后請(qǐng)不要急于起身,不妨進(jìn)行一些床上運(yùn)動(dòng),如翻身平躺,雙手合十向上伸展,雙腳盡可能地向下伸,以及俯臥在床上,用雙手撐起,背部彎曲,身體向上抬起,用3分鐘的時(shí)間重復(fù)這些動(dòng)作就可能收獲意外驚喜。
3,增強(qiáng)房間亮度
有學(xué)者指出,光線不足會(huì)刺激激素的分泌,從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強(qiáng)光亮可增強(qiáng)新陳代謝,有助減肥。
4,遛狗
遛狗這也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),但是如果你們有養(yǎng)寵物狗的話,你也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),來(lái)叫醒你的身體。
5,早餐應(yīng)富含蛋白質(zhì)
早餐對(duì)人體健康十分重要,它為一整天提供能量。因此早餐應(yīng)食用富含蛋白質(zhì)的食物,同時(shí)別忘了喝些果汁或湯品。
6,為自己帶午餐
若想減掉多余的脂肪,晚上就不要忘記為自己做精心的午餐。
7,好好刷牙
也許聽(tīng)上去不可信,但是蛀齒細(xì)菌不利于減肥,因此要十分細(xì)致地清洗牙齒,刷牙應(yīng)不少于3分鐘。
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