經(jīng)期怎么減肥
經(jīng)期怎么減肥
經(jīng)期是女人們痛苦的一段時(shí)期，可是這期間可以有效減肥哦，那么有什么方法呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹經(jīng)期減肥的方法，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
經(jīng)期減肥的方法
第1天
一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。
第2天
調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的體操，結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。
第3天-第4天
這一天正常飲食，此時(shí)有的人體重會突然增加，只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。
第5天
做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。
第6天-第7天
如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。
經(jīng)期減肥法的注意事項(xiàng)
1、經(jīng)期1周前無效果的時(shí)期和經(jīng)期期間不屬于減體重的時(shí)期。
2、身體的狀態(tài)欠佳或感到疲勞時(shí)應(yīng)停止進(jìn)行該瘦身方法。
以上就是經(jīng)期減肥的介紹，更多減肥知識敬請關(guān)注愛靚網(wǎng)減肥頻道。
減肥小妙招
礦物質(zhì)
礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，減少脂肪的生長。日常生活中可以多吃一些含鉀高的食物，如香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸，可以幫助將體內(nèi)多余的水分排出。
拒絕碳酸飲料
經(jīng)常喝碳酸飲料會讓你的肚子發(fā)脹。還是養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣吧，這樣才能避免液體卡路里的攝入，幫助你更好的減體重。
食不言
我們常常不自覺就養(yǎng)成了習(xí)慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時(shí)候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時(shí)不時(shí)地找東西來吃。
禁食碳水化合物
碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。如果你真的很喜歡吃這類食物，至少要午前吃。千萬不要留到晚上的時(shí)候大吃特吃。
腳后跟減肥法
這個(gè)方法在你炒菜的時(shí)候特別適用，首先雙腳之間保持一個(gè)拳頭的大小，然后將重心放在腳尖上，腳后跟離地，大約一秒一個(gè)來回的速度，每組三十次。
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