減肥還真不是說說而已，減肥不僅僅是少吃多動餓，還要有技巧。那這個夏天怎樣減肥才好呢?小編今天推薦一些最快最有效的減肥方法，一起看看吧。

　　最快最有效的減肥方法之不買加工食品

　　超市里面包裝好的、加工過的食物，幾乎都含有大量的糖分和脂肪。盡量挑選那些包裝簡單的、新鮮的、生的原料食物吧。它們會給你更多的營養(yǎng)，同時在無形中讓你攝入更少的糖和脂肪，保持苗條。

　　最快最有效的減肥方法之每天喝8杯水

　　我們都知道喝水對身體的好處。可是，很多人就是難以做到每天喝足8杯水，但是，為你不發(fā)胖，就算工作再忙，也要提醒自己喝喝水，以清洗和振奮我們的消化系統(tǒng)，增強排毒。

　　最快最有效的減肥方法之多吃蔬菜

　　要瘦身，就要控制對食物是攝取?？墒?，健康減肥食品——蔬菜可不包括在內(nèi)，相反，你應(yīng)該把蔬菜堆滿你的餐盤。蔬菜脂肪含量底，營養(yǎng)豐富，特別是大量的纖維，可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動。

　　最快最有效的減肥方法之兩餐間巧吃零食

　　如果在兩餐之間餓了，可以吃一些健康的零食，不過別選巧克力和餅干。一根香蕉或其它的水果，兩片燕麥餅、蔬菜、低脂酸奶都是理想的減肥食品。

　　最快最有效的減肥方法之每天多走路

　　如今的上班族，越來越難得有時間鍛煉身體，有的人連步行少得可伶。為了你的健康和苗條，還是不要太依賴汽車和電梯，盡量多走路，努力做到每天走10000步以上。你可以買個計步器來計算一天走了多少的路。

　　最快最有效的減肥方法之吃東西要細嚼慢咽

　　面對豐盛的美味佳肴，千萬不要一口氣把它們消滅掉，否則會吃出小肚子。當(dāng)你咀嚼食物長達5分鐘時，你的食欲就會大大下降，這樣可以減少食物攝入量，達到減肥的目的。

　　最快最有效的減肥方法之遠離不耐受的食物

　　如果你正在長胖，有可能是某些不難受的食物讓你一吃就胖。試著停止進食讓你發(fā)胖的食物，再一個一個試著吃，看看到底是哪些食物是導(dǎo)致你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?。最常見的不難受食物有：小麥、奶品、柑橘類水果和蛋類。

　　最快最有效的減肥方法之經(jīng)常擦洗皮膚

　　經(jīng)常擦洗皮膚，能夠刺激血管的擴張與收縮，加快全身的新陳代謝，使血液和淋巴的循環(huán)，防止脂肪在體內(nèi)沉積，并排出體內(nèi)的垃圾和毒素。

　　最快最有效的減肥方法之制定飲食減肥計劃

　　制定一個飲食和減肥計劃來督促自己的瘦身行動，幫助你發(fā)現(xiàn)減肥過程中存在的問題。

　　最快最有效的減肥方法之別總坐著 起來動一動

　　不用大汗淋漓，其實只是站起來動一動這個小動作就能幫助減肥。當(dāng)然，我們并不是在介紹視覺減肥方法，多站少坐確實對減肥瘦身有非常大的幫助。站著看電視、飯后多站一下、每隔3小時站立一會等等方式都是加快脂肪燃燒的輕松又有效的方法，有助快速減肥喲!

　　最快最有效的減肥方法之別吝嗇 讓自己“多睡一會”

　　很多人都認(rèn)為賴床是個壞習(xí)慣，其實充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛，也是健康減肥的關(guān)鍵。根據(jù)研究表明，每天睡眠時間少于7.5小時的女性更加容易發(fā)胖。這是因為缺乏睡眠不僅會減慢你的新陳代謝，還會讓你食欲大增地大開吃戒，這樣就自然會讓你在時間的推移中變胖。所以，睡覺減肥法是懶MM輕松享瘦的秘訣。

　　最快最有效的減肥方法之把高熱量飲品都換掉吧

　　甜甜的飲料總是難以拒絕?但是一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里，卻同時又難以產(chǎn)生飽足感，會讓你在不知不覺中變胖。替換掉高熱量的飲品，這個簡單的步驟就是成功減肥的好方法。用檸檬水、白開水、不含糖的茶飲來代替日常飲品，這樣你就能更快地瘦下來了。

　　最快最有效的減肥方法之節(jié)食減肥都是扯淡

　　不少人一說要減肥就先從節(jié)食開始了，節(jié)食減肥不僅會營養(yǎng)不良還會難以忍受饑餓。首先，脂肪的燃燒是需要熱量的，當(dāng)你攝入的卡路里過低，身體就會把攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，一旦你堅持不下去恢復(fù)飲食就會長胖，造成越減越肥的困境!

　　最快最有效的減肥方法之把甜食換成水果

　　甜食雖然可口，它們卻也是熱量高得驚人的減肥禁忌品。完全不吃甜食是不實際的，你最終也會因為忍受不住誘惑而放縱自己大吃大喝一頓，到時也就前功盡棄了?？梢耘紶栠m量地滿足一下自己的食欲，而用水果代替甜品就是更加理想的瘦身選擇哦!

　　最快最有效的減肥方法之淑女一點 細嚼慢咽

　　狼吞虎咽的吃飯不僅不美觀，還容易長胖!慢慢地品嘗每一口食物，這樣不僅能讓你更好地享受食物的美味，還是減少熱量攝入的一個妙招。吃得過快是吃得過多的重要原因，這是因為人體從進食到接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，如果你不給予身體足夠的時間來給大腦傳達飽足的信息，也就容易讓你攝入過多的熱量，是減肥者的大忌哦!

　　最快最有效的減肥方法之來杯黑咖啡吧

　　黑咖啡減肥法是眼下非常流行的減肥方法，根據(jù)研究表明，黑咖啡能幫助你加快新陳代謝，是加快脂肪燃燒的瘦身飲品之一。當(dāng)然，喝黑咖啡減肥一定要保證是純咖啡，如果你往咖啡里加入很多的糖分的話，也就會獲得適得其反的效果哦!

　　最快最有效的減肥方法之飲食也要有計劃哦

　　好好地規(guī)劃你的飲食，包括每天什么時候進餐，吃一些什么食物，進餐時長是多久、吃多少東西等等，規(guī)劃好這些飲食細節(jié)能避免你因為隨意飲食而導(dǎo)致的卡路里攝入過量問題，這樣有助健康快速瘦身。