瘦腿最快的方法是什么?看到別人的美腿你是不是非常的羨慕呢?想要自己的雙腿也快速瘦下去的心情一定也很急切吧!小腿比較粗要怎么減肥呢?小編告訴你。

　　瘦小腿方法之做高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛(ài)美的mm們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下，讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧!

　　瘦小腿方法之飯后站一會(huì)或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。飯后走一走，活到99。出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

　　瘦小腿方法之洗澡時(shí)按摩一會(huì)

　　洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

　　瘦小腿方法之騎腳踏車

　　騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng)，也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。愛(ài)美的mm，不妨多騎腳踏車吧!

　　瘦小腿方法之瘦腿食物來(lái)助瘦：

　　芹菜防止下半身浮腫

　　它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

　　西瓜增強(qiáng)你的消化

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

　　花生既美腿又補(bǔ)心

　　適量食用花生可以增加飽腹感，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到瘦腿效果。同時(shí)，食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防作用。

　　瘦小腿方法之按摩

　　瘦小腿方法之膝蓋下方用力按壓!

　　次數(shù)：8次╳3遍

　　手掌呈打開(kāi)狀，指尖抓住小腿中央。以指腹在小腿正中央用力揉的方式按壓。

　　不要拉扯肌膚，將手指一點(diǎn)一點(diǎn)往上滑動(dòng)，用力按壓。直到手部碰到后側(cè)膝蓋時(shí)才停止移動(dòng)，再壓揉數(shù)秒即可。

　　瘦小腿方法之從腳踝按摩到膝蓋下方

　　次數(shù)：8次╳3遍

　　左手放在右腳腳踝上，抓住脛骨。以食指、中指、無(wú)名指和姆指指腹，按壓脛骨兩側(cè)。

　　切勿使用指甲，只能以指腹用力按壓，一邊沿著脛骨往膝蓋滑動(dòng)，一邊慢慢按壓。接下來(lái)繼續(xù)維持相同姿勢(shì)，沿膝蓋下方往上按壓。左腳則是以右手用相同方式按摩美點(diǎn)。

　　瘦小腿方法之按壓阿基里斯腱～小腿部位

　　次數(shù)：8次╳3遍

　　使用姆指和其他4根手指，抓住阿基里斯腱兩邊凹陷處。以指腹用力按壓。

　　按壓的力量不要減弱，以同樣方式直接往小腿部移動(dòng)，往上按壓美點(diǎn)即可。

　　慢慢按壓至膝蓋下方。以站姿進(jìn)行腰部伸展動(dòng)作，同時(shí)按摩腳部。

　　瘦小腿方法之其他瘦腿動(dòng)作

　　身體站直，眼睛直視前方，雙手手臂向外打開(kāi)，手掌握拳，作跳繩的姿勢(shì)，一條腿放前面一條腿放后面弓起來(lái);抬頭挺胸收緊小腹，前面的腿要屈膝，后腳跟抬起來(lái)腳尖點(diǎn)地，然后用跳躍的方法把兩條腿交換位置，然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次即可。

　　雙手分別拿著一個(gè)礦泉水瓶，雙腿打開(kāi)，寬度比肩膀稍微大一些，上半身往下彎，雙手伸直。將左手觸碰到右腳，右手則往上舉，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘后再起立，把雙手朝天空上舉，雙手恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢(shì)然后重復(fù)相同的動(dòng)作換著手來(lái)回進(jìn)行30次。