很多MM想減肥，但是擔(dān)心不健康的減肥方法會(huì)傷害身體，并且反彈，那么要怎樣減肥呢?效果最明顯的減肥方法有哪些呢?小編告訴你。

　　效果明顯的健康減肥方法之自己打理頭發(fā)

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量，這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦。

　　效果明顯的健康減肥方法之甜蜜的吻燃脂

　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

　　效果明顯的健康減肥方法之涂唇膏減肥

　　美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最愛的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。

　　效果明顯的健康減肥方法之神奇按摩減肥

　　給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí)，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會(huì)讓你消耗更多的能量。

　　效果明顯的健康減肥方法之淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦!將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

　　效果明顯的健康減肥方法之購物也減肥

　　不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物后，將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。

　　效果明顯的健康減肥方法之重新布置房間

　　買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來，然后重新好好布置一下你的房間?；ò雮€(gè)小時(shí)來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

　　效果明顯的健康減肥方法之用叉子吃飯能減肥

　　別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

　　效果明顯的健康減肥方法之盡情地唱歌

　　你可以把自己想象成是歌星，帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

　　效果明顯的健康減肥方法之做家務(wù)減肥

　　做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì)，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條，每半小時(shí)消耗132卡路里熱量，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉，每半小時(shí)消耗135卡路里熱量，甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂，每半小時(shí)消耗136卡路里熱量。

　　效果明顯的健康減肥方法之勤動(dòng)手指發(fā)短信

　　連續(xù)發(fā)一小時(shí)短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發(fā)發(fā)短信，既聯(lián)絡(luò)了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達(dá)到減肥目的，真是一箭三雕啊。

　　效果明顯的健康減肥方法之穿高跟鞋爬樓梯

　　爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細(xì)跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果，爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量。

　　效果明顯的健康減肥方法之越睡越“瘦”

　　縱容自己每天多睡兩個(gè)小時(shí)，睡夢(mèng)中可以消耗100卡路里的熱量，每天保證至少7.5小時(shí)的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個(gè)人都覺得精力充沛。

　　效果明顯的健康減肥方法之開懷大笑也能瘦

　　看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺(tái)時(shí)，自己起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

　　效果明顯的健康減肥方法之舞起來，減起來!

　　是時(shí)候讓你自己大汗淋漓一場(chǎng)了，隨著wii舞曲的節(jié)拍跳三支舞，既可以與朋友一起互動(dòng)，也會(huì)消耗238卡路里的熱量。或者試試現(xiàn)在最熱門的JustDance游戲吧。

　　效果明顯的健康減肥方法之找人一起運(yùn)動(dòng)

　　一個(gè)人運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，盡量多找一些身邊熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友，能保持對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，不會(huì)半途而廢。獨(dú)自運(yùn)用容易給自己壓力，有人陪伴的話能放松心情。不過特別要注意的是，遠(yuǎn)離那些三天打魚兩天曬網(wǎng)的朋友，否則最后的結(jié)果只可能是都放棄運(yùn)動(dòng)，相約去吃飯逛街了!

　　效果明顯的健康減肥方法之沒計(jì)劃就是有計(jì)劃

　　計(jì)劃容易帶來壓力，運(yùn)動(dòng)并非工作，不需那么有板有眼。輕松一點(diǎn)，和朋友一起相約打球、游泳或是散步，在和朋友的熱絡(luò)談笑中享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。

　　效果明顯的健康減肥方法之運(yùn)動(dòng)方式常換

　　每天都穿一樣的衣服，每天都吃一樣的食物，會(huì)不會(huì)覺得枯燥?同樣的道理，每天都做一樣的運(yùn)動(dòng)，你也會(huì)感覺無聊得想放棄。有研究表明，身體在重復(fù)一種運(yùn)動(dòng)2到3周后，就會(huì)習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)帶來的刺激，于是燃脂速度會(huì)變緩，這時(shí)你只能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則效果會(huì)降低。今天跑步，明天可以游泳，后天可以跳繩，只要堅(jiān)持足夠的時(shí)間，這些運(yùn)動(dòng)方式都能達(dá)到健身和減肥的效果。

　　效果明顯的健康減肥方法之偶爾給自己放假

　　能保證每周運(yùn)動(dòng)2--3次即可，偶爾也需要跟朋友聚會(huì)，或者早早回家看看美劇，偶爾給自己放個(gè)假，不要逼自己太多。

　　效果明顯的健康減肥方法之利用短小運(yùn)動(dòng)課程

　　有研究表明，想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥，最好遵守“333”守則，即每周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘，心率達(dá)到130/分。但是對(duì)于很多上班族來說，1天拿出30分鐘來健身都不是件容易的事。那么不妨試試那些短小的迷你課程，可以自由組合運(yùn)動(dòng)時(shí)間，比如5分鐘的健身操，都可以參考的課程。這種短小精悍的課程也是幫你養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的好開端。

　　效果明顯的健康減肥方法之自我催眠

　　減肥的好處在哪里?可以穿更小Size的衣服，可以穿skinny牛仔褲，可以讓腿看起來更修長(zhǎng)……你可以盡情想象。每個(gè)人減肥的目的都是希望自己看起來更美，或者更健康，所以不妨想象一下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就能讓自己實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，這樣你就沒那么容易放棄。

　　效果明顯的健康減肥方法之合理的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)

　　每日運(yùn)動(dòng)量要合理，不要頭腦一熱就想去跑步機(jī)上跑兩個(gè)小時(shí)。從自己實(shí)際能承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)量開始，就以跑步來說，如果你能跑20分鐘，那你就從20分鐘開始，然后每次多加10分鐘。你可以很驚喜的發(fā)現(xiàn)，用不了多久自己就能輕松跑個(gè)60分鐘了，這個(gè)時(shí)候你的成就感也會(huì)爆棚，運(yùn)動(dòng)也更容易堅(jiān)持。

　　效果明顯的健康減肥方法之和朋友“炫耀”

　　把你的瘦身成果告訴朋友，“我跑步一個(gè)月瘦了10斤!”，這種讓人羨慕嫉妒恨的話可能是讓你更加堅(jiān)持下去的動(dòng)力。所以當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的成果開始顯現(xiàn)的時(shí)候，驕傲的跟你的親朋好友“炫耀”吧!

　　效果明顯的健康減肥方法之時(shí)不時(shí)犒勞自己

　　如果堅(jiān)持健身，那么時(shí)不時(shí)也應(yīng)該犒勞一下自己的努力。給自己買一杯希臘酸奶，或者買一件漂亮的運(yùn)動(dòng)衣，我們說的犒勞可不是大吃一頓，而是別的能讓自己開心的方法。如果因?yàn)檫_(dá)到了健身目標(biāo)而大吃一頓，只會(huì)讓努力付之東流哦。