夏日炎炎，很多人都想要減肥，但是看到那么熱烈的太陽就失去動力了。那怎么瘦身才比較簡單呢?小編今天推薦瘦身減肥小竅門，讓你不害怕烈日，照樣瘦身。

　　瘦身減肥小竅門之給自己念一些瘦身“咒語”

　　有些觀念經(jīng)過不斷強(qiáng)化之后就會變成自己的習(xí)慣，并產(chǎn)生執(zhí)行的動力，你可以給自己定一些有益瘦身的規(guī)定，然后每次想打破的時候就反復(fù)念給自己聽。比如說，喜歡吃夜宵的人可以給自己一條“8點(diǎn)以后不吃任何東西”的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到晚上8點(diǎn)以后或者8點(diǎn)以后還拿不健康的食品來填肚子。這種觀念有助于你安排好最后一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

　　瘦身減肥小竅門之外出吃大餐前，先喝點(diǎn)東西

　　這可以讓你在坐下來大享美食之前，先產(chǎn)生一些飽腹感，幫助你減少一點(diǎn)對食物的欲望。比如說，可以先喝一杯果汁或牛奶，它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會敞開胃口，狂吃很多了。

　　瘦身減肥小竅門之出門的時候，把車停遠(yuǎn)一點(diǎn)。

　　這樣可以在無形中幫助你增加一點(diǎn)步行的運(yùn)動量，不要小看這一點(diǎn)點(diǎn)的步行時間，如果能長年累月地堅持，對健康和身材來說不無益處。

　　瘦身減肥小竅門之放自己一天假

　　通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西，當(dāng)然不應(yīng)該太過沉迷。無數(shù)人的瘦身成功案例都說明，適當(dāng)“放縱”一下自己的食欲，有助于減肥計劃更長久地執(zhí)行下去。

　　瘦身減肥小竅門之周末也要運(yùn)動

　　大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運(yùn)動的理由，不過如果你肯在周末花一點(diǎn)時間去運(yùn)動，會更快達(dá)到你的減肥目標(biāo)。

　　瘦身減肥小竅門之自己做早餐

　　如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧，不管怎樣，一定要自己吃了早餐再出門。事實上，一頓營養(yǎng)豐富早餐，如雞蛋、蔬菜、低脂奶酪，不用10分鐘就可以準(zhǔn)備好。堅持吃營養(yǎng)早餐對你的減肥大計非常重要。

　　瘦身減肥小竅門之周末狂歡之前先做運(yùn)動

　　周末也免不了經(jīng)常和朋友們聚聚，不過為了避免你在這樣的聚會中吃進(jìn)去太多熱量，最好在此之前先做一些運(yùn)動，這樣當(dāng)你晚上吃喝玩樂的時候，或許會因為不忍喪失運(yùn)動成果而少吃一點(diǎn)。

　　瘦身減肥小竅門之臨睡前的幾小時千萬別吃飯

　　急急忙忙的趕去公司上班，所以早餐只能匆匆?guī)н^;一、兩個小時的休息時間讓我們只能在單位解決午餐;只有下了班，我們才有時間去超市買一些自己想做的食材來烹飪美食，享受晚餐。而且在忙碌了一天之后，肚子也開始咕咕直叫。一定要小心!這個時候你很可能會暴飲暴食，導(dǎo)致身體吸收了過多的熱量，而且很快你就會上床休息，來不及把它們消耗掉。究竟應(yīng)該如何來解決這種尷尬呢?

　　首先，我們應(yīng)該盡量的把晚餐時間提前，留給自己足夠的消化時間，尤其要避免在睡前吃晚餐甚至是宵夜。其次，晚餐的選擇也非常重要，高熱量的食物一定要避免，選擇一些清淡的湯粥或者是蔬菜沙拉來解決，既能讓我們得到飽腹感，得到營養(yǎng)，還可以有效的控制住熱量，正確的食物甚至可以幫助我們提高脂肪的代謝效率。

　　瘦身減肥小竅門之水果熱量低，但不可多吃

　　相較于其它的食物來說，水果的熱量是很低的，而且通常它們都含有十分豐富的水分和營養(yǎng)素，對健康是非常有益的。有些人甚至采用只吃水果的方式來達(dá)到減肥的目的。但是這么做很容易造成營養(yǎng)不良的后果，而且如果吃得過多的話，有些含糖量比較高的水果甚至?xí)蔀閷?dǎo)致你發(fā)胖的主要原因。

　　我們每天應(yīng)該吃兩種以上的水果，以保持營養(yǎng)的均衡。但是一定要注意量的多少。那些含糖量比較低的水果可以適量的多吃一些，而糖分比較高的、味道相對教甜的水果則要適量攝取。另外需要注意的就是香蕉，適當(dāng)?shù)某韵憬犊梢詭椭覀儩櫮c通便，但是如果吃得過量，香蕉里面的淀粉是很容易導(dǎo)致我們發(fā)胖的。