如今肥胖的人群日益劇增，減肥瘦身的方法也日新月異，種類繁多，有哪些減肥方法比較迅速呢?小編今天推薦迅速減肥法，一起看看吧。

　　迅速減肥偏方之紅薯餐

　　有MM嘗試以紅薯作為瘦身餐，一月曾瘦下6斤，由此可見紅薯的肥效果了。

　　紅薯熱量低，一點(diǎn)點(diǎn)就可有飽腹感，是減肥佳品。紅薯可做成紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等等，看各位美眉各展所長(zhǎng)了。

　　紅薯在減肥期間早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

　　迅速減肥偏方之水果餐

　　水果餐是風(fēng)靡于明星人群的瘦身餐，許多大明星憑其瘦身。水果餐的減肥效果不言而喻。

　　吃水果能夠在短時(shí)間內(nèi)使人有『減重』的療效，由于只吃一種東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量，尤其是高纖水果，能讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。獼猴桃、菠蘿、蘋果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有較高的營(yíng)養(yǎng)成分，熱量低，并且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助消化。

　　需要注意的是西紅柿、柿子、桔子這些酸性水果不可空腹吃，否則會(huì)與胃酸產(chǎn)生反應(yīng)，引起痛、嘔吐等癥狀。

　　迅速減肥偏方之搭配瘦身營(yíng)養(yǎng)品

　　減肥期間，正餐搭配瘦身營(yíng)養(yǎng)品，可產(chǎn)生更好減肥效果。

　　使用瘦身營(yíng)養(yǎng)品能抑制人對(duì)食物的欲望，使人體更易產(chǎn)生飽腹感，且瘦身營(yíng)養(yǎng)品的熱量低、抗饑餓。

　　纖衡是最近市場(chǎng)上口碑最熱的一款瘦身營(yíng)養(yǎng)品，其新鮮的水果口味讓人愛不釋手。纖衡最受人追捧之處就是其瘦身方式的簡(jiǎn)便輕松。每日喝一喝纖衡的產(chǎn)品，苗條身材在不知不覺間就已經(jīng)喝出來，相當(dāng)快速且不易反彈，因?yàn)槠洚a(chǎn)品成分是萃取的果蔬精華燃脂因子，不僅能快速有效消除脂肪，還能調(diào)養(yǎng)身體，調(diào)節(jié)體質(zhì)，反彈概率幾乎為零。

　　迅速減肥偏方之瘦身粥

　　通過粥來代替主食，可以減低糖和淀粉、脂肪的攝取，從而起到減肥的效果。

　　玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

　　荷葉粥：先將荷葉一張洗凈煎湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水，連續(xù)飲用30天，每天一次，效果更快。

　　銀耳粥：：銀耳用水泡發(fā)，用手掰開，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟時(shí)加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。

　　迅速減肥偏方之海帶瘦身。

　　海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì)，對(duì)于重視健康美，尤其是對(duì)于想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔!海帶含有大量的碘，這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機(jī)能之提升，對(duì)于熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助，進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的。

　　除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇，比如說昆布(比海帶再大片點(diǎn)的藻類)、紅藻、綠藻、藍(lán)藻、褐藻等等，市面上有販?zhǔn)圻@些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購(gòu)買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調(diào)時(shí)，切記!盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦!

　　迅速減肥偏方之吃香蕉。

　　沾蜂蜜香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

　　迅速減肥偏方之吃葡萄柚。

　　葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

　　迅速減肥偏方之吃“蘋果餐”

　　蘋果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會(huì)慢慢地回升。

　　迅速減肥偏方之只吃芭樂和番茄。

　　兩種水果營(yíng)養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對(duì)不是只有芭樂和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。

　　菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。

　　迅速減肥偏方之吃酪梨。

　　酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則暢胃會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

　　迅速減肥偏方之枇杷減肥。

　　妙用枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，減肥應(yīng)以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備了這些功效，故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。枇杷膏制法：將冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉繼續(xù)煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥制法：以水煮冰糖，隨后入淘干凈的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。

　　迅速減肥偏方之醋療減肥法。

　　早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內(nèi)所存過多脂肪轉(zhuǎn)為體能而消耗。還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的代謝作用，排泄過多的膘。