一個月減肥方法

　　減肥的方法雖然有很多，但是往往難以取得成效，甚至還會出現(xiàn)一些毀容性的嚴重后果。那就要選擇健康的減肥方法咯。小編今天推薦一些健康有效的減肥方法，一個月就可以見效咯，快來看看吧。

　　一個月見效減肥方法之吃紅減肥

　　“紅豆生南國，春來發(fā)幾枝。愿君多吃點，此物最減肥”。

　　紅豆作為一種綠色減肥的佳品，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功效，另外還可以增加腸胃蠕動，減少便秘，防止毒素在體內(nèi)停留較長的時間，并排出體內(nèi)多余的鹽分和脂肪。倍受愛美女性的青睞。

　　紅豆吃得太多，容易引起體內(nèi)的脹氣，因此，在煮紅豆的同時，應該加入少許的鹽，來達到“軟堅消積”的作用，排除體內(nèi)的脹氣。

　　一個月見效減肥方法之吃巧克力減肥

　　巧克力不宜吃得太多，但是偶爾地吃上一兩片，可以帶給你味覺上的滿足感。因此，在進餐前，吃一兩塊巧克力，就可以達到抑制食欲的目的了。

　　一個月見效減肥方法之吃冬瓜減肥

　　冬瓜又名白瓜，是一種效果極好的綠色減肥食品，它所含有的熱量低，糖分少，并且具有利尿排濕的功效，是肥胖的克星，另外，冬瓜里面的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪，從而起到減肥作用。

　　一個月見效減肥方法之吃西瓜減肥

　　冬瓜能減肥，西瓜自然也能減肥。作為一種必不可少的綠色減肥食品，西瓜含有人體所需的各種營養(yǎng)成分，卻絕對不含使人變得肥胖的脂肪和膽固醇。而且西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的毒素，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫。

　　一個月見效減肥方法之吃黃瓜減肥

　　黃瓜既是美容的佳品，也是一種非常有效的綠色減肥食物。多吃一些黃瓜，能夠起到調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、利尿消腫的作用，并且還可以阻止碳水化合物變成脂肪，多吃黃瓜，是減肥的最佳選擇之一。

　　一個月見效減肥方法之吃絲瓜減肥

　　絲瓜是人們常吃的蔬菜之一，也是一種天然的綠色減肥食品，從絲瓜的營養(yǎng)成分來看，它是一種低脂肪、低熱能、低含糖量的高鉀食品，具有清暑涼血、解毒通便、潤肌美容等功效，對身材肥胖者尤其有效。

　　一個月見效減肥方法之吃蘋果減肥

　　蘋果酸甜可口、營養(yǎng)豐富，是比較有效的綠色減肥方法之一。由于蘋果具有補心益氣、生津除煩、潤肺和胃等多種功效。因此，不少的人都采用只吃蘋果，不吃正餐的方法來進行減肥，效果雖然好，但是對身體的影響比較大。

　　一個月見效減肥方法之吃香蕉減肥

　　除了蘋果之外，還有許多水果可以用來作為綠色減肥食品，其中又以香蕉的效果最為明顯。這是因為香蕉含有豐富的磷和蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C等，具有清熱解毒、潤肺止咳、消炎降壓、潤腸通便的作用。

　　一個月見效減肥方法之用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

　　一個月見效減肥方法之吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　一個月見效減肥方法之食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

　　在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　一個月見效減肥方法之想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨撸陲嬍硿p肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢!

　　一個月見效減肥方法之配合碳酸水來進行飲食

　　用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!