一天怎么喝水減肥
水是生命的源泉,對(duì)人類的重要性可以說是毋庸置疑的!喝水可以排毒也可以減肥,所以說正確的喝水減肥法是存在的。那一天應(yīng)該怎么喝水才可以減肥呢?小編告訴你。
一天最佳喝水時(shí)間表
6:30
經(jīng)過一夜的休息,身體就開始缺水,因此起床的時(shí)候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補(bǔ)充水分,并且可以幫助腎臟和肝臟解毒。
8:30
在上班的時(shí)間段里,身體會(huì)無形中產(chǎn)生脫水,所以在到達(dá)上班的地方時(shí)就應(yīng)該及時(shí)喝一杯250毫升的水。
11:00
快到中午了,經(jīng)過一上午的忙碌,體內(nèi)水分也會(huì)逐漸缺失,這時(shí)候給自己補(bǔ)充這一天的第3杯水,補(bǔ)充流汗和排尿的失水。
12:50
吃過午飯之后的半小時(shí),在喝一杯水,可以有效幫助食物在胃里的消化。
15:00
下午了,喝杯含礦物質(zhì)的水吧,有提神醒腦和幫助腸道蠕動(dòng)的作用。
17:30
一天的工作結(jié)束了,下班離開前可以再喝一杯水,可以增加飽腹感,以免晚餐的暴飲暴食。
20:00
晚上休閑看電視的時(shí)候,適當(dāng)喝杯水,可以沖淡血液,有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
22:00
這個(gè)時(shí)間段要注意,在睡前一至半小時(shí)左右喝杯水,不可喝太多,不然第二天容易引起身體浮腫,特別是眼睛浮腫。
一天維持不間斷地補(bǔ)充水分
每時(shí)每刻都要補(bǔ)充體內(nèi)的水分,尤其是要開始運(yùn)動(dòng)之前,在做了大量運(yùn)動(dòng)后切記不要一口氣喝很多水,應(yīng)該要慢慢的喝,給體內(nèi)補(bǔ)充水分,日常喝水也不要喝得太緊,不過在便秘嚴(yán)重的情況下,可以大口大口的喝溫水,這樣可以刺激腸道幫助排便很有效果。
不管再熱的天氣,女生也不可以喝冰水,要保證體內(nèi)的溫度,要讓血?dú)獬渥銜惩?,這樣才是減肥的根本,還有容易水腫的人在睡覺前4小時(shí)都不要喝水,最好去醫(yī)院檢查腎功能是不是出現(xiàn)了問題。
喝水減肥效果
1.有利于血液循環(huán),促進(jìn)脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機(jī)能,喝水后能促進(jìn)血液循環(huán),使內(nèi)臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。
2.提升內(nèi)臟機(jī)能,排除毒素
喝熱水能提高體內(nèi)溫度,促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出,增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力,從內(nèi)到外凈化身體。
3.增加排尿,將多余水分排出
喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán),將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。