肥胖不是一天成就的，瘦身這件事從頭到尾都只有兩個(gè)字是關(guān)鍵，那就是 "毅力"，沒(méi)毅力就永遠(yuǎn)不會(huì)成功，只要堅(jiān)持下面這些減肥方法，一周快速有效瘦身是可以的哦。

　　一月快速有效減肥方法之忌吃宵夜

　　只要在睡前5個(gè)小時(shí)內(nèi)吃下的東西都叫 "宵夜"，不旦會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)還會(huì)增加肥胖的機(jī)會(huì)，身體囤積的脂肪變多就會(huì)更難瘦下來(lái)啦!

　　一月快速有效減肥方法之晚上忌吃淀粉類食物

　　也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想減肥的話。因?yàn)橥砩仙眢w的新陳代謝會(huì)比較慢，所以才把淀粉集中在代謝比較快的白天來(lái)吃，更該在減重期間就加入平常最容易吃到淀粉在里面，以免復(fù)食之后身體不適應(yīng)又馬上把淀粉的熱量都吸收的一干二凈了。

　　一月快速有效減肥方法之多喝水

　　每個(gè)人每天要喝2500cc-3000cc的水，才能幫助身體代謝循環(huán)跟排毒，或是喝自己用茶葉泡的熱普洱茶，排便和皮膚狀況真的有比以前要好很多喲!

　　一月快速有效減肥方法之忌喝冰水

　　喝冰水1000cc不旦會(huì)降低代謝，還會(huì)造成代謝停滯和減重失敗啊，另外像酒類和所有含糖飲料也都不能喝。

　　一月快速有效減肥方法之忌重口味

　　吃太咸的東西會(huì)很容易水腫，變胖的那陣子我就是幾乎天天吃麻辣火鍋身材才走針，屁股變大就已經(jīng)很心傷了，連大腿都腫到走路還會(huì)摩擦生熱超難過(guò)的。

　　一月快速有效減肥方法之規(guī)律的作息

　　別以為睡眠對(duì)減重品質(zhì)沒(méi)有影響，如果睡眠不足可是會(huì)降低代謝率的，這樣吃再少還是瘦不下來(lái)的。

　　一月快速有效減肥方法之每周紀(jì)錄體重

　　不管你是要記在手機(jī)、電腦還是筆記本，每天都要固定紀(jì)錄你的體重變化，才會(huì)記得什么食物吃了會(huì)變胖而且不容易瘦回來(lái)，下次就會(huì)小心不再吃它啰!

　　一月快速有效減肥方法之照鏡子

　　這是一個(gè)監(jiān)督自己減肥的最佳辦法，可以自我反省和自我審視，只有這樣才能第一時(shí)間讓你自己知道你哪里胖了需要減下來(lái)，只有找到不足才能鍛煉出好身材。

　　一月快速有效減肥方法之吃飯

　　吃飯要專心，如果你一邊看電視或是一邊玩電腦一邊吃東西的話，很有可能攝入了超過(guò)預(yù)計(jì)的熱量，最好就是在吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ囊恍?，這樣大腦就會(huì)很快通知你的胃你已經(jīng)飽了。

　　一月快速有效減肥方法之家務(wù)

　　平時(shí)沒(méi)事兒的時(shí)候不要玩電腦看電視吃零食了，來(lái)做做家務(wù)吧，可以瘦身又可以鍛煉成賢惠的女人，一舉兩得，也可以整理整理房間哦。

　　一月快速有效減肥方法之穿著

　　不要隨便穿一些寬松的衣服，這樣雖然可以暫時(shí)的遮擋一下你的身材，但是長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，你會(huì)不想減肥，因?yàn)槟阌X(jué)得有衣服可以擋住自己的身材，不如多買一點(diǎn)性感的衣服，鞭策自己努力減肥。