養(yǎng)生技巧講究的是順應(yīng)四季的變化，根據(jù)不同的氣候制定不同的養(yǎng)生方案，不同節(jié)氣進(jìn)補不同的食材。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生小竅門，希望對你有用!

　　養(yǎng)生小竅門1：掉頭發(fā)

　　掉頭發(fā)一般是體質(zhì)虛弱，腎虛引起的。需要滋補元氣，滋陰補腎，提高免疫力。

　　養(yǎng)生小竅門2：手腳冰涼、怕冷

　　怕冷、手腳冰涼、晚上半天暖不熱被窩，中醫(yī)理論認(rèn)為這是體虛氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，手腳冰涼是抵抗力弱的表現(xiàn)，需要提高免疫力。

　　養(yǎng)生小竅門3：瘡

　　久坐、吃辛辣食物、飲酒、是痔瘡的誘因。大便時看手機話，導(dǎo)致大便時間長，會引起直腸靜脈淤血，也會誘發(fā)痔瘡。

　　養(yǎng)生小竅門4：齲齒

　　每日早、晚堅持用熱姜水漱口1次，并每日代茶飲用數(shù)次。此法對保護(hù)牙齒、預(yù)防和改善齲齒頗為有效。還要注意正確的刷牙方法，不能用力過大，讓牙刷損壞牙齦和牙釉質(zhì)，從而加重齲齒。

　　養(yǎng)生小竅門5：老年慢支、哮喘等慢性呼吸道疾病

　　慢性支氣管炎，到冬季就容易復(fù)發(fā)，咳嗽咯痰，也很容易肺部感染需住院治療。慢支易復(fù)發(fā)，中醫(yī)上講是肺虛，西醫(yī)講是因為肺部慢性炎性病變和免疫力低下。對于預(yù)防慢性支氣管炎的發(fā)作，提高免疫力尤為重要。所以也要時常做好鍛煉強體質(zhì)，及時做好預(yù)防。

　　養(yǎng)生小竅門6：落枕

　　局部熱敷，先躺在床上不要亂動，讓肌肉慢慢恢復(fù)，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次。但如果疼痛超過24小時或出現(xiàn)手腳麻等癥狀，最好及時去醫(yī)院，特別是一些總反復(fù)發(fā)作的人，可能是由于頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕。還有一個不錯的方法，就是直接口服一片芬必得，由于是緩釋片，一片可以起效一天，幾乎就感覺不到疼痛了?；蛘咧苯油磕ǚ鏊秩楦?，十分鐘就起效。(扶他林和芬必得藥店都有售)

　　養(yǎng)生小竅門7：流鼻血

　　小時候很多人都有這個毛病，就是經(jīng)常早上一醒來發(fā)現(xiàn)枕頭上都是血，晚上流鼻血了。平常也容易一碰就流鼻血。醫(yī)院有個老中醫(yī)的驗方，用紅糖水煮精瘦肉，然后連湯帶肉吃下去，效果確實不錯。

　　養(yǎng)生小竅門8：暈車

　　暈車最有效的是坐車前半小時服用一片苯海拉明(眩暈停)。但是這個藥物有一定的副作用，不建議經(jīng)常用?？梢猿塑嚂r切一片生姜含口中，或用一塊膏藥貼在肚臍上(此條孕婦禁用)，對于暈車較嚴(yán)重者，可兩方同用，有特效。膏藥里一都含有冰片和麝香之類的藥物，貼在肚臍上，可以降低暈車時的胃腸反應(yīng)。

　　養(yǎng)生小竅門9：一受涼就拉肚子

　　受涼出現(xiàn)的拉肚子，很可能是因為腸道中的菌群失調(diào)引起的，可以服用增加有益菌(雙歧桿菌)的藥物，比如整腸生。平時多喝些酸奶制品也有幫助的，(要喝發(fā)酵酸牛奶，而不是酸奶味飲料)

　　還有一種辦法，可以很快的止瀉。就是用炒鍋炒面粉，把面粉炒到金黃色(不要炒糊了)，然后用面粉做成面湯服用，一天3碗，對腹瀉的效果很不錯。

　　養(yǎng)生小竅門10：咽炎、咽部異物感

　　咽喉痛癢，(咽部干燥疼痛、有異物感，急、慢性均可)用綠茶葉泡濃茶約2兩水量，加入半兩蜂蜜攪勻，每日分幾次漱喉并慢咽下，每日一劑，連用3-5天，消炎鎮(zhèn)痛，濕潤咽喉，治急、慢性咽喉炎。忌煙、酒，一切有刺激性食物。

　　還有一種辦法，就是每天早上一碗雞蛋茶(雞蛋加白糖加香油攪勻后用開水沖開，一定要多放香油和糖，糖可以起到把香油粘附在咽喉黏膜的作用)，一個月左右，咽炎可以大幅減輕，甚至治愈。

　　養(yǎng)生小竅門11：醉酒

　　用熱姜水代茶飲用，可加速血液流通，增加酒精的分解速度。還可在熱姜水里加適量蜜糖，可緩解或消除酒醉。當(dāng)然更有效的是酒前吃飽飯，胃內(nèi)容物多，可以大幅減緩胃粘膜對酒精的吸收速度，從而防止酒醉。

　　養(yǎng)生小竅門12：易疲勞，體質(zhì)弱

　　體質(zhì)弱、易疲勞是抵抗力低的表現(xiàn)，同時伴有易感冒、睡眠不好、性功能低下等問題。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬蟲夏草、鹿茸、人參是補腎最好的中藥材，可以補腎固本，提高抵抗力、增強體質(zhì)、增強性功能。可以從飲食上調(diào)節(jié)，吃些含有高蛋白質(zhì)，高維生素的食物。注意生活規(guī)律，避免勞累，適當(dāng)按摩，早睡早起，一日三餐，每天多喝水，多運動。