日常生活養(yǎng)生知識(shí)

　　我們現(xiàn)在的人都天天忙碌，沒有一點(diǎn)自己的時(shí)間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，那么日常生活養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹日常生活養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　日常生活養(yǎng)生方法

　　清晨起來先喝一杯白開水，清清你的腸胃，讓你腸胃排毒。水是生命之源，多喝水經(jīng)常把身體里面的水分替換，隨便帶出一天身體細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾和廢物，排出體內(nèi)的毒素，這樣使你說我身體更加健康。

　　吃飯要有規(guī)律，不要一頓吃一頓不吃，一會(huì)吃的多一會(huì)吃得少，對(duì)胃不好。營養(yǎng)搭配要當(dāng)，每天都要吃點(diǎn)肉類和蛋白質(zhì)的蔬菜，最好在吃點(diǎn)水果，有的女孩子為了減肥不吃肉和節(jié)食這樣是很不健康的。少抽煙喝酒。根據(jù)自己身體條件吃些對(duì)身體好的事物，比如貧血的人就應(yīng)該多吃紅棗花生，蜂蜜等補(bǔ)血的食物

　　要經(jīng)常鍛煉身體，讓自己身體變的更加健康，運(yùn)動(dòng)能讓你身體的細(xì)胞加快新城代謝，讓你看起來更加有活力和年輕，并且增強(qiáng)你的抵抗力。做運(yùn)動(dòng)比如跑步，打球，游泳，瑜伽之類，不一定要去健身房。

　　吃飯過后不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要運(yùn)動(dòng)過度，避免肌肉受傷。不要去做一些很危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)和事情比如飆車之類。少熬夜，每天睡足八個(gè)小時(shí)。讓你勞累一天的身體得到放松

　　每天盡量讓自己開心一點(diǎn)，保持良好的心態(tài)和習(xí)慣，心態(tài)不好，你的思想和精神面貌都會(huì)受到影響，從而身體也多多少少受到影響。保持良好的心態(tài)，做事都會(huì)事半功倍。

　　工作在拼命，也要注意身體，身體才是革命的本錢。工作一段時(shí)間要給自己放個(gè)假，給身體放松，勞逸結(jié)合，讓自己身心得到放松。有的人積勞成疾，所以，適當(dāng)給自己放放假也是很好的養(yǎng)生方法

　　日常生活養(yǎng)生知識(shí)

　　1、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)～清晨6點(diǎn)。

　　2、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

　　3、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。

　　4、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

　　5、掉發(fā)因素：　熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。

　　6、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

　　7、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

　　8、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

　　9、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

　　10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?。高油。沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

　　11、剛出爐的面包，不宜馬上食用。

　　12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。

　　13、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。

　　14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來。

　　15、白天多喝水。晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?～7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏欲睡。

　　18、下午五點(diǎn)后。大餐少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

　　19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

　　21、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

　　22、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。

　　23、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　24、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

　　25、女生月經(jīng)來時(shí)。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對(duì)了。多吃可以補(bǔ)血的東西。

　　26、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

　　27、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　28、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

　　29、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。