懶人不愛動，但是懶人不愛運(yùn)動減肥的其中一個原因估計是害怕運(yùn)動減肥會長肌肉。小編今天就告訴你一些不會長肌肉的減肥方法，趕緊動起來吧。

　　不長肌肉的減肥方法之擦桌子洗碗

　　沒錯，擦桌子和洗碗是十分溫和的運(yùn)動，同時也是減肥效果很好的居家運(yùn)動。記住擦桌子的時候要賣力一點(diǎn)，圍著桌子轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。洗碗的時候也要認(rèn)真點(diǎn)，最好身體左搖右晃的，然后唱唱歌，這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。

　　不長肌肉的減肥方法之掃地拖地

　　很多MM都覺得，掃地拖地這樣的家務(wù)事既繁瑣又無趣?？墒侨绻銓⑺闯墒菧p肥的運(yùn)動，也許你會很樂意去做。不要小看了清掃這項工作，拖地是中等體力勞動，每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動，每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地，每20分鐘約消耗47千卡。

　　不長肌肉的減肥方法之收拾屋子

　　家里亂糟糟的，不僅看起來不雅觀，而且還會影響人的心情。找個時間收拾收拾屋子，在收拾的過程中，你肯定要來來回回走動很多回，效果幾乎和長走一樣，每個小時可以消耗200千卡。如果想要擁有苗條的身材，以后就要勤快一點(diǎn)。

　　不長肌肉的減肥方法之洗衣服晾衣服

　　不要總是依賴洗衣機(jī)，女孩子的內(nèi)衣薄裙還是自己用手洗。內(nèi)衣和薄裙容易被洗衣機(jī)洗壞，用手洗就會更加注意一些。而且洗衣服的時候每小時可以消耗120千卡，對瘦手腕有很大的幫助。而晾衣服更是好運(yùn)動，因為要踮高腳尖，伸展四肢，會讓你的身體曲線更加優(yōu)美。

　　不長肌肉的減肥方法之購物狂歡

　　購物是女人天生的樂趣。當(dāng)你輾轉(zhuǎn)于各個商店，執(zhí)著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購物能量就是那些燃燒的卡路里!如果你對其他運(yùn)動提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會讓你看不夠!拎著戰(zhàn)利品回到家中后，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣還能瘦腿避免雙腿橫向發(fā)展哦。

　　不長肌肉的減肥方法之玩轉(zhuǎn)年末派對

　　年末的各種聚會、派對，都在向你招手，不要再宅在家里一個人看電視劇了!大家一起K歌、打游戲機(jī)、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大鬧是常有的事，一個小時消耗200大卡不是問題!

　　不長肌肉的減肥方法之變換家居擺設(shè)

　　一成不變的擺設(shè)令人厭倦，偶爾變換一下家具擺放的位置，挪動柜子和桌子，在空白的墻上掛上一副裝飾畫等，既可以給你帶來耳目一新的感覺，又可以幫你甩掉贅肉!你還可以去家居店購買一些新裝飾和擺設(shè)，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番!

　　不長肌肉的減肥方法之看望朋友

　　你有沒有居住在同一個城市，卻很久沒有見面的朋友?不要讓你們珍貴的友情因為懶惰而淡薄哦。選擇一個周末去探望她，既可以維護(hù)友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂而不為?如果可以的話，盡量選擇步行，一個小時就可以消耗260大卡哦。

　　不長肌肉的減肥方法之騎自行車出行

　　考慮一下騎自行車去上班怎樣?這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車出行符合現(xiàn)下的低碳潮流，而且可以讓你節(jié)省下大筆車費(fèi)，最重要的是，在擁擠的上下班高峰時間，你不用再在車廂里被擠成“紙片人”!

　　不長肌肉的減肥方法之和寵物一起玩耍

　　需要運(yùn)動的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你腳邊的小可愛吧。和你心愛的寵物一起嬉鬧，在小區(qū)里散步，或者帶它到當(dāng)?shù)氐墓珗@或者郊區(qū)撒歡兒狂奔，都會讓你的寵物跟你更親密，你的腰圍也會因此減掉不少哦!

　　不長肌肉的減肥方法之間歇式跳繩

　　每當(dāng)電視播到關(guān)鍵時刻，總有討厭的廣告出來打岔!與其坐在沙發(fā)上發(fā)呆，不如拿出繩子來跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒120卡路里。

　　不長肌肉的減肥方法之盡量多站

　　當(dāng)你站著的時候，你燃燒的卡路里會比你坐著的時候多!如果你是久坐辦公室的Office Lady，就更要抓住機(jī)會多站一站。把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣下樓就餐，工作需要交流時走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累計起來的卡路里消耗量可是相當(dāng)驚人的哦!

　　不長肌肉的減肥方法之床上的伸展運(yùn)動

　　當(dāng)你伸展你的身體時，你可能沒覺得自己是在做什么運(yùn)動，但它能加強(qiáng)肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸后翹就要靠它啦。早晚各花30分鐘在床上坐伸展運(yùn)動，在美體的同時，你的身體里又少了250卡路里的熱量!

　　不長肌肉的減肥方法之烹飪食物

　　烹飪是一個很有趣的過程，當(dāng)你把食材變成一盤盤色香味俱全的菜肴，你會覺得自己就像一個魔術(shù)師!自己烹飪食物還可以讓你嚴(yán)格的控制食材的質(zhì)量和卡路里攝入，讓你和家人每天都吃得美味又健康。最后，你還能得到一個額外獎勵——300大卡的熱量消耗。