懶人不愛動(dòng)，但是懶人不愛運(yùn)動(dòng)減肥的其中一個(gè)原因估計(jì)是害怕運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)長肌肉。小編今天就告訴你一些不會(huì)長肌肉的減肥方法，趕緊動(dòng)起來吧。

　　不長肌肉的減肥方法之擦桌子洗碗

　　沒錯(cuò)，擦桌子和洗碗是十分溫和的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是減肥效果很好的居家運(yùn)動(dòng)。記住擦桌子的時(shí)候要賣力一點(diǎn)，圍著桌子轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。洗碗的時(shí)候也要認(rèn)真點(diǎn)，最好身體左搖右晃的，然后唱唱歌，這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。

　　不長肌肉的減肥方法之掃地拖地

　　很多MM都覺得，掃地拖地這樣的家務(wù)事既繁瑣又無趣?？墒侨绻銓⑺闯墒菧p肥的運(yùn)動(dòng)，也許你會(huì)很樂意去做。不要小看了清掃這項(xiàng)工作，拖地是中等體力勞動(dòng)，每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動(dòng)，每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地，每20分鐘約消耗47千卡。

　　不長肌肉的減肥方法之收拾屋子

　　家里亂糟糟的，不僅看起來不雅觀，而且還會(huì)影響人的心情。找個(gè)時(shí)間收拾收拾屋子，在收拾的過程中，你肯定要來來回回走動(dòng)很多回，效果幾乎和長走一樣，每個(gè)小時(shí)可以消耗200千卡。如果想要擁有苗條的身材，以后就要勤快一點(diǎn)。

　　不長肌肉的減肥方法之洗衣服晾衣服

　　不要總是依賴洗衣機(jī)，女孩子的內(nèi)衣薄裙還是自己用手洗。內(nèi)衣和薄裙容易被洗衣機(jī)洗壞，用手洗就會(huì)更加注意一些。而且洗衣服的時(shí)候每小時(shí)可以消耗120千卡，對(duì)瘦手腕有很大的幫助。而晾衣服更是好運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐诟吣_尖，伸展四肢，會(huì)讓你的身體曲線更加優(yōu)美。

　　不長肌肉的減肥方法之購物狂歡

　　購物是女人天生的樂趣。當(dāng)你輾轉(zhuǎn)于各個(gè)商店，執(zhí)著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購物能量就是那些燃燒的卡路里!如果你對(duì)其他運(yùn)動(dòng)提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會(huì)讓你看不夠!拎著戰(zhàn)利品回到家中后，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣還能瘦腿避免雙腿橫向發(fā)展哦。

　　不長肌肉的減肥方法之玩轉(zhuǎn)年末派對(duì)

　　年末的各種聚會(huì)、派對(duì)，都在向你招手，不要再宅在家里一個(gè)人看電視劇了!大家一起K歌、打游戲機(jī)、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大鬧是常有的事，一個(gè)小時(shí)消耗200大卡不是問題!

　　不長肌肉的減肥方法之變換家居擺設(shè)

　　一成不變的擺設(shè)令人厭倦，偶爾變換一下家具擺放的位置，挪動(dòng)柜子和桌子，在空白的墻上掛上一副裝飾畫等，既可以給你帶來耳目一新的感覺，又可以幫你甩掉贅肉!你還可以去家居店購買一些新裝飾和擺設(shè)，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番!

　　不長肌肉的減肥方法之看望朋友

　　你有沒有居住在同一個(gè)城市，卻很久沒有見面的朋友?不要讓你們珍貴的友情因?yàn)閼卸瓒∨?。選擇一個(gè)周末去探望她，既可以維護(hù)友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂而不為?如果可以的話，盡量選擇步行，一個(gè)小時(shí)就可以消耗260大卡哦。

　　不長肌肉的減肥方法之騎自行車出行

　　考慮一下騎自行車去上班怎樣?這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車出行符合現(xiàn)下的低碳潮流，而且可以讓你節(jié)省下大筆車費(fèi)，最重要的是，在擁擠的上下班高峰時(shí)間，你不用再在車廂里被擠成“紙片人”!

　　不長肌肉的減肥方法之和寵物一起玩耍

　　需要運(yùn)動(dòng)的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你腳邊的小可愛吧。和你心愛的寵物一起嬉鬧，在小區(qū)里散步，或者帶它到當(dāng)?shù)氐墓珗@或者郊區(qū)撒歡兒狂奔，都會(huì)讓你的寵物跟你更親密，你的腰圍也會(huì)因此減掉不少哦!

　　不長肌肉的減肥方法之間歇式跳繩

　　每當(dāng)電視播到關(guān)鍵時(shí)刻，總有討厭的廣告出來打岔!與其坐在沙發(fā)上發(fā)呆，不如拿出繩子來跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒120卡路里。

　　不長肌肉的減肥方法之盡量多站

　　當(dāng)你站著的時(shí)候，你燃燒的卡路里會(huì)比你坐著的時(shí)候多!如果你是久坐辦公室的Office Lady，就更要抓住機(jī)會(huì)多站一站。把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣下樓就餐，工作需要交流時(shí)走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累計(jì)起來的卡路里消耗量可是相當(dāng)驚人的哦!

　　不長肌肉的減肥方法之床上的伸展運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)你伸展你的身體時(shí)，你可能沒覺得自己是在做什么運(yùn)動(dòng)，但它能加強(qiáng)肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸后翹就要靠它啦。早晚各花30分鐘在床上坐伸展運(yùn)動(dòng)，在美體的同時(shí)，你的身體里又少了250卡路里的熱量!

　　不長肌肉的減肥方法之烹飪食物

　　烹飪是一個(gè)很有趣的過程，當(dāng)你把食材變成一盤盤色香味俱全的菜肴，你會(huì)覺得自己就像一個(gè)魔術(shù)師!自己烹飪食物還可以讓你嚴(yán)格的控制食材的質(zhì)量和卡路里攝入，讓你和家人每天都吃得美味又健康。最后，你還能得到一個(gè)額外獎(jiǎng)勵(lì)——300大卡的熱量消耗。