怎么減肥快一周瘦十斤

　　奇百怪的減肥方法，讓你無所適從，想要知道怎樣快速減肥嗎?看這里，小編整理了一些快速減肥方法，一周瘦十斤是有可能的哦。

　　快速減肥之改變飲食 調(diào)整易胖體質(zhì)輕松變瘦

　　我們的體質(zhì)分為酸性和堿性兩種，如果是酸性的，便是容易發(fā)胖的體質(zhì)了，可以通過食療改變自己的體質(zhì)的酸堿性。我們血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高于這個(gè)值偏堿性一點(diǎn)比較好，也比較健康，低于這個(gè)值則是酸性比較易胖。

　　很多人會說，是不是吃很多酸的食物，體質(zhì)就會是酸性的呢?其實(shí)不是，兩者之間沒有必然的聯(lián)系。我們常吃的東西，比如：大米白面、家禽肉類、海鮮類、堅(jiān)果類的食物都是吃太多會讓我們變成酸性體質(zhì)的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質(zhì)向堿性轉(zhuǎn)變。

　　快速減肥之運(yùn)動注意強(qiáng)度勿太大

　　運(yùn)動減肥，首先要避免劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由于運(yùn)動時(shí)間短，運(yùn)動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進(jìn)食量。

　　這類運(yùn)動也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動心率超過一定的次數(shù)時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。

　　快速減肥之多喝水

　　“女人是水做的”這句話其實(shí)是又一定的科學(xué)依據(jù)的，生物學(xué)告訴我們，我們?nèi)松眢w中水的含量高達(dá)60%以上，這就說明了水對人體的正常運(yùn)作的重要意義。還有，人體的新陳代謝其實(shí)是需要水的參加的，水作為人體功能運(yùn)作的載體，對新陳代謝起著至關(guān)重要的作用。只有當(dāng)人身體上的水含量提高了，就可以加快新陳代謝的運(yùn)作效率，起到美容減肥的作用。

　　快速減肥之適當(dāng)食用辣味食物

　　很多愛美的女性們都會潛意識了認(rèn)為“辣的東西”比較容易上火，會讓女人長痘痘，所以一直在日常的生活中拒絕這一切和辣有關(guān)的食物。其實(shí)，這樣做是不太合理的，是的，大量的辣的食物是會容易上火，但是，你只要合理的食用，還是對你的身體有許多的好處的。那是因?yàn)槔钡氖澄锟梢约涌煳覀兩眢w中的新陳代謝的速度，加快脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果，所以，我們可以在日常的食物中適當(dāng)?shù)奶砑右恍├苯罚涌鞙p肥速度。

　　快速減肥之多喝茶

　　也許有些人會不知道，茶其實(shí)也是我們加快人體新陳代謝的一種非常重要的手段，因?yàn)椴韬泻茇S富的咖啡因和茶素，這兩種物質(zhì)都是加快我們身體代謝速度的重要物質(zhì)，會事我們身體內(nèi)累積著的脂肪得到燃燒，化為提供我們?nèi)粘Ｉ钚枰臒崃?。特別是當(dāng)我們的年齡進(jìn)入四十歲以后，身體的新陳代謝速度會逐漸降低，這時(shí)，我們更加應(yīng)該提高喝茶來提高自身的代謝速率，使自己的身體一直保持最佳的健康狀態(tài)。

　　快速減肥之多吃南瓜

　　南瓜，相信大家對南瓜都不陌生吧，那你知不知道南瓜具有減肥的功能呢?南瓜之所以具有減肥的作用，是因?yàn)槟瞎现泻械牟伙柡椭舅幔@種不飽和脂肪酸可以促進(jìn)腸道的蠕動，加快新陳代謝是速率造成通便利尿，并把人體中多余的脂肪通過尿液排出到體外，對減肥很有幫助。再加上南瓜是維生素A的主要供給源，而維生素A是我們皮膚美白的主要元素，所以南瓜既有減肥的作用又有美容的效果，是我們?nèi)粘Ｊ秤玫暮眠x擇。

　　快速減肥之少吃多餐

　　有許多MM們會有這樣的疑問：不是要減肥嗎?那你還吃那么多次，不會到時(shí)沒減肥到時(shí)增肥了吧?其實(shí)，你過慮了。因?yàn)楫?dāng)人吃了食物后，體內(nèi)的酶就會活躍起來，特別是胃部的消化酶會開始加速運(yùn)行，這時(shí)，人體的新陳代謝也就自然的加快啦。但是，需要注意的是，每次吃東西時(shí)攝入量不能過多，我們主要是想要讓那么酶活躍起來消耗脂肪，如果攝入量多于消耗量時(shí)反而會使體重有增加的危險(xiǎn)，所以每次進(jìn)餐時(shí)我們都要控制好分量。

　　快速減肥之多做有氧運(yùn)動

　　運(yùn)動，一直都是減肥的有效方法，因?yàn)樵谟醒踹\(yùn)動的過程中，會讓身體的每一個(gè)部分都得到一定程度的鍛煉，這樣不會因?yàn)槟氵^于專注于某一部分的鍛煉而讓某一部分的負(fù)擔(dān)過于沉重，在另一方面，有氧運(yùn)動也加快了新陳代謝的速度，使許多的有毒物質(zhì)通過汗水排出了體外，達(dá)到減肥的意義。所以，這里，愛美女性網(wǎng)推薦你，在秋季，MM們可以穿上球鞋出去外面跑跑步或者是穿上一身舒適的衣服在家里做做減肥操。

　　有助于加快新陳代謝的食物：

　　1.香蕉，香蕉中的鉀元素會“鎖”水從而加快新陳代謝

　　2.奶制品，奶制品中的鈣元素是加快新陳代謝的必要物質(zhì)

　　3.酒，比如睡前一杯紅酒會使你再睡覺的過程中也達(dá)到減肥的效果