怎么健康減肥最快

　　雖然市場上行行色色的減肥藥有許多，但是，吃減肥藥都不是健康的減肥方法。小編今天就整理了一些快速的健康減肥方法，大家一起看看吧。

　　健康減肥方法之山楂荷葉參粥

　　材料：荷花葉15克，山楂15克，粳米100克，西洋參5克。

　　用法：把這幾種藥洗凈后加入清水煮20分鐘就可食用，或加入稀粥一起食用、每天飲用一次。

　　推薦理由：這款減肥茶具有消除食滯恢復(fù)脾胃運化的功能又有補氣除安的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者，西洋參亦可單獨沖開水飲用。

　　健康減肥方法之清宮仙藥瘦身茶

　　材料：紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克，上等茶葉3克。

　　方法：前面四種研制成粗末粉，與茶葉一起混合，收貯放陰涼處備用。每次適量用開水泡開攪勻，可以當(dāng)茶水飲。

　　推薦理由：材料紫蘇葉能降氣消痰、止咳平喘、潤腸，再加上上述幾種材料可以消除多余脂肪達到減肥的目的，可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。

　　健康減肥方法之海藻薏仁輕身湯

　　材料：海藻、薏仁各12克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克。

　　方法：洗凈后用清水煮開煎取200ml，倒入保溫杯中，以每次口服100ml，1日飲用2次。

　　功效：止咳化痰又能祛脂，溫補脾胃除濕氣，調(diào)理氣機，主要治療女性青年肥胖癥。

　　健康減肥方法之三花減肥湯

　　材料：9克茉莉花、9克玫瑰花，9克川芎、9克荷葉、9克玳玳花。

　　做法：先將以上原料研成末，再用80-100攝氏度的水沖泡開。每天服用1包，每天2-3次即可。

　　推薦理由：茉莉花具有清熱解毒、理氣安神、溫中和胃的功效。玳玳花能疏散肝氣，消除積食。上述幾種材料搭配，功效顯著。適合普遍的單純型肥胖癥人群，

　　健康減肥方法之蓮子豬肉瘦身粥

　　材料：豬肉300克，蓮子30克，薏米50，克芡實30克，，龍眼肉8克，蜜棗2顆。

　　做法：

　　1、將豬肉洗凈后把水瀝干;然后把其它材料一起清洗干凈;

　　2、用10～12碗水倒入鍋中煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，

　　3、再轉(zhuǎn)小火煮2小時，也可以調(diào)些味料加入飲用。

　　推薦理由：此款減肥湯能補脾化生氣血，促進血液的循環(huán)，可以令面色更加紅潤。湯中的龍眼肉有補氣血的功效，蓮子能夠養(yǎng)心又健脾，而薏米又可以美白及消腫。即健脾益氣、又補血潤膚、還有美白肌膚、改善肥腫的諸多功效。

　　健康減肥方法之五谷飯

　　材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

　　做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。

　　功效：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。

　　健康減肥方法之紅燒冬瓜

　　材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽

　　做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

　　功效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。

　　健康減肥方法之豆腐皮中芹

　　材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

　　做法：起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長段備用。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。加入調(diào)味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

　　功效：豆腐因為高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。芹菜有著淡淡的清香味道，能夠消腫解毒，降低血壓。它的膳食纖維和水分都非常豐富，能夠有效的解決我們的便秘問題，預(yù)防毒素堆積。而且芹菜中還含有大量的維生素A、維生素C、胡蘿卜素以及各種微量元素，可以有效的提高人體的新陳代謝，起到減肥的作用。