怎么可以減肥

　　減肥一直是女生們不離口的話題，但是卻很難控制食欲也很難去堅持運動，怎么可以減肥呢?小編今天就為大家推薦一些簡單減肥方法，一起看看吧。

　　減肥方法之控制主食和甜食的攝入

　　很多女生胖都是因為愛吃東西，尤其是胃口特別好，消化也特別好，但是卻總是便秘，而且嘴巴非常的饞，喜歡吃各種新出的好吃的美食，那么現(xiàn)在不需要你一次性就戒掉所有的美食，只需要你慢慢的來，比如你之前一天喜歡吃一大塊或是幾塊巧克力，現(xiàn)在就可以減少一口或是減少一塊，而且吃東西的時候也不要硬撐，如果買多了吃不完，不要讓自己邊撐邊硬塞進去。與其讓它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪還不如丟掉，告訴自己就算吃進去也要排出來變成垃圾，還會讓自己變胖，反而不如直接讓它們變成垃圾，平時也可以用堅果類的食物來代替零食。

　　減肥方法之多喝水和多喝湯

　　常喝湯可以保健飽腹常喝水可以排毒瘦身，這些大家都知道吧，多喝流質(zhì)食物對于減肥是很有幫助的，當(dāng)然飲料除外了，平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對主食的攝入，如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯，而且還美容呢。

　　減肥方法之睡前五小時別吃東西

　　睡覺前的五個小時內(nèi)什么東西也不能吃哦，因為睡覺的時候身體是不會運動的，沒辦法消化食物和燃燒脂肪，而晚上的時候新陳代謝也會下降很多，如果你睡前吃了東西的話，只會轉(zhuǎn)換成脂肪的，你實在很餓的話可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。

　　減肥方法之飯后站立半小時

　　胖的主要原因就是缺少運動，你沒時間去健身房的話也沒關(guān)系，只需要每天三餐飯后站立半小時，這主要是促進腸胃蠕動和消化，坐著的話，脂肪會直接堆積在你的腰腹上哦。

　　減肥方法之膳食纖維幫你減肥

　　這一類的纖維素被人體吸收了后是可以加強飽腹感的，讓你減少攝入食物的次數(shù)和數(shù)量，還可以控制你對于零食的渴望，大量的攝入膳食纖維的話，還能夠加速排毒和清理宿便哦。

　　減肥方法之煮飯

　　比起在外面吃，還是在家里吃更為健康安全瘦身省錢，外面的油放的又多又不干凈，畢竟你不可能一直盯著，而在家做的話，想吃什么做什么，在做菜的過程中來回走動都消耗掉了不少卡路里呢。

　　減肥方法之球

　　在家玩電腦的時候，不要坐在凳子上，而是坐在一個大型瑜伽球上，這樣可以很輕松的帶動你渾身的肉肉一起運動，工作完成后就可以在瑜伽球上做一些運動。

　　減肥方法之站一站

　　每次做完一件事后，就站起來伸伸懶腰，休息一下，就算只是這樣的站一站都可以消耗掉127卡路里哦，如果你已經(jīng)做完事情了你就可以去接一杯水或是怎樣，去散散步，活動一下身體。

　　減肥方法之吃飯

　　無論你吃的是什么食物，都要多咀嚼一下，每一口都能做到咀嚼20下的話，不但消化的更好，而且還能減少臉部的脂肪哦，一舉兩得，何樂而不為呢。

　　減肥方法之跳舞

　　給自己報一個舞蹈班吧，讓自己在下班后瘋狂的跳一次吧，最好是學(xué)巴拉巴拉舞蹈，只要做這一項就能減肥了，全身都能跟著一起動哦，只需要堅持一個小時就可以瘦掉836KJ哦。

　　減肥方法之坐公交

　　如果你上下班一定要坐公交的話，那么就站著吧，你已經(jīng)坐了一天了，站著的時候要注意，一定要提起腳尖站立，這樣可以讓你的的腳腕更為纖細唯美哦，并且還可以消耗掉更多的熱量。

　　減肥方法之穴位按摩

　　腳底的穴位按摩也是可以控制食欲的，每天進行大約三十分鐘的腳底按摩會有很好的效果，長久下去的話，你的胃口也會變小，不會再那么想吃東西了哦。

　　減肥方法之控制食欲

　　不要小看這個方法了，真的很管用呢，耳部的穴位是可以控制食欲的，被稱為饑點，每天按壓五下，五秒五下，在飯前的前三十分鐘進行，細搜過超贊，不過要根據(jù)個人的體質(zhì)，有些人是沒有什么效果的。