學(xué)生減肥也不易，在浩瀚的書海里儲(chǔ)備知識(shí)干糧的奮斗中，要如何兼顧身材進(jìn)行減肥?在校的學(xué)生應(yīng)該怎么減肥呢?小編告訴你。

　　學(xué)生減肥方法之每天喝足八杯水

　　所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會(huì)造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過(guò)量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會(huì)耽誤健康。

　　學(xué)生減肥方法之早上吃個(gè)煮雞蛋

　　學(xué)生們?cè)缟弦献粤?xí)，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無(wú)法打起精神學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重低下。那學(xué)生健康減肥要吃什么早餐呢?學(xué)生早餐最好吃煮雞蛋，因?yàn)橹箅u蛋能夠帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量，還會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是健康減肥食物哦。

　　學(xué)生減肥方法之放慢吃東西的速度

　　平常學(xué)生們?cè)陲執(zhí)贸燥埖臅r(shí)候都十分匆忙，有時(shí)候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過(guò)量，很容易造成肥胖。學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。

　　學(xué)生減肥方法之多做運(yùn)動(dòng)

　　不管是小學(xué)、中學(xué)還是大學(xué)，學(xué)校都會(huì)安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關(guān)?？墒求w育課是運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間，最適合和同學(xué)一起運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時(shí)候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應(yīng)該到操場(chǎng)跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間也很重要，因?yàn)閷W(xué)生大部分時(shí)間都要用在學(xué)習(xí)上，所以運(yùn)動(dòng)一定要做好時(shí)間的計(jì)劃。一般早上的時(shí)候空氣是比較新鮮的，所以清晨鍛煉非常的好，在上起床后運(yùn)動(dòng)一下可以讓自己清醒過(guò)來(lái)，喚醒一天的精力。另外，下午也是一個(gè)適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不過(guò)下午運(yùn)動(dòng)時(shí)不可過(guò)于劇烈，不要使自己太疲勞，以免影響到晚上的學(xué)習(xí)和睡眠。

　　學(xué)生可以選擇一些球類，因?yàn)榇蚯虿粌H可以瘦身減肥，它還能預(yù)防近視。像羽毛球、乒乓球、排球、籃球等都是適合學(xué)生減肥的球類運(yùn)動(dòng);彈跳運(yùn)動(dòng)，一些彈跳運(yùn)動(dòng)非常適合學(xué)生減肥的時(shí)候采用，同時(shí)這些彈跳運(yùn)動(dòng)可以健腦益智。跳繩、踢毽子、跳皮筋等，進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)可以使思維反應(yīng)變得活躍、敏感，血液循環(huán)暢通，氧氣供給充足。

　　學(xué)生減肥方法之飲食均衡

　　學(xué)生在飲食方面很難控制，因?yàn)槎际窃陲執(zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對(duì)減肥有利的水果?？傊瑢W(xué)生健康減肥要吃得合理，早餐要吃得營(yíng)養(yǎng)，午餐保持飲食均衡以及晚餐要吃得少。

　　學(xué)生減肥方法之晚餐前或晚餐后一小時(shí)到操場(chǎng)走走

　　快走是一項(xiàng)簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)，很適合學(xué)生減肥使用?？熳呖梢詭湍氵_(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，同時(shí)又不會(huì)像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時(shí)間從一日到數(shù)日不等，可以是30分鐘到2小時(shí)不等。

　　學(xué)生減肥方法之天必帶瘦身小幫手

　　學(xué)生減肥需要準(zhǔn)備兩樣物品，分別是一個(gè)2000cc的水壺以及一個(gè)小本子。把水壺裝滿水，這就是你一天要喝完的水。如果有運(yùn)動(dòng)大量流汗，可以再多補(bǔ)充一些水分。水分是促進(jìn)排毒以及代謝的重要物質(zhì)，同時(shí)也是增強(qiáng)飽腹感、減少熱量攝入的必需品。而小本子就是用來(lái)記錄每天所持下的食物以及熱量，這樣你就很清楚地知道自己一天到底吃了什么，才不會(huì)稀里糊涂地吃下一大堆食物。

　　學(xué)生減肥方法之控制飲食，管住嘴巴

　　可能很多學(xué)生都會(huì)覺得長(zhǎng)期在飯?zhí)镁筒秃茈y很好地去控制飲食，但還是有秘訣的。在學(xué)校食堂里就餐可以多吃米飯，少吃面食類的食物;同時(shí)肉一定要吃，但只吃瘦肉，它不但不會(huì)令你發(fā)胖，而且還能為你補(bǔ)充長(zhǎng)身體的營(yíng)養(yǎng)。另外，要多吃減肥水果，如香蕉、蘋果和奇異果等，少吃零食。

　　學(xué)生減肥方法之少喝汽水

　　天氣熱的時(shí)候或者遇到朋友的時(shí)候，很多學(xué)生都會(huì)喝喝汽水。但是如果你想減肥的話，汽水要盡量少喝。一瓶可樂就含有150卡路里，喝下去之后，你要想辦法將這些熱量消耗掉。最健康的飲料就是水，喝水不僅能給身體補(bǔ)充水分，還能減肥。

　　學(xué)生減肥方法之宿舍儲(chǔ)存健康食物

　　不要在宿舍儲(chǔ)存高熱量的食品，比如巧克力等。你只要在宿舍里準(zhǔn)備一些無(wú)糖燕麥、全麥面包、杏仁、脫脂牛奶、低脂酸奶、魚罐頭、水果等健康食物，這樣在感覺到饑餓的時(shí)候，你吃的也少低熱量的食物。而且，這也能讓你養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。