生活水平的提高，學(xué)生肥胖成為了很普遍的現(xiàn)象，卻又不知從何下手。學(xué)生在學(xué)校要怎么減肥呢?如何減肥最快呢?

　　最快速減肥方法之?dāng)[脫惰性動(dòng)起來(lái)

　　平時(shí)總是抱怨學(xué)業(yè)太忙而沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的你，暑假來(lái)了時(shí)間也多起來(lái)了吧，學(xué)生減肥可不能懶惰哦。在這段時(shí)間里不要給自己太多的借口，擺脫各種惰性，讓自己動(dòng)起來(lái)。自由運(yùn)動(dòng)才能幫助你燃燒體內(nèi)多余的熱量;也只有運(yùn)動(dòng)，才能讓你快速瘦下來(lái)。

　　最快速減肥方法之把零食收起來(lái)

　　零食是大家的最愛，尤其是MM們，在假期里更是零食不離口。但是，零食熱量高是眾所周知的事情，而且它們還含有大量的反式脂肪酸，進(jìn)入人體后會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，吃太多會(huì)直接造成肥胖。在悠閑的暑假里要控制好自己的食欲，遠(yuǎn)離零食的誘惑，這樣才能瘦下來(lái)哦。

　　最快速減肥方法之早睡早起身體好

　　賴床是學(xué)生的通病了。但是如果你每天因?yàn)橥骐娔X或者看肥皂劇而熬到三更半夜才睡覺，第二天日上三竿才起床的話，真是想不胖都難了。太晚睡覺身體會(huì)產(chǎn)生一種激發(fā)食欲的瘦素，容易讓你吃得更多。而且太晚起床會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)早餐，午餐或者晚餐的時(shí)候自然會(huì)吃得更多，反而攝入更多的熱量。

　　最快速減肥方法之早餐不能少

　　對(duì)于正在放假的學(xué)生族來(lái)說(shuō)，早餐是可有可無(wú)的東西。但是對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，早餐是每天最重要的一餐。你的胃在經(jīng)歷了一個(gè)晚上的消化后，早上起來(lái)會(huì)空空如也，不及時(shí)補(bǔ)充能量的話，就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢、血糖水平降低，對(duì)健康以及減肥非常不利。所以，最好每天早上起來(lái)吃一頓富含蛋白質(zhì)的早餐。

　　最快速減肥方法之不喝高熱量飲品

　　在炎熱的夏季里，大口大口地喝冷飲確實(shí)是一件非常愜意的事情。但是，許多冷飲都含有很高的熱量，而且還不容易產(chǎn)生飽腹感，很容易讓你攝入過(guò)多的熱量。它們是讓你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?。所以如果你想瘦下?lái)的話，就別再喝這些飲品了。

　　最快速減肥方法之不過(guò)度節(jié)食

　　節(jié)食減肥不僅會(huì)損害健康，而且還會(huì)讓你越減越肥。不要以為大量減少熱量攝入就能讓你瘦下來(lái)，其實(shí)這種做法很容易導(dǎo)致過(guò)于饑餓后的暴飲暴食現(xiàn)象，對(duì)減肥非常不利。另外，燃燒脂肪也是需要能量的，如果攝入的熱量不夠，所攝入的卡路里就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

　　最快速減肥方法之養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣

　　均衡飲食是健康減肥的關(guān)鍵，也包含在學(xué)生族的暑假減肥計(jì)劃里。只有在營(yíng)養(yǎng)攝入充足的情況下，身體才能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，脂肪也能更好地消耗，讓你快速瘦下來(lái)。挑食是許多學(xué)生的壞習(xí)慣之一，不僅影響減肥的進(jìn)度，而且還不利于身體發(fā)育，所以要盡快把這個(gè)壞習(xí)慣改過(guò)來(lái)。

　　最快速減肥方法之少吃洋快餐

　　大學(xué)生們經(jīng)常出去逛街，手上自然有一大堆的優(yōu)惠餐券?？吹秸T人的美食有折扣，很多人都會(huì)去嘗一嘗。但是吃多了麥當(dāng)勞、肯德基，很難保持健康的飲食習(xí)慣。如果你一定要吃，那就一周找一天出來(lái)當(dāng)個(gè)素食主義者，只吃水果、蔬菜、豆腐、燕麥片等食物，給身體來(lái)次大掃除。

　　最快速減肥方法之少喝汽水

　　天氣熱的時(shí)候或者遇到朋友的時(shí)候，很多學(xué)生都會(huì)喝喝汽水。但是如果你想減肥的話，汽水要盡量少喝。一聽可樂(lè)就含有150卡路里，喝下去之后，你要想辦法將這些熱量消耗掉。最健康的飲料就是水，喝水不僅能給身體補(bǔ)充水分，還能減肥。

　　最快速減肥方法之適量食用碳水化合物

　　精細(xì)的食物不能吃太多，即使再健康的碳水化合物也要適量食用。因?yàn)槌蕴嗵妓衔飼?huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，而營(yíng)養(yǎng)成分卻幾乎沒有。所以，平?？梢猿砸恍?粗糧，幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)廢物，讓營(yíng)養(yǎng)吸收更加全面。

　　最快速減肥方法之不要儲(chǔ)存食物

　　大學(xué)生是典型的“雙休族”，在周末之前，很多人都會(huì)在宿舍儲(chǔ)備大量糧食，好度過(guò)悠閑的假期。在選購(gòu)食物的時(shí)候，不要選擇太多薯片、巧克力、高鹽餅干等食物，可以多放一些無(wú)糖燕麥、全麥面包、杏仁、脫脂牛奶等健康的食物。