減肥方法那么復(fù)雜，堅(jiān)持沒(méi)幾天就沒(méi)有動(dòng)力繼續(xù)下去了。怎么才能讓自己堅(jiān)持減肥呢?什么樣的減肥方法比較容易堅(jiān)持呢?小編告訴你。

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之美腸按摩，小蠻腰復(fù)活

　　便秘是減肥的大敵，腸道機(jī)能一旦下降，體內(nèi)的有害物質(zhì)就無(wú)法順利排出，形成一旁體質(zhì)，不管怎么努力都無(wú)法從根本上瘦下來(lái)!

　　此時(shí)進(jìn)行美腸按摩，重整腸道環(huán)境，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，排便不定時(shí)、不吃早餐、發(fā)冷、易疲勞等問(wèn)題與壞習(xí)慣便能一并消退哦!

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之打敗偽食欲

　　明明不怎么餓，卻不自覺(jué)地吃起來(lái)東西，這就是偽食欲在作怪哦!原因是腦內(nèi)糖質(zhì)不足，發(fā)出空腹感的信息，但并不是真的肚子餓，只是偽食欲在“誘導(dǎo)”你去吃東西而已!

　　邊吃東西邊看書(shū)看電視，吃夜宵吃零食，吃晚飯還吃甜品，運(yùn)動(dòng)不足等，改掉這些壞習(xí)慣便能將偽食欲“趕走”了!

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之生姜紅茶促進(jìn)新陳代謝

　　在寒涼的秋冬季節(jié)里，要不時(shí)地喝一些溫?zé)岬娘嬈?，如果想要在一周?nèi)迅速減下來(lái)，愛(ài)美女性網(wǎng)小編最推薦的就是生姜紅茶了!促進(jìn)血液循環(huán)的生姜，結(jié)合在體內(nèi)制造熱能的紅茶，絕對(duì)是提高新陳代謝不二的選擇，幫你改善成易瘦體質(zhì)，對(duì)抗肥胖更加簡(jiǎn)單!

　　泡了紅茶后，加1-2茶匙的生姜末或姜汁即可，每天2-6杯，一周速瘦!

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)令身材SHAPE UP

　　當(dāng)身體臃腫，肌肉出現(xiàn)硬塊，加上脂肪積聚在體內(nèi)，全身就越發(fā)僵硬，要粉碎僵硬，恢復(fù)柔軟纖細(xì)的身材，靠的就是伸展運(yùn)動(dòng)。

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之燃脂瘦身湯少不了

　　從炎熱的夏季轉(zhuǎn)入寒涼的秋冬，飲食減肥方法也要跟著調(diào)整哦!夏日我們經(jīng)常喝一些蔬果汁來(lái)減肥，秋冬的話最好就是多喝減肥湯了!特別是選擇大豆制品為食材，其富含的氨基酸能燃脂，皂甙能抑制脂肪的吸收，縮氨酸又能提高代謝，真是減肥功效滿載呢!

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之堅(jiān)持一周的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

　　無(wú)論平日是否懶惰運(yùn)動(dòng)，既然制定了一周減肥計(jì)劃，就要堅(jiān)持到底哦!我們不需要節(jié)食，簡(jiǎn)單地利用飲食熱量限制+運(yùn)動(dòng)熱量增加的原理來(lái)快速減肥，這是短期瘦身的秘訣哦!

　　在一周內(nèi)，簡(jiǎn)單地進(jìn)行鍛煉肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，加上加速脂肪燃燒的有氧運(yùn)動(dòng)，在家里做做減肥操完全OK!

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之?dāng)嗍硿p肥重整身體平衡

　　比起容易反彈而不斷惡性循環(huán)的節(jié)食，一次性短暫斷食的效果更好!利用一周中的3天進(jìn)行斷食減肥，不對(duì)內(nèi)臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，內(nèi)臟機(jī)能短暫休止，老舊廢物得以刺激而順利排出體外，身體變得舒暢，然后利用體內(nèi)剩余的熱量與營(yíng)養(yǎng)，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)將多余脂肪燃燒掉，瘦身效果相當(dāng)明顯哦!

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之坐下來(lái)用餐

　　坐下來(lái)用餐能讓你更加專注你正在吃的食物，能減慢進(jìn)餐的速度，從而也起到減少熱量攝入的作用哦!很多人都喜歡邊看電視邊吃東西，殊不知，這種三心二意就是你減肥失敗的重要原因哦!

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之清潔你的廚房

　　最好的減肥秘訣之一，就是要控制食欲哦!想要更有效地幫助自己管住那張饞嘴嗎?那就把那些美食從你身邊清理掉吧!尤其是一些高熱量的垃圾食品，比如MM們最愛(ài)的薯片、冰淇淋、蛋糕等等。把家里的垃圾食品清理出去，這就是減少熱量攝入的最簡(jiǎn)單有效方法了。

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之減肥也要有動(dòng)力

　　無(wú)論做什么事情，動(dòng)力是非常關(guān)鍵的，減肥，也是一樣哦!想要讓你自己更有恒心和耐心去減肥，那就要時(shí)刻保持足夠的動(dòng)力了?那么，動(dòng)力源自于哪里呢?把自己的理想身材照片貼在家里最顯眼的地方，寫(xiě)一些鼓勵(lì)自己減肥的便條，這樣，你就會(huì)更加動(dòng)力去讓自己瘦下來(lái)哦!

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之把你的飲食寫(xiě)下來(lái)

　　記下你吃了什么，這個(gè)另一個(gè)幫助你減少熱量堆積的好方法。根據(jù)研究表明，記下你的飲食是改善飲食減肥計(jì)劃的關(guān)鍵。當(dāng)你把自己吃的食物、吃的份量、吃的原因等等都寫(xiě)下來(lái)，這樣你就能在發(fā)現(xiàn)自己不健康飲食的同時(shí)更好地改善它哦!

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之更專業(yè)地運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的一部分，但是，更加專業(yè)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃能快速減肥事半功倍?；ㄙM(fèi)了時(shí)間卻沒(méi)有得到相應(yīng)的燃脂效果，那是減肥的最大錯(cuò)誤之一哦!最好是選擇最能燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，然后有規(guī)律地堅(jiān)持下去，你就能更快更有效地減肥哦!另外，咨詢專業(yè)健身教練的意見(jiàn)，更是能高效減肥的好方法。

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之端正你的心態(tài)

　　不管你怎么掙扎，你都必須端正自己的心態(tài)。減肥不是一兩天的事情，也沒(méi)有什么靈丹妙藥能幫助你輕松減肥，所以，相信一些不健康的減肥偏方和吃減肥腰或者是用什么減肥產(chǎn)品都是無(wú)法達(dá)到減肥目的的哦!你必須要知道的是，想要減肥，就必須要讓攝入的熱量低于消耗的熱量，然后堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)，這樣絕對(duì)就能讓你健康快速瘦下來(lái)哦!

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之停止枯燥的運(yùn)動(dòng)方式

　　停止枯燥的運(yùn)動(dòng)方式，切換到間歇訓(xùn)練吧!研究表明，間歇訓(xùn)練能加快脂肪的燃燒， 能幫助你更有效地達(dá)到減肥的效果。阻力訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練可以幫助你增加肌肉的同時(shí)加快新陳代謝和脂肪燃燒，是最理想的減肥運(yùn)動(dòng)方式。

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之堅(jiān)持就能瘦

　　堅(jiān)持，是減肥的最重要原則。如果總是三分熱度地反反復(fù)復(fù)地減肥，那就只能在不斷地復(fù)胖中哦!所以，想要減肥的話，就要堅(jiān)持下去哦!另外，反反復(fù)復(fù)地減肥還會(huì)讓你的新陳代謝減慢，也是對(duì)減肥非常不利的哦!

　　容易堅(jiān)持的減肥方法之計(jì)劃你的減肥進(jìn)程

　　計(jì)劃，是成功的基本點(diǎn)，也是減肥的重要一步。準(zhǔn)備好你的食物，家里儲(chǔ)存的食物要健康，零食要選擇低脂健康的，一日三餐的時(shí)間和食物份量要規(guī)劃好，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要規(guī)律等等都是非常重要的減肥方法，也是你的減肥計(jì)劃中必不可缺的哦!