最快最有效瘦身秘訣

　　現(xiàn)在可是秀出身材的正當(dāng)季，但是看看自己的身材，臃腫的大象腿、水桶腰，還有什么可以秀?那么，怎樣才能減肥呢?健康減肥有什么方法?小編今天就推薦一些健康的最快最有效的瘦身秘訣。

　　最快最有效瘦身秘訣之每天早上一杯水

　　每天清晨起床喝上一杯水，可是對于減肥十分有用的方法呢。它能夠有效幫助我們?nèi)梭w清除腸道垃圾，有助于排除宿便，清掉腸毒。而且，當(dāng)你喝完一杯水之后，剛剛的睡意就會一掃而光，感覺空氣更加新鮮了，陽光更加明媚了，實(shí)在是十分令人愉悅哦。另一方面，清晨一杯水還能夠幫你在空腹中填上一點(diǎn)東西，這樣就能夠保證你在吃早餐的時(shí)候，不會沒有節(jié)制地?cái)z入卡路里，從而達(dá)到減肥的目的哦。

　　最快最有效瘦身秘訣之飯后散散步

　　飯后散步可是老人家們最愛做的事，可是，你可不要因?yàn)檫@樣而將它想成是老人家們的專利哦，年輕人也可以的哦，而且這對不少美妞們而言，還是減肥的好時(shí)機(jī)呢。飯后散步能夠預(yù)防脂肪的堆積，促進(jìn)食物的消化，有效鍛煉身心，因此，飯后散步可是既廉價(jià)又高效的減肥方法呢。你可以約上三五好友，或者兄弟姐妹，或者攙扶著家里的老人，在飯后一起走走，散散步，聊聊天，這該是多么美好的事啊。

　　最快最有效瘦身秘訣之制定一個減肥計(jì)劃

　　想要快速減肥，有一個周詳?shù)臏p肥計(jì)劃可是必不可少的呢。一個周詳?shù)臏p肥計(jì)劃，不僅能夠讓你知道你什么時(shí)間該做什么事，還能讓你從心里面督促自己該堅(jiān)持下去，該努力地去減肥。那么，一個周詳?shù)臏p肥計(jì)劃應(yīng)該包括什么呢?有幾樣可是必不可少的。首先，要規(guī)定休息時(shí)間;其次，要規(guī)定自己每天最多射入多少卡路里;最后，規(guī)定自己每天要做哪一些運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)間是多長。只要做夠了這三者，這個減肥計(jì)劃才算得上周詳，才能夠?qū)δ阌星袑?shí)的幫助。

　　最快最有效瘦身秘訣之多做些家務(wù)

　　愛美女性網(wǎng)小編知道，不少美妞其實(shí)都不愿意做家務(wù)，覺得做家務(wù)很累人，而且要碰那些臟臟的東西，實(shí)在不討人喜歡。但是，你知道嗎?做家務(wù)可是一個減肥的非常好的辦法呢。拖一次地(100平方計(jì))能夠消耗235卡路里，洗一次衣服(8件外套計(jì))能夠消耗336卡路里，大掃除一次(100平方計(jì))能夠消耗856卡路里。大家看到這些卡路里數(shù)是不是覺得很驚奇呢?!而且，在做完家務(wù)后，看到窗明幾凈的屋子，心情也會倍感舒服的呢。

　　最快最有效瘦身秘訣之種種花草

　　在家里種種花草，幫自己的花園裝點(diǎn)裝點(diǎn)，不僅能夠讓你的花園更加美觀漂亮，還能夠讓你在培育花草的同時(shí)找到一份收獲的喜悅。更讓人欣喜的是，培育花草的勞動還能讓你很好地消耗卡路里哦，你的脂肪就隨著這些花草一天天的成長而消失殆盡，是不是讓人各種愉悅呢?等到哪一天你所培育的花兒都開了，你也瘦成了窈窕美人，還有比這更能讓人欣喜的事么?快點(diǎn)行動起來吧，各位美妞們。

　　最快最有效瘦身秘訣之多吃水果

　　多吃水果可是減肥中最必不可少的一部分呢。水果中的膳食纖維不會被身體所吸收，但在保持消化系統(tǒng)健康上卻扮演著重要的角色，攝取足夠的纖維可以預(yù)防心血管疾病、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清理消化壁以及增強(qiáng)消化功能，膳食纖維可減緩消化的速度和以最快速度排泄膽固醇，所以可以讓血液中的血糖以及膽固醇的控制保持在最理想的水平。另一方面，水果中大量的水分也能夠增加飽腹感，減少卡路里的攝入。

　　最快最有效瘦身秘訣之多做運(yùn)動

　　多做運(yùn)動才是快速減肥、健康減肥的王道。不少運(yùn)動都有很好的瘦身效果，比如慢跑、跳神、游泳、體操、舞蹈、球類等，但是，不同的運(yùn)動都會有特定的減肥效果。比如仰臥起坐針對于減肚子特別有效，慢跑針對于瘦腿特別有效，游泳針對塑造全身曲線十分有效等等，所以，大家在選擇運(yùn)動的時(shí)候要注意對癥下藥，那樣的減肥速度才能夠達(dá)到足夠快。另一方面，在采用運(yùn)動的方法進(jìn)行減肥的時(shí)候，大家堅(jiān)持的時(shí)間必須在30min以上，這樣才會有效果的哦。

　　最快最有效瘦身秘訣之刷舌頭

　　大家現(xiàn)在快點(diǎn)找一面鏡子，伸出舌頭來看看，看一下上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，如果是的話，你就要小心，這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字?。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠咸夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。這樣子你會恢復(fù)到你清淡飲食的日子哦，不要嫌惡心，記住惡心總比肥胖好!

　　最快最有效瘦身秘訣之穿襪子

　　是不是覺得穿襪子方法是這個簡單的減肥方法呢?但是你要知道同時(shí)穿上4雙襪子才行哦。你首先要先穿絲質(zhì)的五指襪、再穿棉質(zhì)五指襪、普通絲襪、普通棉質(zhì)襪。要照這個順序穿才行的。這樣做可以使到你的雙腿變瘦，緊繃的襪子使到你的肌肉收縮，而且會流出大量的汗液，讓你減去下半身的贅肉。秋冬嘗試這個方法是最合適不過的啦!

　　最快最有效瘦身秘訣之咖啡礦物玲瓏浴

　　這個方法可以讓你泡在濃濃的咖啡香氣之后瘦身，雖然你會覺得有點(diǎn)奢侈。但是咖啡中的礦物質(zhì)可以讓松松的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡后，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。如果你只有便利包裝的咖啡也可以進(jìn)行。將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些。

　　再將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。這樣你的身上就會散發(fā)出清淡的咖啡香味，而且你會發(fā)現(xiàn)身上的皮膚變得緊致光滑，試過多次之后會有瘦身的效果，當(dāng)然，大家可不要在泡澡的時(shí)候偷喝咖啡哦!

　　最快最有效瘦身秘訣之吹風(fēng)機(jī)也能瘦身!

　　用吹風(fēng)機(jī)減肥，即方便又簡單，而且省錢。有人不禁會問：吹風(fēng)機(jī)吹穴位真能減肥嗎?吹風(fēng)機(jī)減肥瘦身方法的原理為，利用吹風(fēng)機(jī)的熱氣，對準(zhǔn)特效穴位吹。此種減肥方法適用于有小腹和“游泳圈”的女性。

　　吹風(fēng)機(jī)吹哪5大穴位?

　　人體在胃部附近分別有：巨闕、中脘、下脘、左、右梁門等五穴，是中醫(yī)減肥瘦身的常見減肥穴位。利用吹風(fēng)機(jī)吹穴位，其效果等同艾草針灸，可讓穴道發(fā)熱，抑制胃酸分泌減少進(jìn)食量。

　　五大減肥穴位怎么找

　　這些穴道分布在胃和肚臍的中間，呈現(xiàn)十字型，將自己的食指、中指、無名指靠攏后的寬度(約2寸)，先找到自己的肚臍，5大穴位就很方便找到。

　　1、下脘穴：肚臍上2寸(3指寬)。

　　2、中脘穴：下脘穴上2寸(肚臍上6指寬)。

　　3、巨闕穴：中脘穴上2寸(肚臍上9指寬)。

　　4、左梁門：中脘穴向左2寸(3指寬)。

　　5、右梁門：中脘穴向右2寸(3指寬)。

　　吹風(fēng)機(jī)減肥方法

　　在肚臍上方找到五個減肥穴位之后，每個穴道用吹風(fēng)機(jī)進(jìn)行溫灸，吹的時(shí)候不要太接近皮膚避免灼傷，一個穴道吹約10秒就換穴，五穴輪流吹，每日約25分鐘，持續(xù)一個月就有效果，就能達(dá)到和艾草點(diǎn)穴一樣的功效，平均可以減重2公斤，腰圍可以縮小1寸。

　　最快最有效瘦身秘訣之想減肥?來做K歌達(dá)人吧!

　　K歌是一種很好的減肥方式。減肥專家說，想要減肥，一定要先燃燒脂肪，此時(shí)，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若同時(shí)載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當(dāng)可觀的。

　　唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫膈膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。