很多MM可能會因為需要出席某種場合需要穿上禮服，或者是因為某些原因需要減肥，但是減肥也要選擇健康的減肥方法哦。怎么減肥才是健康的呢?

　　健康的減肥方法之戴牙套減肥

　　戴著牙套的人對于食物的攝取很講究，很多食物都會因為牙套的關(guān)系而望而卻步。但是如果既能矯正牙齒，又能達到減肥的效果，那么也算是痛苦中的一件好事。戴上牙套不但能讓你吃飯速度變慢，減少了因這個原因肥胖的幾率。同時牙套能夠限制你都對食材的選擇，能夠有效地控制熱量的攝入。不過戴牙套并不是要求你節(jié)食減肥。節(jié)食減肥是痛苦而且不科學的。即使帶上牙套也要注意每天營養(yǎng)的攝取。切勿認為，帶牙套就等于不吃東西。

　　健康的減肥方法之五趾拖鞋完美腿型

　　所謂的五趾拖鞋也叫減肥拖鞋，其鞋底最長處的地方也才12厘米，也就是說只容得下半只腳，而且鞋面還有9度左右的傾斜度。穿著它走路的話，基本上就是要勾起前腳掌，用腳后跟踮著走路，這就能提臀、挺胸，完美腿型。

　　健康的減肥方法之左手吃飯

　　韓國有醫(yī)學家研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復(fù)正常。聽上去似乎有點不可思議，但是嘗試用左手吃飯并不需要付出什么，只是稍微改變進餐習慣，如果真的能減肥瘦身，何樂而不為呢。即使不能瘦身，你也練就了左右手吃飯的好習慣。

　　健康的減肥方法之耳穴減肥法

　　如今正興起一種耳穴減肥法，就是通過刺激耳部的某些穴位來抑制食欲，影響機體胰島素的分泌，從而促進新陳代謝，消耗卡路里與脂肪。耳穴減肥法大多都是使用針刺或者是按壓的方法，只需輕輕一壓就能達到減肥效果。

　　健康的減肥方法之站著燃脂

　　德國健康學家的研究顯示，大多數(shù)肥胖問題都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小時的工作時間，站著燃燒的熱量會是坐著的3倍。在德國“站著上課”已經(jīng)出現(xiàn)在一些學校。教室里沒有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對學習的興趣提高了很多。這股潮流甚至還吹進德國各大企業(yè)，他們紛紛加高了桌子，涌現(xiàn)出像“站立食堂”、“無椅會議”、“站著辦公室”等新鮮事。

　　健康的減肥方法之以油治油

　　橄欖油除了能用來炒菜外還有減肥的作用。橄欖油含有維生素E，容易被皮膚吸收，從而有助于保持女性的體態(tài)美。它不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，所以減肥效果顯著。在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，減肥的效果十分理想。

　　健康的減肥方法之涂唇膏降低食欲

　　涂唇膏減肥聽上去似乎更加不可思議了。但是有MM嘗試過，涂唇膏真的可以降低食欲。做法是：在吃飯的前兩三分鐘，從眉間開始涂一直到鼻子的下面，并成一條線。每次吃飯都要涂兩三遍，這樣就能降低食欲。如果有皮膚過敏的建議慎重使用。

　　健康的減肥方法之分清哪些是“易胖”食物

　　每個人的體質(zhì)不同，對自身身材帶來影響的食物也不同，因此一定要巧妙地選擇適合自己的減肥食物，從內(nèi)而外，切實改善自己的體質(zhì)，這樣才更容易吃出窈窕身材。比如寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會導(dǎo)致體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物以及毒素也無法徹底排出。

　　健康的減肥方法之要注意多收腹

　　腹部肥胖是眾多肥胖部位中最頭痛的，腰腹容易產(chǎn)生贅肉，內(nèi)臟脂肪積聚后，又會形成小肚子，導(dǎo)致腸道不暢，所以只要將小肚子的問題搞定，許多肥胖問題都能迎刃而解。平時多做一些收腹運動，提高腹肌的肌力，并且要坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡之后按摩一下腰腹部，這樣對促進全身循環(huán)都有幫助。

　　健康的減肥方法之走路也能減肥

　　我們知道走路能減肥，但是為什么有的人效果很好，而有的人則收效甚微呢?其實是因為存在著一個誤區(qū)。所謂走路減肥，并不是說單純散散步也能減肥。雖然散步也能消耗卡路里，但是真正的走路減肥是有講究的。想要通過走路來減肥，關(guān)鍵在于走路的速度，要比平時走路要快一點，快步走，姿勢要正確，先是腳跟著地，然后腳掌重復(fù)呢落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出汗的效果最佳。

　　健康的減肥方法之給自己足夠的動力

　　雖然我們很懶，但是我們動力十足。只有擁有足夠的減肥動力，你才能走向減肥成功之路。那么我們要怎樣才能擁有足夠的減肥動力呢?把自己的目標寫在小紙條上，然后粘貼在家里所有顯眼的地方，這樣你想放棄減肥都難。

　　健康的減肥方法之時時提醒自己減肥

　　對于經(jīng)常用電腦的人來說，可以將“少吃點能死么?”“胖子，這衣服沒有你的尺碼!”“變成豬你就開心了!”等各種減肥標語貼在鼠標墊，這主要是為了激勵自己減肥。有些人在減肥初始時，就會因為吃不了苦而半途而廢，而制作這種減肥鼠標墊，也是為了時時提醒自己要減肥。

　　健康的減肥方法之補充蛋白質(zhì)

　　有些女性認為蛋白質(zhì)過剩會導(dǎo)致肥胖。這的確是正確的，但是如果因為這個原因而在減肥期間較少或者拒絕攝入蛋白質(zhì)就大錯特錯了。但蛋白質(zhì)可以幫助提高新陳代謝。蛋白質(zhì)還能增加飽腹感，因此是減肥中不可錯過的。

　　健康的減肥方法之吃早餐

　　即使你正在減肥也要吃早餐，一頓豐富的早餐可以讓你身體恢復(fù)新陳代謝，讓你整體經(jīng)歷充沛，同時還能增加飽腹感，減少午餐攝入過量食物。

　　健康的減肥方法之找一個減肥同伴

　　兩個有著減肥目標的人一起運動，更加能夠相互支持，相互鼓勵，并且交流經(jīng)驗，從中受益。

　　健康的減肥方法之多種運動選擇

　　當你長時間進行同一種運動會感到疲累，那么不妨換一種運動試試哦。而且人的身體在幾周之后會適應(yīng)某種運動形式，過了這段時期就很難收到減肥的效果，因此更加需要你選擇多種運動。

　　健康的減肥方法之記下自己的進步

　　堅持記錄自己的健身過程也是非常重要的一件事。研究發(fā)現(xiàn)，堅持節(jié)食或者記錄健身日志人更加容易瘦身。記錄的內(nèi)容包括運動形式、運動時間、強度、距離、燃燒的熱量、運動地點、心理狀態(tài)、飲食情況等。

　　健康的減肥方法之堅持微運動

　　如果你不能進行長時間的鍛煉，那么每天抽出10-15分鐘進行微運動也不錯哦。每天堅持做3次微運動，同樣有助于減掉多余的體重。因此，記得隨時動一動哦。