按摩腹部到底能不能減肥嗎
按摩腹部到底能不能減肥嗎
長(zhǎng)期坐著腰腹部總會(huì)形成一圈“游泳圈”,每天工作根本就沒(méi)有時(shí)間健身,很多人說(shuō)按摩也可以使腹部減肥,按摩腹部能減肥嗎?下面小編就推薦按摩腹部減肥的方法,大家一起看看吧。
按摩腹部能減肥嗎
按摩肚子的確有減肚子的功效。因?yàn)榘慈喔共窟^(guò)程中可增加胃腸內(nèi)壁肌肉的血流量及淋巴系統(tǒng)功能,令到胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,防止和消除便秘,從而達(dá)到減肥功能。
而且,按摩肚子能夠幫助刺激末梢神經(jīng),并且通過(guò)力度不同的按摩,幫助腹部毛細(xì)血管暢通,加快腹部脂肪的燃燒,并且還能夠幫助預(yù)防脂肪在腰腹部的堆積。
按摩腹部減肥的最佳時(shí)間
每天多按摩腹部可以起到很好的瘦身作用,尤其是對(duì)于腹部堆積的脂肪。不過(guò),要想起到更好的效果最佳選擇是在晚上睡前泡澡的時(shí)候按摩,這樣可以通過(guò)泡澡熱水的刺激,加快體內(nèi)血液循環(huán),提升按摩瘦身的效果。而且,睡前按一按,夜間睡覺(jué)的時(shí)候正是發(fā)揮作用時(shí)。再說(shuō),睡前按摩肚子還可有效促進(jìn)安眠哦。
另外,要想按摩肚子瘦腹功效更上一層樓,建議洗澡時(shí)配合涂一些減肥精油,這樣搭配按摩,瘦身功效杠杠的。
按摩腹部減肥按多久才瘦
下述的按摩肚子手法共分為四個(gè)動(dòng)作,每次按肚子每個(gè)動(dòng)作建議不少于3—5分鐘,每次堅(jiān)持四個(gè)動(dòng)作都做一遍,并且每個(gè)動(dòng)作都做到位。這樣每天堅(jiān)持按揉腹部,2—3周一定會(huì)見(jiàn)效的。
按摩腹部減肥的具體手法
1、按摩肚子手法之大范圍打圈
做法:將手放在肚子上,另外一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個(gè)腹部先按照順時(shí)針的方向畫(huà)圈約10次之后再逆時(shí)針按摩10次。用力應(yīng)該均勻適中,以有輕微壓迫感為宜。
功效:能夠幫助促進(jìn)大腸蠕動(dòng),調(diào)節(jié)消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝,幫助瘦肚子。
2、按摩肚子手法之局部打圈
做法:圍繞肚臍找到上下左右4個(gè)點(diǎn)之后,再圍繞這4個(gè)點(diǎn)進(jìn)行打圈按摩,集中用力,先順時(shí)針再逆時(shí)針?lè)置诎茨?0次后換另外一個(gè)點(diǎn)按摩。
功效:對(duì)局部進(jìn)行打圈按摩能夠刺激體液循環(huán),進(jìn)一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代謝,從而被幫助瘦肚子。
3、按摩肚子手法之腰部按壓
做法:兩手撐腰,拇指在后,兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)進(jìn)行打圈按摩,類似指壓的手法,進(jìn)行10次,力度可以稍微大一點(diǎn)。 作用:能夠幫助促進(jìn)體液循環(huán),加速多余的水分排解,有效減掉水腫型小肚子。
4、按摩肚子手法之虎口按壓
做法:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內(nèi)壓,一邊由后往前掄轉(zhuǎn),力量適中,建議10~15次。
功效:雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī),針對(duì)性地刺激腰部脂肪,加速分解,從而瘦腰腹部。