怎么吃水果減肥

　　水分充足的水果不僅熱量低，營(yíng)養(yǎng)還豐富，可謂是減肥的一大助力。吃什么水果減肥呢?怎么吃才能減肥呢?小編告訴你。

　　水果減肥法之蘋果減肥法

　　愛(ài)吃又管不住嘴巴的MM們，那么就利用蘋果來(lái)減肥吧。嘴饞的時(shí)候可以多吃些蘋果，因?yàn)樘O果本身的熱量不高，而且它所含的獨(dú)特果酸還能加快脂肪燃燒。另外，蘋果本來(lái)是非常美味的水果，所以這種蘋果減肥法也容易堅(jiān)持。

　　水果減肥法之西紅柿減肥法

　　美味的西紅柿不僅富含水分，熱量也很低，是很適合減肥的水果。最好的番茄減肥法是，早餐和午餐可以照常吃，可以盡量吃的營(yíng)養(yǎng)些，然后晚餐就可以用西紅柿代替，堅(jiān)持下來(lái)，能在短時(shí)間內(nèi)看到減肥成效。

　　水果減肥法之西瓜+紅茶減肥法

　　做法很簡(jiǎn)單，就是將切成小塊的西瓜放入沖泡好的紅茶里即可食用。西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的，它的94%以上都是水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，新陳代謝變好了，自然就瘦了。

　　水果減肥法之葡萄柚減肥法

　　在水果中含糖量少的葡萄柚不僅熱量非常低，而且富含維它命C，如果用葡萄柚代替晚餐，且其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。

　　水果減肥法之青莓減肥法

　　青莓減肥法不僅能夠纖體瘦身，還能改善皮膚質(zhì)素。青梅能將身上多余脂肪排除，加速腸道消化，并且消除腰部及大腿的橘皮，使你瘦起來(lái)更美麗。

　　水果減肥法之菠蘿減肥法

　　酸甜可口的菠蘿適合飯后吃，其含有豐富的維生素B，能有效促進(jìn)人體新陳代謝。菠蘿還富含膳食纖維，能促進(jìn)消化，改善便秘。因?yàn)椴ぬ}中含有強(qiáng)酵素，所以不太適合空腹的時(shí)候食用，容易傷害腸胃。

　　水果減肥法之獼猴桃減肥法

　　含有非常豐富的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。

　　可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來(lái)喝。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。

　　水果減肥法之橘子減肥法

　　內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。

　　橘子不要在飯前或空腹時(shí)食用，因?yàn)殚僮拥墓庵泻杏袡C(jī)酸，會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉

　　水果減肥法之山楂減肥法

　　含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。而果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

　　山楂過(guò)酸，如果直接拿來(lái)吃，估計(jì)很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來(lái)代替平時(shí)喝的白開(kāi)水，享受美味的同時(shí)，還有很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來(lái)吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。

　　水果減肥法之火龍果減肥法

　　是一種低熱量、高纖維的水果，能有效地排毒和瘦身。火龍果還含有美白皮膚的維生素c及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。且對(duì)防治便秘也很有效果。

　　可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來(lái)吃。

　　水果減肥法之檸檬減肥法

　　含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和豐富的維生素，還富含煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分?？纱龠M(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會(huì)有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過(guò)多的人不宜飲用。