怎么減肥效果最好

　　減肥需要付出很多的汗水和遵循很多的規(guī)律，那么你知道哪些減肥方法效果好嗎?怎么減肥才有效果呢?小編告訴你。

　　減肥效果最好之飯前喝杯水

　　每次飯前記得喝一杯水，肚子被水占去了一半，那么飯自然要少吃很多。

　　減肥效果最好之零食以黑巧克力為主

　　休閑時(shí)刻想吃零食的時(shí)候，以黑巧克力甜點(diǎn)來(lái)代替那些熱量很高的餅干。最初幾次，你可能很不習(xí)慣，因?yàn)樗屇忝撾x了糖癮。慢慢地，你就會(huì)很高興它可以為你減少那么多卡里路的攝入。

　　減肥效果最好之勤奮控制量

　　如果你想減肥，那么一定要堅(jiān)持控制飯菜的攝入量，做到每餐都不多吃。用小碗盛飯，給視覺(jué)上一個(gè)已經(jīng)很多了的信號(hào)。讓多余的飯菜遠(yuǎn)離視線，這樣吃完了你就不會(huì)被勾引再去吃。

　　減肥效果最好之多運(yùn)動(dòng)

　　即使你不愿意去健身房做那種專業(yè)的減肥運(yùn)動(dòng)，但每多動(dòng)一次，就會(huì)燃燒更多的脂肪這個(gè)道理你肯定懂。因此要記住，可以走樓梯時(shí)，不要坐電梯;可以步行上班，就不要坐車;開車上班，可以將車停遠(yuǎn)點(diǎn)，多走走，這些都是讓你燃燒更多脂肪的簡(jiǎn)單小方法。

　　減肥效果最好之不要餓太久

　　一點(diǎn)點(diǎn)饑餓感，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)有好處。但挨餓一整天，只在晚上揮霍地大吃大喝，即不利于身體健康，又容易破壞飲食規(guī)律。因此，還是要按時(shí)按點(diǎn)吃飯和零食。

　　減肥效果最好之食譜推薦

　　蔬菜腐皮卷

　　材料：豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。

　　做法：

　　1、將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥觯缓笄谐山z。

　　2、將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點(diǎn)食鹽，加一點(diǎn)清油和味精拌勻作餡料。

　　3、將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進(jìn)去)，然后逐條卷起來(lái)放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

　　減肥功效：

　　蔬菜本身就是絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖的食材，豆腐皮屬于乳制品，鈣質(zhì)的含量也是很豐富的，兩種食物相結(jié)合，既有飽腹感不容易感到饑餓，又能起到減肥的效果。

　　涼拌三絲

　　材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。

　　做法：

　　1、先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一并裝到盤內(nèi)，上面撒上海米。

　　2、再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時(shí)拌勻即可。

　　減肥功效：

　　雞肉屬于白肉，而白肉是唯一完全不會(huì)有發(fā)胖可能性的肉類，豬肘肉則含有豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，搭配上雞蛋和黃瓜來(lái)調(diào)劑，美味的同時(shí)也能瘦身。

　　燴雙菇

　　材料：鮮蘑菇250克，香菇50克。精鹽、白糖各少許，植物油、水淀粉各適量。

　　做法：

　　1、香菇用開水泡發(fā)30分鐘，撈出擠干水，去蒂洗凈，泡香菇水留用。

　　2、鍋中倒入植物油，油熱后，放入香菇煸炒1分鐘，再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精鹽、味精、白糖，待湯汁微開時(shí)加入味精調(diào)味，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鮮。

　　減肥功效：

　　蘑菇和香菇都是屬于促消化的蔬菜，搭配在一起美味又健康營(yíng)養(yǎng)，而且菇類是最天然的多功能食物，菇類的熱量含量也是極其低的，而且還含有大量豐富的維生素A哦。

　　清爽四色串

　　材料：小黃瓜1根、小番茄6個(gè)、起土片3片、全麥吐司2片。

　　做法：

　　1、把小黃瓜、小番茄切成2厘米的片狀。

　　2、起士片和吐司片切成和前項(xiàng)材料差不多大小。

　　3、按照吐司、小黃瓜、番茄、起士片的順序，用牙簽串起來(lái)即可。

　　減肥功效：

　　小黃瓜和番茄都是減肥的圣品，想要減肥的女生肯定都了解這兩種蔬菜的妙用，生吃加上一起吃的話，效果更是翻倍的哦，但是飽腹感卻不會(huì)太強(qiáng)，所以搭配上起司片和吐司片，美味又減肥飽腹。