對于減肥不少人表示很難堅(jiān)持，那么就需要快速的減肥方法。那么怎么減肥才最快呢?小編告訴你快速的減肥方法。

　　快速減肥之不要約吃貨吃飯

　　在減肥期間千萬不要約吃貨吃飯，免得面對各種各樣的美食誘惑沒有絲毫抵抗力，看到同伴大吃特吃，你也很容易“破戒”哦!

　　快速減肥之想想達(dá)成后的美好

　　只要想一想自己在減肥成功后穿上完美的牛仔褲會是怎樣的光景?如果你現(xiàn)在就堅(jiān)持不下去了那條心愛的牛仔褲也只能掛在墻上了。

　　快速減肥之和朋友相約運(yùn)動

　　自己一個人運(yùn)動減肥真的很無聊!這時候你就需要一個朋友或者一個教練來督促你，在不知不覺中運(yùn)動也變成一種習(xí)慣了哦。

　　快速減肥之邊看電視邊運(yùn)動

　　有人會在邊看電視的時候邊運(yùn)動，這是一種十分有效的的瘦身秘籍，當(dāng)你在認(rèn)真看節(jié)目時，一邊跑步一邊看會覺得時間很快就過去了。

　　快速減肥之嘗試新的運(yùn)動方式

　　定期做同一個運(yùn)動難免會覺得無聊，可以為自己制定一套運(yùn)動計劃表，為自己安排一些不同的運(yùn)動，這樣既有新意又能幫你減肥。

　　快速減肥之運(yùn)動不忘維持美麗

　　在運(yùn)動的時候也要換上一套好看的運(yùn)動服，稍微的打扮一下自己，就算自己在運(yùn)動的時候也是美麗的樣子，這樣你才會知道自己可以變得更好。

　　快速減肥之獎勵自己

　　替自己設(shè)立一個目標(biāo)，在達(dá)到后也自己一定的獎勵，不過目標(biāo)要循序漸進(jìn)，而不是給自己設(shè)的目標(biāo)太高，達(dá)到目標(biāo)也有難度。

　　快速減肥之減肥食譜不是拿來看的

　　其實(shí)最有效的減肥方法就是運(yùn)動+飲食，但是飲食減肥也是很有學(xué)問的，如果有時間可以多研究一下減肥食譜，不過不能僅僅是研究而已，還需要你自己動手去實(shí)踐才有用哦!

　　快速減肥之減肥食譜推薦

　　芝麻豆腐

　　材料：白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。

　　做法：

　　1、芝麻倒進(jìn)平底鍋中，以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。

　　2、倒入葛粉，再慢慢加入海帶湯汁，用手慢慢攪拌使葛粉溶解，再加鹽調(diào)味。

　　3、葛粉漿過濾后倒進(jìn)平底鍋中，以中火煮5分鐘后再改用小火熬15分鐘，葛粉漿順利凝固光滑后即可關(guān)火(用木勺攪拌調(diào)和)。

　　4、倒入模型盒中，用布從上面輕輕壓，使表面平滑，再放進(jìn)冰箱冷卻30分鐘。

　　菜卷檸檬

　　材料：卷心菜葉50克、胡蘿卜100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

　　做法：

　　1、卷心菜輕輕剝下葉子，用刀去粗梗部分，胡蘿卜切成細(xì)絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿卜絲下鍋用水焯一下。

　　2、然后和檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入攪拌均勻。

　　3、入冰箱冷藏數(shù)小時使入味。

　　4、把已入味的卷心菜葉平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，卷緊，然后用刀切成數(shù)段，逐一垂直放于盆中即可。減肥效果很好。

　　冬瓜蛤蜊發(fā)菜湯

　　材料：帶皮的冬瓜150克、蛤蜊80克、發(fā)菜50克。

　　做法：

　　1、冬瓜連皮切塊，蛤蜊放在水中吐沙備用。

　　2、發(fā)菜浸泡水中半小時，洗去雜質(zhì)。

　　3、水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮2小時，加鹽調(diào)味即可。

　　PS：冬瓜利尿消水腫的主要功能在瓜皮中，故需連皮熬煮才能減虛胖哦。

　　薏米紅豆粥

　　食材：紅豆40克、生薏米20克、冰糖

　　制法：將薏米和紅豆洗干凈后浸泡約半日，瀝干備用。薏米加水用猛火煮開，改慢火煮至半軟，后加入紅豆煮熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。