要瘦，也要健康的瘦，吃藥減肥只能給身體帶來傷害。那么不用藥物怎么快速減肥呢?讓小編告訴你可以快速減肥的方法。

　　不吃藥快速減肥法之晚餐少吃淀粉類食物

　　減肥期間，淀粉類食物也是要吃的，不然容易反彈。淀粉類的食物最好是中餐吃，真想減肥的話，晚餐應(yīng)盡量少吃淀粉類的食物，晚上我們的身體新陳代謝會(huì)比較慢，所以才把淀粉集中在代謝比較快的白天來吃。

　　不吃藥快速減肥法之晚上八點(diǎn)后少進(jìn)食

　　真心想減肥，那么睡前四小時(shí)內(nèi)最好就不要吃任何的東西了，特別是油膩的宵夜和酒精，不旦會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)還會(huì)增加肥胖的機(jī)會(huì)，等身體囤積的脂肪變多了，減肥會(huì)變得更加困難。

　　不吃藥快速減肥法之少吃鹽

　　平時(shí)口味較重或吃太咸的東西，很容易引起身體水腫，水腫的身材不僅看起來臃腫不堪，還顯得也沒線條。所以想預(yù)防和消除水腫，首先得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食應(yīng)該以清淡為主。

　　不吃藥快速減肥法之良好的睡眠

　　別以為睡眠對(duì)減重品質(zhì)沒有影響，如果睡眠不足可是會(huì)降低代謝率的，這樣就算吃的再少還是瘦不下來的。晚上的11點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)是身體代謝旺盛的時(shí)候，這時(shí)候良好的睡眠不僅能加速排出毒素，還能給你帶來想不到的驚喜。

　　不吃藥快速減肥法之少喝冰水

　　雖然炎熱的夏季喝瓶冰水是很清爽，但冰水喝多了不僅會(huì)降低身體代謝，還會(huì)造成代謝停滯，導(dǎo)致減肥失敗。每天要多喝溫和的白開水，才能有效幫助身體代謝循環(huán)跟排毒。另外，像含酒精類飲品和含糖飲料也忌喝。

　　不吃藥快速減肥法之自制減肥茶

　　山楂決明子茶

　　材料：山楂10g、決明子30g、甜菊葉2片

　　做法：把準(zhǔn)備好的三種材料一同放入鍋中，然后倒入適量的清水，以文火熬煮，煮沸后甜菊葉有點(diǎn)甜味，可代替糖。能減肥降脂，利水通便，暢中潤(rùn)腸。

　　葛根桂花茶

　　材料：葛根和萊菔子各3錢、荷葉和丹參各2錢、桂花半湯匙、麥芽1兩、檸檬草2湯匙、開水500ml

　　做法：把以上七種材料放進(jìn)熱水中沖泡，在蓋上蓋子燜上5分鐘左右，隔渣取汁即可飲用。潤(rùn)腸通便，減輕脹氣腸胃不適，長(zhǎng)期飲用，能收到養(yǎng)顏、減肥清脂的功效。

　　茯苓紅茶

　　材料：茯苓10g、紅茶葉6g、水1000ml

　　做法：準(zhǔn)備好1000ml的清水放入鍋中燒開煮沸，然后在沸水中加上事先準(zhǔn)備好的茯苓、紅茶，蓋上蓋子燜上5-10分鐘左右，即可飲用。利水袪濕、健脾化痰、寧心安神。

　　檸檬草紅茶

　　材料：檬檸草10g 、紅茶葉6g 、水1000ml

　　做法：把1000ml的清水倒入鍋中煮沸，然后在沸水中加入檸檬草和紅茶葉，再煮上5-10分鐘左右，即可飲用利水消腫，分解脂肪，消除下半身多余水分。