大家都知道減肥藥吃多了可能會反彈,那么怎么瘦身才能不反彈呢?小編整理了一些效果好，不反彈的減肥方法，大家看看吧。

　　瘦身不反彈之食療減肥

　　銀耳冬瓜消脂湯

　　原料：冬瓜、銀耳、薏仁、白芷、紅棗

　　制作方式：薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃耆和去核紅棗皆先沖洗后備用。將5杯的水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮一小時，最后加鹽調(diào)味即可。

　　功效：冬瓜營養(yǎng)價值很高且熱量很低，能消腫利尿。銀耳則是粗纖維減肥食品。

　　海帶雪梨番茄湯

　　原料：海帶(浸軟)，雪梨，番茄，無花果，蜜棗，瘦肉，陳皮適量

　　制作方式：將海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗洗干凈。雪梨去核切塊，番茄切塊去籽，瘦肉燙后再沖洗干凈，陳皮浸軟刮去瓤。煲滾適量水，將所有材料放進(jìn)去。煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即成。

　　功效：海帶中含有非常豐富的鉀，它使用一種可以消除身體浮肉的礦物質(zhì)，可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀太少，會造成細(xì)胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。雪梨可以治療便秘，促進(jìn)消化，而西紅柿所含的番茄紅素和食物纖維有促進(jìn)人體代謝、清除腸道殘渣的作用。研究表明，每餐喝西紅柿汁有促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的效果。三種食物搭配有非常好的減肥效果。

　　木耳炒西芹

　　原料：木耳、西芹。紅椒、蒜

　　制作方式：鮮木耳、紅椒洗凈切條，嫩西芹去皮切條，蒜拍爛。燒鍋加水，待水開時，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。另燒鍋下油，放入蒜泥和紅椒條煸鍋，加入鮮木耳條、西芹條，加入調(diào)味料，用中火炒透入味，下濕淀粉勾芡，翻炒幾次即可。

　　功效：木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外。

　　綠豆海帶粥

　　原料：綠豆、海帶、粳米適量

　　制作方式：將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲。可分2次吃完，每天1劑。

　　功效：綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，利水消腫之功效，是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。將綠豆與海帶搭配有著很強(qiáng)的祛脂減肥功力。

　　瘦身不反彈之中藥減肥

　　中藥減肥茶：山楂益母紅茶

　　材料：山楂果3-5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個。

　　做法：將山楂果和益母草洗干凈后剝成小塊，接著將紅茶包用500CC的開水泡開，直到茶水變成了紅色加入山楂果和益母草燜五分鐘就可以了。

　　中藥減肥茶：陳皮烏梅普洱

　　材料：陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。

　　做法：茶包用500CC的開水泡開，茶水變成黃色后，加入洗干凈的小塊陳皮與烏梅，燜5-7分鐘就好了。

　　中藥減肥茶：山楂陳皮決明子

　　材料：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。

　　做法：全部洗干凈剝成小塊，加入500CC的熱水泡開就可以了。

　　中藥減肥茶：荷葉澤瀉飲

　　材料：荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹參各3克。

　　做法：藥材洗凈后，加500c.c滾水拋開即可飲用。

　　中藥減肥茶：決明子飲

　　材料：決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。

　　做法：決明子用小火炒到出現(xiàn)了香氣就可以了，涼了后與其他的材料一起加入500CC的熱水泡開就可以喝了。