怎么癢才能把體重減下去

　　其實，減肥方法何其多，但還是那個理，只有最適合自己的才最有效果，只有找到適合自己的減肥方法才能把體重減下去。那么你知道怎么減肥才有效了嗎?跟著小編一起看看吧。

　　有效減肥方法之雞蛋減肥法

　　雞蛋可以使血液中的蛋白增高，讓攝入的熱量與消耗的熱量想平衡，這樣可以使你快速瘦身，只需要連續(xù)兩個星期吃白煮蛋和少量的青菜，搭配葡萄柚的話，可以瘦掉20KG哦。

　　有效減肥方法之西瓜減肥法

　　西瓜有利尿的功能，這樣可以使身體內(nèi)的毒素被順利排出來，新陳代謝自然就會很好，取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加入調(diào)配料就好了，一個月可以瘦10KG左右。

　　有效減肥方法之苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，可以阻止身體攝入脂肪和熱量，但是卻不會阻止身體吸收維生素和礦物質(zhì)，建議生吃或是榨汁吃，吃的時候不要太急，要慢慢的咀嚼。

　　有效減肥方法之酸奶減肥法

　　買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。5%)當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量>2。3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1。0%的，那不是真正的酸奶。

　　有效減肥方法之豆?jié){減肥法

　　每天除了喝大量開水，還有一種飲品，就是豆?jié){，餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。因為豆類含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。

　　有效減肥方法之魔芋減肥法

　　魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能。

　　有效減肥方法之七日瘦身湯減肥法

　　這款湯品也是很受減肥人士的喜歡，巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜就好了。

　　有效減肥方法之食肉減肥法

　　這種減肥法不太適用于所有人，食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫(yī)生 羅伯特 ·阿特金斯創(chuàng)造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品。

　　有效減肥方法之水果

　　餓了就吃水果，不要采取節(jié)食的辦法，那樣太容易產(chǎn)生饑餓感，太容易事后暴飲暴食了，只要注意，可以吃飯，但是如果餓了就用水果來填飽你的肚肚，水果脂肪含量很少，并且容易消化，吃得多也不會胖。

　　有效減肥方法之運動

　　運動減肥是需要有技巧的，首先肥胖的原因很大的程度上都是因為生活習(xí)慣，所以想減肥的話，必須要改掉一些生活習(xí)慣，比如飯后散步，晚餐提前一點吃等等。

　　有效減肥方法之甜食

　　想減肥就必須戒掉你喜歡的甜食，甜食里的熱量和卡路里實在是太高了，還會再身體內(nèi)造成積累，變成脂肪從而演變成肥肉哦。

　　有效減肥方法之速度

　　吃飯速度是一定要放慢的，可以促進食物充分吸收消化，減少進食量，一般用勺子吃飯的話會比較快，可以用筷子來吃。