怎么瘦身不瘦胸
很多MM開(kāi)始減肥的時(shí)候,最先瘦下來(lái)的就是胸部,如果減肥反彈的話,身上的肉很容易就回來(lái)了,但是胸部卻很難再大起來(lái)了,那么怎么瘦身但是又不會(huì)瘦胸呢?小編告訴你。
瘦身不瘦胸:深色蔬菜
深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素,不但可以減肥瘦身還可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
瘦身不瘦胸:豆?jié){
豆?jié){可以幫助降低血脂肪,而且有低聚糖膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助排便,還能增加飽足感??梢宰虧?rùn)皮膚,滋養(yǎng)胸部,甚至還有養(yǎng)顏美白的功效。
瘦身不瘦胸:植物油
平時(shí)煮菜的時(shí)候都用植物油吧,只要少油、少鹽、少味精就可以了,堅(jiān)持用植物油來(lái)炒菜可以保證營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)長(zhǎng)肥肉,如果不習(xí)慣植物油的味道,可以喝茶油混合。
瘦身不瘦胸:飲料
飲料要選擇低卡低脂無(wú)糖飲料,尤其是綠茶,研究發(fā)現(xiàn)綠茶萃取物可以將人運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力提高24%,同時(shí)增加脂肪的消耗量。所以在吃飯和運(yùn)動(dòng)前都喝一杯綠茶吧。
瘦身不瘦胸:香蕉
不管你如何迫不及待的想減肥想瘦下來(lái),但是早餐是必須要吃的,早餐就吃香蕉也是可以的。因?yàn)橄憬吨胁坏械鞍踪|(zhì)和脂肪,還有很多無(wú)機(jī)成分,并且不含膽固醇,是真正的低熱量食物。
瘦身不瘦胸:燕麥片
燕麥片最簡(jiǎn)單有效的降膽固醇方法之一,就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠,有效降低人體對(duì)膽固醇的吸收。并且,早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛,并且午餐時(shí)吃得比別人少。選擇燕麥片時(shí),盡量選低糖的。如果你愛(ài)吃甜食,不妨試著在燕麥片里加一點(diǎn)有抗氧化作用的水果,就可以一舉兩得了。
瘦身不瘦胸:咖啡
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的專家們認(rèn)為,每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時(shí)認(rèn)為,咖啡中的抗氧化劑能保護(hù)體細(xì)胞和DNA不受損害。美國(guó)哈佛大學(xué)的科學(xué)家們?cè)谝豁?xiàng)新的研究中也發(fā)現(xiàn),每天喝咖啡的女性,不容易得高血壓。如果你擔(dān)心喝太多咖啡會(huì)影響睡眠,可以喝一些脫咖啡因咖啡,它們?nèi)匀桓缓寡趸瘎芷鸬酵瑯拥墓πА?/p>
瘦身不瘦胸:蔬果
豐胸最有效的方法是什么呢?吃什么食物能豐胸呢?像是萵苣、山藥這兩項(xiàng)植物,含有豐富的植物性荷爾蒙,對(duì)胸部發(fā)育有一定幫助喔!木瓜則是很好的豐胸圣品,尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素,添加肉類一起燉煮,還可以幫助蛋白質(zhì)消化,促進(jìn)乳腺發(fā)育。
瘦身不瘦胸:開(kāi)心果
開(kāi)心果富含維生素B6和銅,能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示,每天吃一大把開(kāi)心果能幫助降低血脂。買(mǎi)無(wú)糖的帶殼堅(jiān)果。在剝殼的過(guò)程中,你能很清楚地意識(shí)到自己吃了多少,這樣就不容易吃過(guò)量。
瘦身不瘦胸:瘦牛肉
很多營(yíng)養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉,但牛肉應(yīng)該是個(gè)例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素,而最有營(yíng)養(yǎng)的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來(lái)的牛身上的肉。做牛肉的時(shí)候加一點(diǎn)花椒等香料,能大大降低因?yàn)楦邷囟a(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
瘦身不瘦胸:咖喱
咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑,它能抑制人體內(nèi)瘤的生長(zhǎng),并能消滅癌細(xì)胞。咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃,能大大增強(qiáng)姜黃素的抗癌能力。
瘦身不瘦胸:酸奶
酸奶是豐胸減肥圣品,含有大量的活性乳酸菌,能夠有效的調(diào)整腸道的菌群平衡,產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。通過(guò)抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng),抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素,加快新陳代謝。將酸奶與煉乳以及青木瓜或者核桃相結(jié)合,能夠刺激女性荷爾蒙的分泌,促進(jìn)胸部發(fā)育,達(dá)到減肥豐胸的完美效果。酸奶還可以抑制有害菌對(duì)腸道的入侵,能夠產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì),提高人體免疫,特別適合節(jié)食減肥的女性食用。