怎么樣吃蘋果減肥
蘋果很多人都愛吃,在日常生活中是最常見的水果之一。最近也在流傳著一個“蘋果三日減肥法”那么吃蘋果真的能減肥嗎?怎么樣吃蘋果才能減肥呢?讓小編告訴你。
蘋果減肥法原理
1、蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。
2、蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。
3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
不是所有人吃蘋果減肥都有效
1、長期暴飲暴食,三餐不規(guī)律的人不能使用吃蘋果減肥。因為他們長期食欲處于膨脹期,不能控制自己的食欲。
2、患有潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能使用蘋果減肥,因為你蘋果質(zhì)地較硬,不利于消化。
3、不能攝取單一的食物營養(yǎng),單一營養(yǎng)極易引起中樞神經(jīng)功能失調(diào),反而導(dǎo)致減肥者在減肥后暴飲暴食,反之更胖。
蘋果減肥的副作用1、減重速度快,但是易反彈
2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來,或造成頭發(fā)分叉,所以不應(yīng)長時間進行
3、長期攝取單一食物,會造成身體營養(yǎng)不良。
4、長時間吃蘋果沒營養(yǎng),會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養(yǎng)不良。
5、長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等
吃蘋果減肥的方法
早上——黃蘋果
剛起床的人胃口不是很好,黃蘋果酸甜可口,剛好起到開胃健脾的效果。而且黃蘋果中的糖類能增加人體所需的能量,避免血糖過低造成低血糖。
中午——紅蘋果
到了中午,大家都餓了,可以選擇一顆大的紅蘋果,在中午的時候補充人體必須的微量元素和膳食纖維。紅蘋果中還有植物脂肪,絕對是減肥中的人最佳食品。
晚上——青蘋果
青蘋果的口感比較獨特,對于其他酸類水果能更有利于消化。建議在睡前四小時,吃一個青蘋果,脂肪能迅速消化掉。