怎么樣減肥減肚子

　　隨著高速的生活節(jié)奏，越來越少的人會投入到親力親為這件事上，因此肉肉也跟著長起來了，特別是腰腹部這塊的肉肉。怎么樣減肚子呢?怎樣減肥才可以把肚子減掉呢?讓小編告訴你吧。

　　減肥減肚子之芹菜膜的做法：

　　將芹菜的莖部洗凈后切成小段，然后放入果汁機中榨成泥狀，再加入一點蜂蜜攪拌均勻即可。將做好的芹菜膜涂抹在小肚子上，以肚臍為中心，雙手輕壓腹部旋轉(zhuǎn)按摩五分鐘，最后用保鮮膜緊緊的包裹起來，半小時后即可除去洗凈即可。

　　芹菜膜的作用：芹菜含有豐富的纖維質(zhì)和抗氧化成分，能有效加速分解人體脂肪細胞，同時還能去除皮膚表面的角質(zhì)，防止皮膚老化生成橘皮和皺紋。對水腫型肥胖的人群特別有效。

　　減肥減肚子之芹菜加粗鹽

　　如果是水腫和脂肪混合型的肥胖，這種芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我們可以加大芹菜的用量，然后將蜂蜜換為粗鹽，也可以用粗鹽直接當成膜。粗鹽能快速有效的促進局部脂肪燃燒，預防水腫，同時還能去除皮膚死皮角質(zhì)。對混合型肥胖效果特別好。

　　芹菜粗鹽膜做法：將粗鹽慢慢加入少量的水混合攪拌成漿狀，洗澡的時候?qū)⒋蛀}泥均勻的涂抹在小肚子上，然后也是以肚臍為中心，雙手輕壓腹部旋轉(zhuǎn)按摩五分鐘，動作要輕柔些以免刺激皮膚，不久你的小腹便會產(chǎn)生熱辣感，這是由于脂肪在劇烈燃燒產(chǎn)生的。注意當皮膚有傷口時不要用這種粗鹽膜。

　　減肥減肚子之白菜膜瘦肚子

　　DIY白菜膜的做法：將白菜的莖葉直接榨成泥，均勻的涂抹在小腹上，然后進行輕壓按摩，最好是洗熱水澡后腹膜，因為這時毛孔處于張開狀態(tài)，更容易吸收白菜中的纖維質(zhì)和水分，加快脂肪軟化的速度。而且白菜性質(zhì)溫和，一般不會對皮膚產(chǎn)生過敏或刺激等反應，是瘦腹良品。

　　白菜膜的作用：適合脂肪型肥胖小腹，脂肪型的小腹的贅肉一般比較結(jié)實，而白菜含有豐富的維生素和天然溫和營養(yǎng)物質(zhì)，且水分較為充足，能加速幫助脂肪變軟，在不知不覺中減少脂肪層的厚度。是消脂的好幫手。

　　減肥減肚子之腹部減肥運動

　　1.首先淺坐于椅子的三分之一，雙手抓住椅子邊緣。

　　2.然后用手支撐住全身，數(shù)到3，抬起膝蓋，再數(shù)到3，回復到原來的姿勢。

　　3.一組10下，做2組。過程請保持背部挺直，勿向后傾斜。

　　這個動作看起來簡單，但運用到了很強大的腹部力量，屬于訓練核心肌群的鍛煉，對于長期堆積在腹部的肉肉有很好的燃燒作用。另外，做的時候一定要挺直腰板，這樣才能達到效果，且能消除手臂的贅肉哦。

　　減肥減肚子之坐姿

　　首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝并攏在一起，輕抬腳后跟，讓腳尖碰地，同時雙手向后放，置于臀部兩側(cè)，上半身盡量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之后，休息片刻。

　　減肥減肚子之坐姿抬腿

　　在一步完成的基礎上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部后面，這時候會感覺自己腹部在用力，在保持自己平穩(wěn)的狀態(tài)下，應該將小腿盡量提高，兩個手慢慢松開，置于小腿兩側(cè)，一定不能駝背哦，否則達不到預期的效果。

　　減肥減肚子之坐姿扭轉(zhuǎn)

　　方法二結(jié)束之后，我們就來進行下一步加強訓練，首先，我們坐在平地上，右腳伸直，保持緊繃的狀態(tài)，腳掌翹起來，左腳屈膝收攏，位于右腳的膝蓋處，右手抱住左膝，左手五指撐地，直視前方，要注意的事，一定要挺胸直背。