贅肉不是一天長成的，減肥也不是一瞬間就能搞定的，是要讓你潛移默化的改變自己的生活習(xí)慣，那么在生活中，怎么樣瘦身?快速減肥的方法有什么?

　　快速減肥瘦身一：多散散步

　　秋季是個(gè)適合郊游的好季節(jié)，可以選擇陽光燦爛的日子，再約上自己的好朋友到郊外去散散步。在散步的過程當(dāng)中就能有效的幫助你消耗多余的卡路里哦!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。

　　快速減肥瘦身二：邊看電視減肥

　　大部分的MM們都是很喜歡看電視的，在你看電視的同時(shí)也可以減肥的。千萬別邊看電視邊吃東西，這個(gè)壞習(xí)慣必須要改掉，這樣可以幫助你減少熱量的攝入。還有，嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳舞吧，或者是多看一些很有喜感的電視劇，能讓你開心的大笑一頓，這樣對消耗多余的熱量也有很大的幫助呢!

　　快速減肥瘦身三：做做家務(wù)也能減肥

　　如果你覺得運(yùn)動很幸苦，但是如果不運(yùn)動的話又不能消耗多余的熱量，那要怎么辦才好呢?其實(shí)，靠運(yùn)動來減肥是不需要滿頭大汗才有效，像整理房間，做做家務(wù)這些簡單的運(yùn)動也能有效的幫助你達(dá)到減肥的效果。

　　快速減肥瘦身四：多喝水來幫助減肥

　　因?yàn)槎嗪人梢蕴铒栁?，從而可以減少你的飲食，并且能夠加快新陳代謝來達(dá)到瘦身的目的。而在缺水狀態(tài)下，身體會自然地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償，不過這反而更增加了體重。所以，多喝水是一種很有效的減肥方法。

　　快速減肥瘦身四：瘦身減肥操

　　快速減肥瘦身：海豚式

　　step1：將手掌與膝蓋著地，趴跪在地面上。然后雙手交叉互扣，以手肘的力量撐地，然后腳尖著地，習(xí)慣打直向上提高臀部。

　　step2：然后打直手肘改用手掌撐地，可以使動作變得輕松，切記做這個(gè)動作的時(shí)候不要將重心集于肩膀，或者腳跟提的太高。

　　快速減肥瘦身：桌式

　　step1：坐在地上，然后膝蓋彎曲，腳掌和手掌都貼于地面，雙手置于地面后的位置朝腳的方向。然后臀部慢慢的抬高，讓身體與地面平行(如同后彎腰一樣，形成拱橋狀)。

　　step2：之后慢慢的將腿部伸直，使膝蓋完全打直，左膝慢慢彎曲支持地面，可使動作變得輕松，切記不要讓臀部下沉。之后慢慢的恢復(fù)原狀。