怎么樣快速減肥最有效
減肥對于肥胖者來說是一項(xiàng)重大工程,想要變成凹凸有致的身材,就要付出辛勤的代價,怎么樣減肥最有效?快速減肥需要怎樣做?小編告訴你吧。
最有效的快速減肥之過午不食法
方法:所謂過午不食法就是,下午三點(diǎn)以后不吃任何東西。
原理:這個方法也相當(dāng)于節(jié)食,只是比一般的節(jié)食更加的健康。夜間夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量就很容易長胖,如果過午不食,自然就瘦了。
TIPS:早餐和午餐必須吃飽吃好,如果下午3點(diǎn)以后餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
最有效的快速減肥之蘋果減肥法
方法:吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯。
原理:蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。
TIPS:實(shí)施蘋果減肥法之后,恢復(fù)正常的飲食,也一定要少吃多餐。
最有效的快速減肥之荷葉減肥法
方法:把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,堅(jiān)持2周見效,
原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。蓮藕、荷葉有很好的利尿、通便的作用。
TIPS:喝荷葉減肥茶會經(jīng)常小便,這是很正常的。
最有效的快速減肥之喝水減肥法
方法:少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,小肚腩自然就瘦了。
TIPS:一定要在飯前喝水,這樣才會減少食欲。
最有效的快速減肥之減肥食物推薦
最有效的快速減肥1、魔芋
有的人以為魔芋就是果凍,但它幾乎沒有卡路里,并且不含任何脂肪,還含有豐富的纖維,食用后能產(chǎn)生飽足感,因此吃再多也不怕長肉啦!
最有效的快速減肥2、雞蛋
雞蛋中富含的維他命能夠分解脂肪細(xì)胞,對腹部脂肪尤其有效,不過為了避免吸收過多的膽固醇還是多吃蛋白少吃蛋黃。
最有效的快速減肥3、西紅柿
一個西紅柿只有四十卡路里,相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身就具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒的功效,西紅柿所含有的食物纖維能吸收多余的脂肪,并能促進(jìn)新陳代謝。
最有效的快速減肥4、即食麥片
一些辦公室的女性喜歡用即食麥片來代替正餐,麥皮中含有豐富的纖維,可以增加飽腹感,并能降低膽固醇水平,穩(wěn)定血糖和減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險。
5、西柚
西柚一直是減肥人士的大愛,西柚中富含大量的維他命C和抗氧化素,因此所含的熱量也十分低,據(jù)研究西柚能組織碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪。
最有效的快速減肥6、奇異果
奇異果本身富含豐富的營養(yǎng),更含其他水果少見的營養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,屬低熱量之水果。
最有效的快速減肥7、木瓜
大家都知道女生吃木瓜有豐胸的效果,同時還能幫你減掉身上的脂肪。瓜含木瓜酵素,酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉,促進(jìn)新陳代謝,并把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的效果。
最有效的快速減肥8、菠菜
半碗菠菜只含有26卡路里的熱量,還富含豐富的鉀、維他命A和C,還富含鐵質(zhì),對缺鐵性貧血有改善作用,熱量這么低多吃也不怕長胖。