怎樣不用藥物也能減肥

　　網(wǎng)上流傳的一句“胖女人沒有未來”，這句話打擊了多少胖妹子的心，但是很多胖妹子又不想吃藥減肥，因為怕會有副作用，減肥不成功反彈就更苦惱了。不用藥物怎樣能減肥呢?

　　不吃藥也能減肥 蜂蜜減肥法

　　早上起來喝一大杯溫溫的蜂蜜水。因為蜂蜜具有美白和排毒的功效，可以促使胃酸正常分泌和增強大小腸的蠕動，可以將一晚上所沉積的毒素排出體外。午餐與晚餐時選擇吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到心情愉快，身體輕松很多。一星期以后可以吃面條等容易消化的食物，然后再慢慢的恢復原來的飲食。選擇蜂蜜減肥法，很多人在3天以內(nèi)就減肥2公斤，容易便秘的人因此也會有所改善。

　　不吃藥也能減肥 苦瓜減肥法

　　將苦瓜對半切開去籽之后，切成2厘米寬的小塊，然后細心的咀嚼，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，可以不間斷的使用?？喙现泻幸环N極具生物活性的高能清脂素，這種物質作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)素的吸收。

　　不吃藥也能減肥 七日瘦身湯減肥法

　　先用1整個高麗菜和3個大西紅柿加上1小把芹菜和2個青椒及2個洋蔥一起放到大鍋子中用開水熬煮直至所有的菜變軟為止就可以出鍋，在喝前可以根據(jù)自己的喜好來添加鹽、胡椒和香菜，連續(xù)喝七天。據(jù)說天后王菲的苗條身材，除了決明子茶瘦身有功外，七日瘦身湯也幫了不少忙。

　　不吃藥也能減肥 食醋減肥法

　　白醋和蜂蜜以1：4的比例食用，早餐前20分鐘空腹喝一次，中餐和晚餐后立刻喝一次。在這里要注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)高粱，大米，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學添加劑的成分。白醋能去魚腥、解油膩、開胃爽口、生香發(fā)色、提味增鮮的同時還有收斂、固澀的效用，可以幫助腸胃消化。如果更注重美容就可以適當?shù)脑诎状缀头涿鄣谋壤g做出調整，讓蜂蜜的比例多一些。

　　不吃藥也能減肥 豆?jié){減肥法

　　在餐前或用餐中飲用豆?jié){。豆?jié){含有豐富蛋白質與纖維質，具有很好的新陳代謝作用而且還有養(yǎng)顏美白的功效，豆?jié){在人體內(nèi)吸收消化的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以在用餐中飲用效果更好。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前飲用。但應盡量避免晚上喝，因為晚上的活動量要少，容易堆積體內(nèi)脂肪。

　　不吃藥也能減肥 堅持早晨沐浴

　　清晨沐浴除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環(huán)，之后再搭配擦上臉部保養(yǎng)品或身體緊膚產(chǎn)品，效果都特別好，如果有時間，甚至簡單泡個澡更棒。因為泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路里哦。

　　不吃藥也能減肥 冬季多喝茶

　　冬天一般吃的比較油膩，所以應該注意多喝點刮油的茶，如荷葉茶、決明子茶等，他們不僅有解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈。別小看喝茶，它可以讓你徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。

　　不吃藥也能減肥 多多喝熱水

　　冬天可能不像夏天那樣容易口渴，因此，很多人冬天喝的水特別少，有的人一天都難喝一杯水。其實，這是不對的，不管什么時候，喝水減肥法都是最好，也是最容易操作的。因為水可以清除代謝廢物，防止腫脹。

　　另外，冬天減肥喝水的話最佳選擇是喝熱水，這樣同時可以暖身，加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高新陳代謝。建議一天喝水的量為一到兩公升左右為宜。

　　冬季減肥最有效方法：簡單運動1小時

　　冬天人比較懶，不愿意動，但建議還是每天稍微抽出一個小時做些小運動，如爬樓梯、散步、瑜伽、伸展腰、扭扭脖子、踮踮腳尖等。因為到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，而驅寒最立竿見影的方法就是多運動，加快血液循環(huán)，使你的臉色紅潤，身體溫暖。血液循環(huán)加快了也就有利于新陳代謝，以免身體內(nèi)毒素或脂肪堆積。

　　注意，冬天本身就不易出汗，因此運動一定要達到一定的量才有效果，最好運動1小時以上。

　　不吃藥也能減肥 常系腰帶

　　不要小看系腰帶，其實系腰帶能夠幫助我們的腰部用力，鍛煉腹肌，并且控制胃下垂等等。這樣吃飯的時候系著腰帶能夠很快感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這里長期停滯。

　　不吃藥也能減肥 多吃新鮮水果

　　水果一直以來都是極為理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等，這些對減肥是非常有利的營養(yǎng)物質，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

　　自然，同時冬季要注意少吃高熱量、高脂肪的食物，不說完全避免吃，至少要少吃。

　　不吃藥也能減肥 宜吃熱的食物

　　冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。因此，冬天吃飯時要特別注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定要熱了再吃。冬季吃冷菜冷飯乃減肥大忌。

　　不吃藥也能減肥 合理控制飲食

　　冬天似乎食欲大開，往往管不住嘴。但是為了不養(yǎng)膘，還是得有所控制才好。原則上要保持飲食的三低三高。所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。