你是否已經(jīng)與身上的脂肪戰(zhàn)斗很多年了，卻從來(lái)沒(méi)有戰(zhàn)勝過(guò)它。你是否在為怎樣才能快速有效的減肥尋找方法?今天，小編就來(lái)告訴你快速有效的減肥方法，趕緊學(xué)起來(lái)。

　　快速有效的減肥 經(jīng)常與異性吃飯

　　女為悅己者容。女生在男生面前多少都會(huì)有些矜持，尤其是與男生一起吃飯的時(shí)候，會(huì)很自然的就吃的慢吃的少，所以經(jīng)常與男性一起吃飯還能減肥呢。

　　快速有效的減肥 把食物都切碎了吃

　　吃切碎了的食物，會(huì)不自覺(jué)中增加咀嚼次數(shù)，而且還易消化。嚼的次數(shù)多了，你就會(huì)以為自己已經(jīng)吃了很多了，很自然的就停止吃了，并且細(xì)嚼慢咽能增加飽腹感。沒(méi)察覺(jué)中就發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

　　快速有效的減肥 多吃西紅柿

　　西紅柿可是減肥食物的圣品。西紅柿中富含豐富的維C，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還美容又減肥，真是一舉三得啊。西紅柿還是很容易有飽腹感的食物，一次性吃上2,3個(gè)就再吃不下別的東西了，不過(guò)最好是生吃，不要放糖，減肥效果更好呢。

　　快速有效的減肥 不要邊看電影邊吃零食

　　周末的時(shí)候，買一大堆零食放家里，邊看電影邊吃零食，很是享受呢。但其實(shí)這樣只會(huì)讓你再多長(zhǎng)幾斤肉，不能只貪圖眼前的享受啊?？措娪皶r(shí)零食會(huì)吃的特別多特別快，并且仍不知飽，這是因?yàn)榭措娪皶r(shí)你的大腦處于興奮狀態(tài)，胃口也特別的好。

　　快速有效的減肥 喝含果粒的果汁

　　現(xiàn)在大多年輕人都離不開果汁飲料，聲稱決不喝礦泉水。如果是這樣，那小編就推薦你喝含果粒的果汁吧。顆顆飽滿的果粒，內(nèi)含的千維素能很快讓你有飽腹感，這樣吃的其他零食就少了。

　　快速有效的減肥 飯后15分鐘嚼口香糖(無(wú)糖)

　　飯后沒(méi)多久，是不是發(fā)現(xiàn)自己還想再吃點(diǎn)飯后甜點(diǎn)。千萬(wàn)不要這樣，這樣只會(huì)讓你的肉長(zhǎng)的更多更快。如果實(shí)在想要吃點(diǎn)東西，就選擇無(wú)糖口香糖吧，不要讓你的嘴閑下來(lái)，嚼著嚼著就沒(méi)有了要吃甜點(diǎn)的欲望了。

　　快速有效的減肥 飯菜內(nèi)加點(diǎn)醋

　　醋是很能燃燒脂肪的，但是直接喝傷害性是很大的。那就在菜里面加點(diǎn)醋吧，這樣在減少醋對(duì)身體的傷害同時(shí)還能燃燒脂肪。但是不可多加，稍稍加一點(diǎn)作用也很大了，經(jīng)常這樣不知不覺(jué)就瘦身了。

　　快速有效的減肥 每天運(yùn)動(dòng)20分鐘

　　減肥離不開運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，不僅可以鍛煉身體，提高免疫力，還有減肥瘦身的功效。平時(shí)可以做幾個(gè)仰臥起坐、幾個(gè)俯臥撐、慢跑幾分鐘，如果你每天堅(jiān)持都這樣，會(huì)讓你的身體燃燒100-150卡路里的熱量。

　　快速有效的減肥 吃健康的早餐

　　想要健康減肥，絕對(duì)少不了早餐這一環(huán)節(jié)哦。減肥早餐不僅要營(yíng)養(yǎng)美味，還得有瘦身效果。要避開高脂肪或者高熱量的食物，請(qǐng)用更健康的食物取代它們。燕麥?zhǔn)且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇，也可以嘗試全麥面包和低脂肪牛奶等。

　　快速有效的減肥 拿蔬菜來(lái)代替你的零食

　　喜歡吃零食的妹子們，快收起你的垃圾食品，如：薯片、薯?xiàng)l、杯面等等，任何油膩食物都有很高的熱量。脂肪的堆積很重要來(lái)源就是你攝入的熱量。如果你喜歡吃零食，更換成切好的胡蘿卜、黃瓜、花椰菜、芹菜等，這樣能減少熱量的攝入。

　　快速有效的減肥 拿水果代替含糖零食

　　蛋糕、甜甜圈、甜筒等甜品，含有非常高的熱量，一定要避免，如果嘴饞很想吃甜食，那就用水果來(lái)代替吧，如：橙子、獼猴桃等水果。脂酰輔酶A和甘油-3磷酸都可來(lái)自于糖，而糖能大量轉(zhuǎn)化成脂肪，多吃甜食會(huì)導(dǎo)致肥胖。水果是瘦身過(guò)程中最好的食物。