怎樣吃才能迅速減肥
減肥又不想節(jié)食?減肥應(yīng)該怎樣吃?怎樣吃才能迅速減肥?很多妹子減肥，但是又忍不住嘴，小編今天就教各位怎樣吃才能迅速減肥的方法。
怎樣吃才能迅速減肥 減肥食物推薦
圣女果
熱量22大卡/100g，圣女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值，番茄紅素也可以保護(hù)人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，并可提高人體的防曬功能。當(dāng)中所含有的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
蘆筍
熱量19大卡/100g，低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀元素?？梢源龠M(jìn)新陳代謝，促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗，是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的食品。由于它有脫水能力，因此吃蘆筍能減肥。
胡蘿卜
熱量25大卡/100g，一根胡蘿卜可食用部分大約是120g，胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。
西芹
熱量12大卡/100g，芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，還可以減少下半身的水分堆積。
金槍魚
熱量198大卡/100g，金槍魚的蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，營養(yǎng)價(jià)值高。魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸都包含在其中。
全麥面包
熱量65大卡/片，全麥包是面包中最低熱量的，建議你早餐吃片全麥包來填飽肚子。
土豆
熱量145大卡/個(gè)，薯?xiàng)l和薯片只會(huì)增重，而水煮土豆就不同了，會(huì)有瘦身的效果，用它代替主食，加些鹽和黑胡椒粉，味道也是不錯(cuò)的，試試看吧。
牛油果
熱量160大卡/100g，牛油果富含不飽和脂肪酸，熱量很少，含有大量的酶，有健胃清腸的作用，常吃亦有養(yǎng)生的作用。
怎樣吃才能迅速減肥 減肥食譜推薦
食譜一：干貝絲瓜
材料：絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量
做法：
1.將絲瓜去皮后切成塊狀
2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，后加鹽調(diào)味即可
功效：清熱解暑，有利尿之效。
食譜二：豆腐青苗色拉
材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個(gè)、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
做法：
1、將豆腐切塊，用開水綽一下后撈出瀝水，將豆苗清洗干凈。
2、將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉調(diào)味料，依據(jù)個(gè)人口味，也可以加入半匙芝麻來增加口感。
3、在瀝干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉醬汁，番茄作為裝飾，點(diǎn)綴在邊上即可。
食譜三：水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個(gè)，西瓜半個(gè)，蘋果1個(gè)，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量
做法：
1、哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤
2、把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻
3、把櫻桃放入加以點(diǎn)綴
4、依口味加入草莓汁
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
食譜四：西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量
做法：
1.將西瓜去皮切成小塊
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻
3.加入果糖拌勻即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以以加冰塊為主，對(duì)于去脂很有幫助。
食譜五：雞蛋菠菜粥
材料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個(gè)、菠菜1棵，蔥花適量，料酒少許，鹽少許，植物油少許，雞精少許
做法：
1、大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘;
2、在雞蛋碗中放入少許料酒，打散成雞蛋液;
3、菠菜焯水，過冷水，切碎備用;
4、水煮沸，下入泡好的米，加蓋，小火慢熬，熬至粘稠;
5、放入少許植物油，放入菠菜碎，順時(shí)針澆入蛋液，挑入鹽、雞精;
6、最后放入蔥花即可。
食譜六：海鮮意面
材料：意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝;番茄醬，鹽，胡椒粉。
做法：
1、先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。
2、將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。
3、用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調(diào)味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。
4、用筷子將炒好的面條卷起來，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。
功效：意大利面的制作原料是硬小麥，硬小麥中包含大量的碳水化合物，可為人體增加飽腹感，有效地控制食物胡攝入量。
食譜七：木耳春筍炒肉片
材料：適量的黑木耳、春筍和瘦豬肉。
做法：
1、將木耳、春筍、瘦豬肉清洗干凈，并按一定的比例切好。
2、將適量的油倒入鍋中，在鍋加熱后放入豬肉，將豬肉炒熟。
3、放入木耳和春筍快速翻炒，加入調(diào)味料，一款營養(yǎng)又美味的超健康的減肥食譜就可以出鍋食用了。
功效：木耳中有一種幫助消化的物質(zhì)，這類物質(zhì)可以很好地將吸附在體內(nèi)的殘留廢物進(jìn)行快速的代謝作用，將這些廢物迅速地排出體內(nèi)。