怎樣才能在最短時間內(nèi)減肥
怎樣才能在最短時間內(nèi)減肥
減肥對于許多女孩子來說已是家常便飯了。怎樣才能在最短時間內(nèi)減肥呢?讓小編告訴你。
最短時間內(nèi)減肥 不要吃太少
很多人就是因為吃太少,甚至不吃才會導致身體不好!到了肚子餓得受不了的時候,就會不知不覺吃下很多食物。東西吃太少就沒有辦法攝取足夠的膳食纖維,這樣很容易造成排便不順,不胖也難呀!
最短時間內(nèi)減肥 學會聰明地進食
吃東西要講究順序的,你要先從湯品開始,接著是蛋白質(zhì)、蔬菜,最后才是淀粉。這樣的吃法可以讓你的胃比較快地有飽足感。而蛋白質(zhì)的消化時間較長,可以盡量早點入口。最后再吃淀粉,可以避免吃下過多的量!
最短時間內(nèi)減肥 一定要計算熱量
在心中默默地計算熱量,不用很精準,把握大原則即可。每天都有必須攝取的比例,可以在早上和中午的時候就把難消化和容易囤積的蛋白質(zhì)和淀粉吃掉,可以吃個70%-80%,剩下來的就到晚上吃。而晚上攝取較多量的水果時,就要注意不能選擇太甜的!
最短時間內(nèi)減肥 學會犒賞自己 才能保持動力
瘦下來的時候,除了大吃一餐外,好好犒賞自己是必要的。例如,和朋友去看一場電影、買個小飾品,甚至是買一件貴一點的衣服也是可以的。好好地打扮自己,這會讓你更有繼續(xù)維持的動力喔!你也可以拍張照片激勵自己,同時也是警惕自己,避免復胖!或者來個簡單的旅行,做自己想很久卻沒有辦法完成的事,當做是達到一個目標后,要繼續(xù)努力的獎賞。
最短時間內(nèi)減肥 多泡澡:
這是最省錢的減肥方式。它可以促進我們的血液循環(huán),讓全身的代謝機能都變好。不管是泡熱水還是加入入浴劑都可以,可根據(jù)自己的喜好選擇。
最短時間內(nèi)減肥 精油按摩:
使用可以加強血液循環(huán)的精油按摩。可以到百貨公司選擇較有口碑的精油品牌來使用,會比較安心,可以的話每天按摩效果會更好更快。
最短時間內(nèi)減肥 清淡飲食:
吃太咸太重口味的食物,很容易在體內(nèi)囤積,腎臟負荷變大,水分沒辦法排出,就會造成循環(huán)不好。
最短時間內(nèi)減肥 ·隔一小時就要走動
不論你是倒水、上廁所還是伸懶腰,每隔一小時就應該走動一下,總比你坐著像個木頭人一樣好。這樣可以讓下半身循環(huán)變好。