在中醫(yī)看來，斑點與人體陰陽失調(diào)、氣血不和有很大關(guān)系，西醫(yī)則認(rèn)為這些癥狀與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。那么長斑了怎么辦?怎樣才能有效淡斑?

　　怎樣淡斑 保持愉悅心情

　　中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑、雀斑多由平素性情憂思抑郁、脾氣不足、虛熱郁結(jié)不散而引起，故調(diào)理時應(yīng)多以疏肝健脾、滋腎清熱、理氣活血為原則。而最重要的，是時常保持愉快的心情、開闊的胸懷。

　　怎樣淡斑 飲食禁忌

　　在飲食方面，忌食煎炸辛辣及刺激之食品，以免助火傷陰，加重癥狀。

　　怎樣淡斑 多食果膠豐富高VC食品

　　西紅柿、木瓜等瓜果含果膠豐富，可減少面部色素沉著，日常不妨多吃，也可直接食用VC藥劑，還可適當(dāng)吃些花粉、檸檬、銀耳、燕窩等滋養(yǎng)補品。

　　怎樣淡斑 花果茶

　　許多花草茶，也有潤膚美容之效，如玫瑰花茶、菊花茶等。用玫瑰花、菊花，配合絲瓜、紅棗、白茯苓煲瘦肉湯，有悅顏澤膚的功效，對淡化臉上雀斑、黃褐斑及蝴蝶斑很有幫助。

　　怎樣淡斑 珍珠粉面膜

　　首先，找個用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合調(diào)勻。為了使敷在面上的珍珠粉不至于脫落，可在其中加一點蜂蜜，量不要太多。然后，用溫水清洗面部，將調(diào)好的珍珠粉混合物均勻地敷在臉上，雀斑處多按摩一會兒。20分鐘之后用溫水洗掉。每晚臨睡前做最好。

　　怎樣淡斑 杏仁面膜

　　取適量的杏仁和蛋白，將杏仁用熱水泡后去皮，再搗成泥，加入蛋白敷面，20分鐘即可達(dá)到祛除黑斑、柔嫩肌膚的功效。

　　怎樣淡斑 銀耳面膜

　　取銀耳、白芷、茯苓、玉竹各5克，研成細(xì)末并配面粉5克用水調(diào)和，將其涂面，每次30分鐘，可引導(dǎo)該藥進(jìn)入皮膚，達(dá)到滋養(yǎng)肌膚、祛除暗斑的功效。

　　怎樣淡斑 白芷面膜

　　取白芷10克、白附子10克，將其研碎，加水和蜂蜜調(diào)和后敷面，20分鐘洗凈，可達(dá)到祛除黃褐斑、增白的效果。

　　怎樣淡斑 淡斑食物推薦

　　1)絲瓜玫瑰美顏湯

　　材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量。

　　做法：絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成。

　　功效：抗皺消炎，美顏淡斑

　　2)檸檬甜汁茶

　　材料：新鮮檸檬1000克，綿白糖500克。

　　做法：將檸檬洗凈，晾干，連皮切成厚片，每只約切8～10片，然后將切片先放在大瓷盤中，用白糖拌勻，再放人大口瓶中，一片一片疊緊，裝妥后，上面再鋪上一層白糖，蓋緊，密封，膠制半月后即可食用。飯后泡茶飲服，每次2～4片(帶汁)，放人杯中，開水沖泡，熱飲，亦可夏季作清涼冷飲。

　　功效：此茶具有清熱止渴，健胃理氣，疏通血脈，化痰消食的功效。對心血管病、慢性肝炎和消化不良患者有輔助治療作用。并可淡化、消除黃褐斑及痤瘡愈后遺留的色斑。

　　3)食醋黃豆

　　材料：500克食醋，250克黃豆

　　做法：將黃豆浸泡在食醋中，時間需要15天，將瓶蓋密封，之后每日取10至15粒醋浸黃豆在早餐后嚼食

　　功效：對褪減臉部色斑很有功效，同時有降低膽固醇和改善肝功能的效力。

　　4)珍珠粉

　　內(nèi)服納米珍珠粉膠囊，每次1—2粒，每天三次，可抗自由基氧化，提高SOD活性，減少黑色素生成。此法對妊娠斑比較有效。